ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - الصحة تاج أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام (https://vb.ckfu.org/)

- ملتقى الطلاب والطالبات للتوعية والتثقيف (https://vb.ckfu.org/f421)

- - [ الصحة تاج ] : أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن .. (https://vb.ckfu.org/t611278.html)

مجتهد ..

2014- 9- 1 04:35 PM

أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

لاشك أن ممارسة الألعاب الرياضية من أفضل الوسائل الفعّالة لإنقاص الوزن.

http://im70.gulfup.com/Q9LRcg.jpg

وهي مصنّفة وفق موقع "فرويندين ويل فيت" على الترتيب:

الـ " اسكواش "
الـ " تزلج "
الـ " جري "
الـ " سباحة "
لكونها تحقق أعلى المعدلات في حرق السعرات الحرارية.

كما أوضح الموقع المتخصص بشؤون الصحة والتغذية

أن ممارسة رياضة الـ " اسكواش " لربع ساعة فقط، تساعد على حرق نحو 300 سعر حراري لدى الأشخاص الذين يبلغ وزنهم نحو 95 كغم، و190 سعراً حرارياً لدى الأشخاص الذين يبلغ وزنهم نحو 60 كغم.

وخلال ممارسة رياضة الـ " تزلج " لمدة 15 دقيقة، يتخلص الأشخاص الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن من نحو 280 سعراً حرارياً، ونحو 270 سعراً حرارياً لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة طفيفة في الوزن.

وتبعاً لوزن الجسم، فإنه يمكن حرق 170 إلى 280 سعراً حرارياً، خلال ممارسة رياضة الـ " جري " وحدها.

فيما تحتل الـ " سباحة " المرتبة الأولى بين الرياضات المائية التي تساعد على إنقاص الوزن، إذ يتراوح متوسط حرق السعرات الحرارية خلال ممارستها لـ15 دقيقة، بين 145 و230 سعراً حرارياً.

لذلك، تعد السباحة بديلاً جيداً للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم، ممن يعانون من متاعب صحية مثل: آلام المفاصل أو أي إعاقات جسدية، تحول دون ممارستهم لرياضات أخرى.

وبشكل عام، يفضل الالتزام بنظام يومي محدد لممارسة أي نوع من الرياضات، بحيث يمكن من خلاله معرفة كمية السعرات التي يتم التخلص منها، أو مستوى اللياقة البدنية، أو مؤشرات النشاط البدني، أو غير ذلك.

كما يجدر بمن يمارس هذه النشاطات، أن يلتزم بإجراءات السلامة الواجب اتباعها عند استخدام الأدوات الرياضية، تجنباً للإصابات المحتملة أو مخاطر الإرهاق والإجهاد العضلي.

:004: دمتم بصحة وعافية :004:

نداء العلم

2014- 9- 1 04:55 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

يعطيك الف عافية يامجتهد على هذا الطرح المميز وفقت في نشر غايتك المرجوه ...موضوع غاية في الروعة وتشكر علية ...

مجتهد ..

2014- 9- 1 04:56 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نداء العلم (المشاركة 11329663)

يعطيك الف عافية يامجتهد على هذا الطرح المميز وفقت في نشر غايتك المرجوه ...موضوع غاية في الروعة وتشكر علية ...

تقديري لك ولرقيّ تواجدك
:106:

حنان آل حيان

2014- 9- 1 05:07 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

ماشاءالله جميل يعطيك العافيه مجتهد

حُروف آنثوية

2014- 9- 1 05:07 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

تسلم يمينك على الموضوع القيم :rose:

مجتهد ..

2014- 9- 1 05:09 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دافوره هانم (المشاركة 11329739)

ماشاءالله جميل يعطيك العافيه مجتهد

الله يعافيك .. وتشرفني مشاركتك :106:

مجتهد ..

2014- 9- 1 05:11 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حُروف آنثوية (المشاركة 11329741)

تسلم يمينك على الموضوع القيم :rose:

يسلمك ربي .. أسعدتني مشاركتك :106:

NOW OR NEVER

2014- 9- 1 05:14 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

يعطيك العافية.عالموضوع الرائع

مالنا في هالحر الا السباحة نتغطغط في هالبرك

اما تزلج وسكواتش:agolakser:

ماهقوتي

لاهنت

Another day

2014- 9- 1 05:45 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

الاسكواش من وانا بالمدرسه وانا العب التنس بنفس طريقة الاسكواش :sm5:
الباااقي ما توقع بيصير لاتزلج ولاسباااحه :064:
يعطيك العافيه مجتهد ويسلمو ع الدعوه

مجتهد ..

