|
كيف تتخلص من الخوف وقت الامتحانات . . . ؟ ؟ ! !
http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...2107553893.gif كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله . . . http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1758583837.gif ارشادات عامة: http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1758583837.gif . . النوم النوم النوم http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1582971184.gif خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز . . . التغذية: http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...2209749633.gif عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك تجنب الاكثار من القهوة والشاي صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما . . . الحركة: http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1918371847.gif لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان . . . قبل الامتحان: http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...0340511863.gif توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية . . . أثناء الامتحان: http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1566092894.gif عند استلام ورقة الاسئلة قل: بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز . . . واخيرا هذا موقع روعه يخليك تعرف مقياس الخوف عندك جربوه http://www.maharty.com/tst.aspx?id=12 طلعت اعصابي فولاذيه :71: سترونج وومن Strong woman :hahahahahah: . . . منقول للفائده:tongue: . . . تحياتي sweet eyes http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...2107553893.gif |
رد: كيف تتخلص من الخوف وقت الامتحانات . . . ؟ ؟ ! !
نقل رائع وتوقيت مناسب جداً اشكرك اختي جزيل الشكر .......وجزاك الله خير الجزااااء |
رد: كيف تتخلص من الخوف وقت الامتحانات . . . ؟ ؟ ! !
لبى المهتمين ياانااس
فديتك نصاائح مره مهمه وخصوصه عن النوم والتغذيه والرياضه والمذاكره قبل الإختبار التغذيه والنوم والرياضه (العقل السليم في الجسم السليم) التغذيه 3 وجبات باليوم وتتضمن المجموعات الرئيسيه لاكن بدون دسم وعند الجو فاكهه او كاس ماء النوم (نام بكير واصحى بكير شوف الصحه كيف بتصير) وربي مجربتها حتى اللي عنده سواد حول عيوونه يرووح الرياضه مره مفيييده واقولها لكم عن تجربه لاني طبق (الصحه واللياقه) ومره مفيده ع الاقل 5 دقايق كل يوم المذاكره انا والله من قبل اتهاوش مع البنات حتى اسئلوا حكايا ودي وسوسو الدلوعه سكروا سكروا لأن اكبر غلط تذاكرون ومابقى ع الإختبار إلا ساعه او اقل المفروض مثلا الإختبار الساعه 3 ونص الساعه 1 انتوا مسكرين كل شيء وبخصوص الرابط سويت شوفي وش طلع لي :mh318: طبعا درجتي 34 اقتباس:
|
رد: كيف تتخلص من الخوف وقت الامتحانات . . . ؟ ؟ ! !
الله يعطيك العافيه على النقل الرائع :106::106: |
رد: كيف تتخلص من الخوف وقت الامتحانات . . . ؟ ؟ ! !
اقتباس:
|
رد: كيف تتخلص من الخوف وقت الامتحانات . . . ؟ ؟ ! !
اقتباس:
فعلا هالنصايح مجربه ميه بالميه والله العظيم الي يسهر ولو انه مذاكر الكتاب زين وحافظه صم من الجلده الى الجلده تعب نفسه لان مافي تركيز فقط لو حاول ولو بساعه وحده النوم قبل الذهاب الى الامتحان حتى لو كان فقط مراجع صدقوني النتايج مرضيه والعلامات حلوه :(204): ماشاء الله عليك حلوومه دائما ماتخطين الخطوه الا بعد ماتدرسيها:tongue: وهذا هو الصح يارب اصير مثلك في المستقبل قدوه :(204): مو انا داعسه بنزين والاعصاب فولاذ :71: ياربيييه :hahahahahah: . . . مشكووووووووره على المرور اسعدي تواجد العطر في صفحتي :love080: موفقه وين مارحتي :wink: |
رد: كيف تتخلص من الخوف وقت الامتحانات . . . ؟ ؟ ! !
جزاك الله خير على النصائح انا اخذت درجتي 15 :119: |
رد: كيف تتخلص من الخوف وقت الامتحانات . . . ؟ ؟ ! !
يسلموو يااقلبي على الموزوع اللزيز :mh12:
وبالنسبه للإختبااار ما أنفع للمغاامرات أبد :cool: :106: |
رد: كيف تتخلص من الخوف وقت الامتحانات . . . ؟ ؟ ! !
اقتباس:
الله يعافيك منوره الصفحه :106: |
رد: كيف تتخلص من الخوف وقت الامتحانات . . . ؟ ؟ ! !
اقتباس:
حياك الله اسعدني تواجدك :love080: :love080: |
| All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 03:57 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك
الفيصل,جامعة الدمام
المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه