ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - ..:: التـــونه تــساعد في تخــفيف الوزن ::..

..:: التـــونه تــساعد في تخــفيف الوزن ::..

[align=center]... الســـلامـ عليــــكمـ ...

أفادت الأبحاث ، أن أكل لحوم اسماك التونة أو السلمون أو أي نوع آخر من الأسماك الغنية بحمض (اوميغا -3) لمرة واحدة يوميا أثناء اتباع حمية لتخفيف الوزن، قد يساعد في تخفيف الوزن بشكل افضل، بالإضافة إلى تحسين الصحة العامة للجسم.

وتفيد الدراسات في هذا المجال أن الحامض الدهني (اوميغا -3) يساهم في حماية الإنسان من الإصابة بأمراض القلب وذلك عن طريق خفض ضغط الدم ونسب الكوليسترول في الدم. وتفيد الدراسة أن اسماك المياه الباردة مثل السلمون والتونة تحتوي على نسب عالية من هذا الحامض.

عند تطبيق هذه الدراسة على بعض المتطوعين كانت النتائج جيدة جداً ، إذ فقد المشاركين كمية لا يستهان بها من الوزن ولوحظ انخفاض بنسبة الكوليسترول في دمهم. كما تم ملاحظة انخفاض احتمالات إصابتهم بالسكري.

في حالة عدم التمكن من تناول الأسماك كوجبة يومية فإن العلماء المشرفين على الدراسة يقترحون تناول زيت السمك كحل بديل. إلا أن تناول السمك يوميا يعد افضل من عدة نواحي.

فبالإضافة إلى الفوائد الكثيرة التي يحصل عليها الجسم من جراء الاستهلاك اليومي للأسماك، فأن الاستهلاك اليومي المتكرر من لحوم الأسماك سيؤدي فرضيا بالمقابل إلى انخفاض استهلاك الإنسان من اللحوم الحمراء الأخرى. هذا الأمر سيؤدي إلى انخفاض طبيعي في كميات الدهون التي يتناولها الإنسان يوميا.

وجاءت هذه الدراسة لتدعم دراسة سابقة كانت قد كشفت أيضا بأن تناول الأسماك الزيتية كسمك السالمون والتونة مرتين في الأسبوع على الأقل قد يمنع الإصابة بالأزمات القلبية. ووجد الأطباء دليلا على أن مادة الأوميجا 3 أو إن 3 الموجودة في هذا النوع من الأسماك يمكن أن تمنع الحركة غير المنتظمة للقلب والتي قد تؤدي إلى أزمة قلبية.

ووجد الأطباء أن الأسماك الزيتية يمكن أن تمنع نبضات القلب غير المنتظمة. وأن تحول دون وجود كميات زائدة من الصوديوم والكالسيوم في القلب. ويمكن لهذه الإفرازات الكهربية الزائدة، أن تسبب تغيرات عصبية خطيرة في القلب.

أن الكثير من الاكتشافات والدراسات العلمية قد أظهرت أن نوع الدهون التي تتناولها سواء كانت مشبعة أو غير مشبعة يغير من إنتاج مجموعة مهمة من المواد في الجسم تعرف باسم إيكوسانويدز. وتؤثر هذه المواد على ضغط الدم، تخثره، الالتهابات، وظيفة الجهاز المناعي وتشنج الشريان التاجي.

تنتج زيوت السمك من نوع أوميغا 3 سلسلة من هذه المواد (إيكوسانويدز) ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، الالتهابات وبعض أنواع السرطان، وتوفر هذه الزيوت فوائد إضافية للقلب من خلال ما يلي:

- تخفيض مستوى الدهون في الدم (الكولسترول، الكولسترول الضار والدهون الثلاثية).
- تخفيض العوامل التي تؤثر على تخثر الدم.
- زيادة ارتخاء الأوعية الدموية والشرايين الكبيرة بطريقة مفيدة.
- تخفيف الالتهابات في الأوعية الدموية.

لا تحتوي معظم الأغذية في الوقت الحاضر على كمية كافية من زيوت المسك أوميغا 3 لتحقيق أقصى المنافع الصحية. ويمكن القول بكل بساطة أن تناول المأكولات البحرية مرتين إلى أربع مرات أسبوعياً يؤدي إلى تحسن في الصحة لدى معظم الناس.

كذلك وجد أن زيوت أوميغا 3 ذات فائدة في منع حدوث بعض حالات السرطان، التهاب القولون، الصدفية، التهاب المفاصل، الربو وبعض الأمراض النفسية.

وسلامتكم http://www.00op.com/up/data/visitors...660_gap(1).gif

... فـــيـ حفــــظـ الكــــريمـ ...[/align]

رد: ..:: التـــونه تــساعد في تخــفيف الوزن ::..

[glow1=FF6699][align=center][glow1=FF6699]بكل بساطة أن تناول المأكولات البحرية مرتين إلى أربع مرات أسبوعياً يؤدي إلى تحسن في الصحة لدى معظم الناس.[/glow1]

بل بل

انا مررررره وحده ويالله[img]http://www.*************/up/uploads/450d7c12fa.gif[/img]

يسلموووووووووووو أميرة [/align][/glow1]

ليساليتاسيو...
عذوبة:love080:

رد: ..:: التـــونه تــساعد في تخــفيف الوزن ::..

ههههههههههههههههههه

اذا انتــي مرة انا ولا مرة

بس اذا شتهـــيت لاني ماأحبـــــــــه :000:

عالعمــــوم مشكورة اختـــي

اميرة باحساسي

تحياتي

ملكة الاحساســ ,,

رد: ..:: التـــونه تــساعد في تخــفيف الوزن ::..

اختي اميرة باحساسي

المشكله اللي مايحب ياكل التونه

ايضا مفيد للطلاب يزيد الذكاء ويقوي الذاكرة

تشكرين على المعلومات القيمه

تحياني

رد: ..:: التـــونه تــساعد في تخــفيف الوزن ::..

يييييييييييييييييييييييييع

رد: ..:: التـــونه تــساعد في تخــفيف الوزن ::..

عيب أخوي ما يقولوا ( ييييييع ) على الاكل
بس التونة مو حلو

مشكوررررررررة أختي
الله يعطيك العافية

رد: ..:: التـــونه تــساعد في تخــفيف الوزن ::..

مشكوره اميره على الموضوع

رد: ..:: التـــونه تــساعد في تخــفيف الوزن ::..

انا من عشاق الاكلات البحرية

يسلمووو على الموضوع المفيد

تقبلي تحياتي

أختك سجايا روح

رد: ..:: التـــونه تــساعد في تخــفيف الوزن ::..

[IMG]http://www.*************/up/uploads/845176276d.gif[/IMG]

( عذبة الصفات [IMG]http://www.*************/up/uploads/d1f5c7bc67.gif[/IMG])

انا نص مره ويالله http://sh-love.com/vb/images/sm1b/Swaffff.gif <- http://sh-love.com/vb/images/smilies/smilies3/doa.gif

الله يسلمك ..

ومشكوره عذب ذب ع المرووور ..http://www.ckfu.org/vb/images/icons/icon10.gif

ولا يحرمنا من طلاتك http://sh-love.com/vb/images/sm1b/ouf.gif

(ملكة الأحساس ..[IMG]http://www.*************/up/uploads/d1f5c7bc67.gif[/IMG])

العفو ياقلبي .. ومشكووووره ع المروور الطيب ..http://sh-love.com/vb/images/sm1b/10111.gif

............

(ربي زدني علما ..[IMG]http://www.*************/up/uploads/d1f5c7bc67.gif[/IMG])

(ايضا مفيد للطلاب يزيد الذكاء ويقوي الذاكرة) ..

أوو مايقااد http://sh-love.com/vb/images/sm1b/ouf.gif

عيل ابا اروح ابلع لي تونه http://sh-love.com/vb/images/smilies/smilies3/doa.gif

العفوو .. ومشكوور ع مرورك وردك الطيب http://sh-love.com/vb/images/sm1b/rose.gif

..........

(غلا روحي ..[IMG]http://www.*************/up/uploads/d1f5c7bc67.gif[/IMG])

http://sh-love.com/vb/images/smilies/smilies3/doa.gif

http://sh-love.com/vb/images/smilies/smilies3/doa.gif

تنكيو ع المرور ..
..........

(عطر الزهور ..[IMG]http://www.*************/up/uploads/d1f5c7bc67.gif[/IMG])

العفـو ياقلبي ..

الله يعافيك ..

ومشكوره ع المرووور وردك الطيب http://sh-love.com/vb/images/sm1b/10111.gif

......
(الجليد الملتهب ..[IMG]http://www.*************/up/uploads/d1f5c7bc67.gif[/IMG])

العفو جلد لد ..http://www.ckfu.org/vb/images/icons/icon10.gif

ومشكور ع المرووور

........
(سجايا الروح ..[IMG]http://www.*************/up/uploads/d1f5c7bc67.gif[/IMG])

زين والله اتحب الاكلات البحريه http://sh-love.com/vb/images/sm1b/ouf.gif

الله يسلمك يارب ..

وتسلم ع المرور ..http://sh-love.com/vb/images/sm1b/rose.gif

[IMG]http://www.*************/up/uploads/4cc2817bd6.gif[/IMG]

(تحياتي .. )

أميرة :love080:

رد: ..:: التـــونه تــساعد في تخــفيف الوزن ::..

العفو عزيزتي

تقبلي

تحياتي

أختك

الانسة سجايا روح أحم أحم