برنامج المواهب العربي ذا فيكتوريوس


http://img.kooora.com/?i=husam/DENGARAS1.jpg

يسعى برنامج المواهب العربي الأول ذا فيكتوريوس إلى خلق مستقبل واعد لثلة من اللاعبين الواعيدن بكرة القدم كل عام، وها هو بنسخته الثانية سيبدأ قريبا رحلة التحدي للفوز بجائزة 100 الف دولار اميركي وفرصة الاحتراف في أحد الأندية الأوروبية العملاقة.

وهناك خطوات يجب على اللاعب اتباعها بدقه
حتى يطبق الاحتراف



في 5 خطوات يستطيع اللاعب المحافظة على جسمه من الوقوع فريسة سهلة للإصابات، وذلك على النحو التالي:




1- تغذية جيدة وثقافة عالية والنوم الجيد



قد يستغرب البعض ان دراسة المانية وأخرى اميركية كشفت عن علاقة وطيدة جدا بين التغذية الجيدة وتجنب الوقوع في الاصابات، بل أن كل دراسة على حدة كشفت عن وجبات غذائية معينة تفيد اكثر من غيرها في هذا الجانب.

لكم أن تتخيلوا مثلا أن عصير الخيار مع الخل يزيل التشنجات العضلية في فترة زمينة أقل بكثير من الماء، كما أن الفول المطبوخ مصدر كبير للماغنسويم، ناهيك عن أن الملح الزائد يؤدي إلى تجفيف العضلات وتعرضها أكثر للشد أو التمزق.



ويأتي إلى جانب ذلك ضرورة معرفة اللاعب وثقافته العالية خصوصا في متطلبات الراحة الخاصة بجسده، وعليه أن يعلم أن كل لاعب يمتلك طبيعة خاصة وفترة راحة تختلف عن الآخرين وربما يكون جسده متطلبا للراحة أكثر من غيره.

لاعبون كثر دفعوا ثمنا غاليا لعدم معرفتهم والمامهم بفوائد الراحة والفترة التي يحتاجونها للنوم والاستراخاء بعد التدريب او المباراة.



2- تدريب مستمر وإحماء جيد

على كل لاعب أن يفهم ان التدريب المستمر يعني اصابات أقل، كما عليه أن يفهم جيدا أن الاحماء الجيد نصف الطريق لتفادي الإصابة.

وقع الكثير من اللاعبين الكسالي رغم قدراتهم الفنية العالية ضحية الإصابات بسبب عدم التدرب بانتظام والإهمال في جوانب الإحماء، وقد تحصل الاصابة بدون احتكاك أحيانا بسبب إهمال اللاعبين في التدريب والاحماء.




3- العوامل المساندة

قالت دراسة اجرتها الجمعية الأمريكية للإصابات أن اللفافات الساندة للكاحل والساق والقدم تؤدي إلى الوقاية بنسبة الضعف من الاصابات.

كما قالت كل دراسة أن الأطوال الخاصة بكل لاعب تختلف ولذلك يجب أن يتم ربطها قبل التدريب او المباراة من قبل متخصصين وليس اللاعب نفسه.