2014- 9- 1 05:45 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة NOW OR NEVER (المشاركة 11329778)

الله يعافيك أبو يارا

إي والله ما يبيلها غير سباحة
أو تزلج على الطعوس :sm5:

مشكلتنا نفتقر للمراكز الرياضية لكل حي سكني
نتأمّل الخير في المستقبل

شاكر لك تواجدك :106:

rana.a

2014- 9- 1 05:47 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

يعطيك العافية مجتهد

مجتهد ..

2014- 9- 1 05:50 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Another day (المشاركة 11329953)

الأسكواش لعبة ممتعة ، أما سالفة تلعبين التنس بنفس طريقة الأسكواش جالس أتخيل لعبك وانتي رايحة يمين ويسار ، شكل خصمك صينية :hahahahahah:

الله يعافيك ، شاكر لك تلبية الدعوة ورقيّ تواجدك .. :106:

مجتهد ..

2014- 9- 1 05:51 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rana.a (المشاركة 11329962)

يعطيك العافية مجتهد

الله يعافيك رنا .. :106:

يـــارا

2014- 9- 1 06:16 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

يعطيك العافيه موضوع تحفيزي . خصوصا هالوقت اكثر الناس ذابحهم الكسل ..

لاهنت ..!

مجتهد ..

2014- 9- 1 06:43 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يـــارا (المشاركة 11330110)

يعطيك العافيه موضوع تحفيزي . خصوصا هالوقت اكثر الناس ذابحهم الكسل ..

لاهنت ..!

الله يعافيك .. ويجيرنا وياك من العجز والكسل
تقديري .. :106:

F!x	2014- 9- 1 08:13 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

الله يعطيك العافيه ,, موضوع رائع

قنوع	2014- 9- 1 08:40 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

الله يعطيك العافية اخوي "مجتهد.." ع الطرح المفيد

اسمح لي بـ إضافة بسيطة بخصوص "السباحة" تعتبر علاج فعّال لإصابات "الدسك"

تقبل شكري تقديري

دمت بخير

دﻵل ~

2014- 9- 1 09:09 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

يعطيك العافيه مجتهد
موضوع مهم جدآ

عريبღღ

2014- 9- 1 09:11 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

:060:كلهن معصي لكن :(107):فرتين بالحوش مقدور عليها :16.jpg:وبعدها يفر راسي :Looking_anim:وأنام يعني مميزات 2في 1:tongue:
مشكور مجتهد على الموضوع القيم سلمت أناملك+تقييم

أبو عبدالله13

2014- 9- 1 10:11 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

بارك الله فيك

موضوع قيم وفوائد صحيه

عازف الكلمه

2014- 9- 1 10:32 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

يعطيك العافيه يا مجتهد
+1 تقييم بس لا تقول لاحد خله بيني وبينك لا تفضحنا :064::sm5:

••ريــــم••

2014- 9- 2 12:05 AM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

يعطيك العافيه ع الطرح المفيد

صَعب	2014- 9- 2 01:29 AM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

موضوع قيم مجتهد كعادتك دائماً في إنتقائاتك ..

أسعدتني دعوتك ..
لك .. > :rose:

So0oT AlFgEd

2014- 9- 2 09:17 AM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

الله يعطيك العافية

مجتهد ..

2014- 9- 2 11:46 AM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة F!x (المشاركة 11330612)

الله يعطيك العافيه ,, موضوع رائع

الله يعافيك .. الأروع تواجدك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قنوع (المشاركة 11330723)

الله يعافيك .. وأشكرك على إثرائك الموضوع بإضافتك
تقديري لك .. :106:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دﻵل ~ (المشاركة 11330830)

يعطيك العافيه مجتهد
موضوع مهم جدآ

الله يعافيك .. أنرتي الموضوع

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نوره الشمالي (المشاركة 11330848)

ههههههه .. خليها فرتين يمين وفرتين يسار ونعفيك من الاسكواش
أشكرك على روحك الجميلة وعلى كرم أخلاقك
تقديري :106:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو عبدالله13 (المشاركة 11331066)

بارك الله فيك

موضوع قيم وفوائد صحيه

ويبارك فيك ربي .. من الفوائد الصحية تواجدك :119:
تقديري لك + وردة حمرا :106:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهوا شمالي (المشاركة 11331140)

يعطيك العافيه يا مجتهد
+1 تقييم بس لا تقول لاحد خله بيني وبينك لا تفضحنا :064::sm5:

ماراح أقول لاحد انك قيمتني وقلت : " احسن شي سير كهربائي وكنادر كفرات "
ودي أقولهم عشان يستفيدون :biggrin:
تسلم يا برنس :106:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ••ريــــم•• (المشاركة 11331456)

يعطيك العافيه ع الطرح المفيد

الله يعافيك ، ويسلمو على تواجدك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ѕЗв αɴѕαĸ (المشاركة 11331770)

موضوع قيم مجتهد كعادتك دائماً في إنتقائاتك ..

أسعدتني دعوتك ..
لك .. > :rose:

إزدادت قيمته بتواجدك أخي العزيز .. وأسعدتني تلبيتك الدعوة
تقديري لك :106:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة So0oT AlFgEd (المشاركة 11332775)

الله يعطيك العافية

الله يعافيك

تقديري للجميع .. :rose:

nsayim

2014- 9- 2 12:09 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

يعطيك العافية اخوي مجتهد على المعلومات القيمه ... جري ويخب علينا بعد يقولون وش هالخبله .. ابد مامن سباحة ولا تزلج ولا اسكواش .. أذكر مرة يوم كنا بالمتوسط لعبنا كرة يد وهاوشونا وقالوا لنا عيب ومايجوز الاولاد بس يلعبون رياضه البنات مايصير يلعبون

مجتهد ..

2014- 9- 2 12:30 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nsayim (المشاركة 11333223)

الله يعافيك أختي نسايم

ما ذبحنا غير تخّلف العادات والتقاييد .. أقصد التقاليد

الرياضة مهمة لكلا الجنسين ولكن للأسف عندنا ناس تفكيرها لا يتجاوز حدود جمجمته ( متحجّر )

زين منهم سمحولكم بالتعليم والتوظيف

ربنا لا تؤاخذنا بما فعل السفهاء منا

شكرا لك ولمرورك العطر .. :106:

دمعة حلم

2014- 9- 2 01:18 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

يعطيك العافيه
اخي
اشكرك عالدعوه

مجتهد ..

2014- 9- 2 01:24 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خدمه اجتماعيه (المشاركة 11333373)

يعطيك العافيه
اخي
اشكرك عالدعوه

الله يعافيك .. أنرتي المتصفح :106:

Khaled.k

2014- 9- 2 01:31 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

معلومات مفيدة
وبحاول اطبق بعضها

مجتهد
تسلم على الطرح القيم
والمعذره على المرور المتأخر نسيت موضوعك :rose:

تيتشر ريماز

2014- 9- 2 01:39 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

الرياضة مو بس عشان تنقص الوزن الرياضة صحة وسعادةوحيوية ونشاط ،،
يعطييكــ العافية ع الموضوع الجميــــــل :106:

✿ e s я α`α

2014- 9- 2 11:31 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

ماشاء الله عليكك يامجتهد دومكك مبدع كالعادة

ربي يسعدكك ويعطيكك العافييية

ومثل مايقولون في الحركة بركة يكفي انكك تتحرك

والرياضة حلوووة بشتى الانواع والطرق

واعذرني ع الرد المتأخر ,, وأشكرك جداً ع الدعووة :rose:

shatila

2014- 9- 3 01:22 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

الثنتين الاخيره بطل فيها

أماوند

2014- 9- 3 02:05 PM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

ضحكتني الردود :hahahahahah:

انا دايم اقول الجو يساعد على الرياضة :(165):
عندنا حر و شمس تصك الراس تخاف تطلع تقضي اغراضك
عكس ما نشوف برا كل العالم بالشوراع تسوي رياضة لان جوهم يفتح النفس
و بالليل عندنا رطوبة يعني مالك الا نادي و النادي مواعيد و التزام و موقعها بعيد عنك !!
يعني زين منا نجيب سير كهربائي هذا اللي قادرين عليه :(155):

الله يعطيك العافية :106:

l a v e n d e r

2014- 9- 8 12:27 AM

رد: أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

ههههههههههههـ
ولا وحدة مقدور عليها إلا الجري ..

# من فترة قرررت أهرول بمكاني شوي .. :16.jpg:
هرولت وانقطع نفسي واكتشفت انه يدوب مرت دقيقة .. :cheese:

طبعا كان مشروع فاشل وما كملت .. :sm5:

غندور
بكل فخر صناعة زعودية ..

ينطيكـ العافية مقتهد أفندي .. :rose:

All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 12:21 AM.

Adsense Management by Losha

المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه