ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

السلام عليكم :cheese:
ارحب فيكم بمشاركتي الكتابيه الرابعه
ذا الموضوع انا حبيت اكتبه لكم لان الدراسه وقتها اصبح قريب والبعض يعاني من شدة النسيان
الموضوع يتكلم
عن تقويه الذاكره بواسطه مفاتيح مهم او مايسميها البعض تمارين

المفاتيح اتي سوف نتطرق لها مفيده جدآ وخاصه للافراد الذين يعانون من عدم تذكر الاشياء او فقد التذكر بصورة سريعه جدآ

هل سألت نفسك لماذا لم تنسىسورة الفاتحة بينما تنسى سوراً أخرى كنت قد حفظتها كاملة في المرحلة المتوسطةمثلاً؟؟. . .وهل سألت نفسك لماذا

أتذكر بعض الدروس التي أحبها بينما أنسى تلك الدروس التي لاأحبها ؟ . . . . إنه عامل الوقت والمراجعة عزيزي الطالب . . . فنحن عادة ننسى إن لم نحاول إستعادةما تعلمناه مع مضي الوقت ، دعني أضرب لك مثالاً توضيحياً لذلك ، أنت لو بدأت بحفظسورة من سور القرآن الكريم ولم تحاول مع الأيام مراجعتها فإن النتيجة الحتمية هينسيانك لهذه السورة ، ولكن لو حفظت هذه السورة اليوم ، وبعد غد ذاكرتها وبعد ثلاثةأيام كذلك ، وبعد أسبوع وهكذا فإن السورة لن تتبخر منذاكرتك

مفاتيح مهمة :

: فهمالذاكرة

يتم ذلك من خلال الاختبارات النفسية: البصرية، اللفظية.. الخ التعرف علىقدرة الشخص على التذكر. وقد وجد العلماء أن الشخص فى المتوسط يستطيع أن يتذكر حتىسبع كلمات (من قائمة)، كما أنه يميل الى تذكر المعلومات التى تذكر فى البدايات. إذاتم تصنيف المعلومات فإن ذلك يسهل من القدرة على التذكر.

الذاكرة كالعضلةإذا مرنتيها واهتممت بها تكونت لديك ذاكرة قوية ، وإذا أهملتها أصبحت ذاكرتك عاديةأو ضعيفة تخونكفي كثير من المواقفوالإحداث.

أنالذاكرة القوية وسيلة من وسائل الإبداع الشخصي ، لأنه من الصعب أن تكون إنسان مبدع وخلاق بذاكرة ضعيفة وقد اعد خبراء العلاقات الإنسانية أكثر من مائة تدريبغير نمطي مبتكر يمكن من خلاله تقوية الذاكرة وتأهيلها للإبداعالفكري.

إليك بعض التدريباتالتي تساعدك على تقوية ذاكرتك وتؤهلك لأن تكون مبدع .

المفتاح الاول :

حاول أنتتذكر تفاصيل ما يحدث في يومك من مواقف وأحداث، كما لو كنت تستعرض أحد الأفلامالتي تشاهده ، ويمكنك ممارسة هذا التمرين قبل النوم مباشرة وأنت في حالة استرخاءتسبق النوم بعشر دقائق .

احرص على القيام بممارسة هذا التمرين كل ليلة بتواصل ودون انقطاع علىمدى شهر كامل، وبعدها ستحصل على نتائج ستدهشك أنت أولا ومن حولك ثانيا .

يبدأ هذا التمرينعندما تدخل فراشك،وعليك أن تجلس واضع وسادة خلف ظهرك ، كما يمكنك أن تمارس التدريب وأنت مستلقي على فراشك و احذر أن يغلبك النعاس وتنام .

استرخ ، وتنفس بهدوء، خذ نفسا عميقا ثم أخرجه بهدوء تام ( شهيق وزفير)، ثم ابدأ بعملية التذكر ...

تذكر جميعالتفاصيل الخاصة بيومك ، ثم اعيد استرجاع ما حدث بالتفصيل مرة أخرى ولكن هذه المرةعند استيقاظك صباحا.وقبل أن تغادر منزلك وأنتِ متجه إلى عملك تذكر هل نسيت أنتقول شيئا أو تفعل شيئا حتى ولو كان بسيطا .

المفتاح الثاني :

إذاكان التدريب السابق يجعلك تتذكر الأشياء خلال يومك، فهذا التدريب يجعلك تختزن الأحداث أو الأشياء التي تشاهدها أو تفعلها أو تمر بك لحظة وقوعها ، وهذا الأمريجعلك في حالة أكثر وعيا وانتباها لما تفعل دائما في كل الأوقات .

يتطلب منك هذا التمرينالتركيز في كل شيء تفعله والانتباه لكل شيء حولك وان تختزن الأفكار والأحداث فيذاكرتك بانتباهوتركيز
.

المفتاح الثالث:

قد يستغرق منك هذا التدريبوقتا طويلا ، ويمكنك القيام به مرة واحده فقط في الأسبوع .

خصص نصفساعة فقط للقيام بهذا التدريب ، وليكن ذلك وقت راحتك واسترخائك واكتب قائمة بأسماءجميع الأشخاص الذين تعرفهم في الوقت الحالي وخاصة أولئك الذين تعرفت عليهم هذاالعام بدءا من اقرب الأصدقاء إليك وحتى أولئك الذين تعرفهم معرفة شخصية .

قسم قائمتك إلى عدة أقساممثل أسماء زملاء الدراسة الابتدائية – أسماء زملاء الدراسة في المرحلة الثانوية – أسماء زملاء الجامعة – أسماء زملاء العمل ...... الخ.

حاول أن تتذكر كل شيء عن هولاء الأشخاص ، حاول أن تتذكر مشاعرهم ومعارفهم واتجاهاتهم ، ومشاركتك تجاههم ، حاول أن تذكر المواقفالتي حدثت بينك وبينهم .

اعيد تلك العملية عملية التذكر كل أسبوع مع إضافة المزيد والمزيد منالمعلومات ، مع مراجعة الأشخاص الذين تم تذكرهمسابقا.

المفتاح الرابع :

هذا التدريب يجعلك قادر على تذكر الأشياء بمجرد إن تغمض عينك

ويمكن أن تبدأئه فورا انظر إلى اقرب شيء يمكن أن تراه أمامكبوضوح الآن ، وركز نظرك إليه ثم أغمض عينك *** وخلال عدة ثوان حاولي إن تتذكر ذلكالشيء بتفاصيله الدقيقة وأنت مغمض العينين .

ثم افتح عينك *** بعد ذلك وقارنه بين ما رأيته وأنت مغمض العينين والواقع ، فإذا وجدت اختلافا .. اعيد هذا التدريب عدة مرات كل ساعة حتىتتعود تماما على أن تتذكر كل شيء يمكن أن تراه .

(وفي الختام حبيت اقولكم قلمي يخاطب عقولكم وليس فقط انتم )