ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

- - أفضل 5 اطعمه مفيده للمخ.. (https://vb.ckfu.org/t503266.html)

أفضل 5 اطعمه مفيده للمخ..

أفضل 5 أطعمة مفيدة للمخ ..

من المهم الحفاظ على عقولنا بالقراءة والتعلم المستمر كما من المهم الحفاظ على تناول الأغذية التي تساعد
المخ على التجدد وانتاج المزيد من الخلايا العصبية وتحسين الإتصال بينها مما
يحسن من وظائف المخ ، فيمكننا دائمًا إضافة بعض من الأطعمة من وقت لأخر إلى قائمة وجباتنا اليومية
و ذلك من أجل ضمان مخ أفضل و ذاكرة أقوى و تركيز مثالى طيلة الحياة .

و لهذا يقدم لنا الخبراء أفضل 5 أطعمة تساعدنا على ذلك ، هي :

الاسماك الزيتيه

أسماك مثل السلمون والرنجة والسردين والماكريل تُعد من الأسماك الغنية
بالمكملات الغذائية الهامة مثل الأوميجا 3 والتي تساعد على تجديد وتطوير خلايا المخ
ويوصي علماء التغذية بتناول الأسماك مرتين كل أسبوع للحماية من أمراض المخ والذاكرة
كالزهايمر وأمراض الشيخوخة

العنب البري

يحتوي العنب البري على كمية كبيرة من المواد الغذائية التي تساعد على تحسين وظائف المخ
و يُعد أحد مصادر مضادات الأكسدة كما أنه غني بفيتامين سي كما يساعد على تطور الذاكرة
قصيرة المدى ويعطيك المناعة ضد الأمراض التي يمكن أن تصيبها ويساعد أيضًا على تطوير المراكز المسئولة
عن التوازن والتنسيق والحركة .

بذور اليقطين

مصدر آخر لأوميجا 3 والزنك فهي مفيدة كمصدر لبعض المكملات الغذائية التي لا يريد أن يتناولها
مشجعي تناول الخضراوات من مصادرها المعتادة كاللحوم والأسماك والدواجن وغيرها كما أنها
تساعد على تطوير وتجديد خلايا المخ المسئولة عن الحواس كما يحتوي على مجموعة من
الدهون الصحية التي تساعد على تقوية قشرة الدماغ والتي تكون مسئولة عن معالجة البينات الحسية
فيبقيها حيوية ومنتبهة.

الشوكلاته

من أفضل الأطعمة التي تساعد على تنمية خلايا المخ للكثير من الأشخاص ولكن لابد أن نعلم
أن أكثر أنواع الشيكولاتة التي تُعد مفيدة للمخ هي الشيكولاتة الداكنة والشيكولاتة الممزوجة بالحليب
فتناول قالبين صغيرين من الشيكولاتة الداكنة كل يوم يساعد على تحسين الذاكرة
كما أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة كما أنها تساعد على تطوير الخلايا المسئولة عن توليد
رد الفعل تجاه مواقف معينة .

الافوكادو

على الرغم من أن الكثير من الناس يحاولون تجنبه لأنه يحتوي على الكثير من الدهون والكولسترول إلا أنه
يزيد من سيولة الدم و يقوم بتنشيط المخ وجعله أكثر إنتباهًا للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية
ويساعد على خفض ضغط الدم..

تمنياتي للجميع بموفور الصحه والعافيه.. :004::004:

رد: أفضل 5 اطعمه مفيده للمخ..

يعطيك العافيةة على اطرح القيم والمفيد بارك الله فيك يا قمر .*

رد: أفضل 5 اطعمه مفيده للمخ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فنوُ * (المشاركة 9643598)

يعطيك العافيةة على اطرح القيم والمفيد بارك الله فيك يا قمر .*

الله يعافيك فنو شاكره مرورك وتقييمك:004::004:

رد: أفضل 5 اطعمه مفيده للمخ..

الله يجزك كل خير ربي يوفقك

رد: أفضل 5 اطعمه مفيده للمخ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليثاوي الرياض (المشاركة 9643882)

الله يجزك كل خير ربي يوفقك

امين واياك :106:

رد: أفضل 5 اطعمه مفيده للمخ..

يعطيك العافيه ع المعلومات القيمه

رد: أفضل 5 اطعمه مفيده للمخ..

الله يعطيش العافيه ياررررررررررررب :)

رد: أفضل 5 اطعمه مفيده للمخ..

الف شكر لك ع معلومات القيمه ياعسل

رد: أفضل 5 اطعمه مفيده للمخ..

معلومآت جميله

تسلم يمينكِ
والمعذره عن التأخيير :rose:

رد: أفضل 5 اطعمه مفيده للمخ..

يعطيك العافيهه موضوع يختصر الكثير من المعلومات المفيده ,,

رد: أفضل 5 اطعمه مفيده للمخ..

طفحنا طفح هالشوكلايتات ابيض اسود غامق فاتح والمخ تنكه ! اتوقع مصنعهم مو زين
يسلموووو يا آحلى صبيه ع هالمعلومات ☆☆☆☆☆

رد: أفضل 5 اطعمه مفيده للمخ..

يعطيك الف عافيه ومشكووره :106:

اشكرك بو عزو ع الدعوه
:106:

رد: أفضل 5 اطعمه مفيده للمخ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ••ريــــم•• (المشاركة 9643982)

يعطيك العافيه ع المعلومات القيمه

الله يعافيك شاكره مرورك ريم :106:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هتان 2 (المشاركة 9645211)

الله يعطيش العافيه ياررررررررررررب :)

الله يعافيك هتان نورت :icon19:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ود (المشاركة 9645862)

الف شكر لك ع معلومات القيمه ياعسل

الشكر لك حياك :004:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المـهـاجـر (المشاركة 9650487)

معلومآت جميله

تسلم يمينكِ
والمعذره عن التأخيير :rose:

الله يسلمك
مو منك من النك الجديد :71:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريمنقو (المشاركة 9650571)

يعطيك العافيهه موضوع يختصر الكثير من المعلومات المفيده ,,

نورتي بطلتك ريمنقو الله يعافيك :004:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bashayr (المشاركة 9650586)

بشاير كل شي مضروب بديرتنا :hahahahahah:

الله يسلمك ولا خلا ولا عدم يارب :106::106:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ســكّــر (المشاركة 9651048)

يعطيك الف عافيه ومشكووره :106:

اشكرك بو عزو ع الدعوه
:106:

الله يعافيك سكر :icon19:

رد: أفضل 5 اطعمه مفيده للمخ..

()

معلومات قيمةة ومميزة..

آسعدك الخالق ع هالطرح ي نقيةة..

شكرآ للمهاجر عَ الدعوة الطيبةة.. لآعدمناك..

رد: أفضل 5 اطعمه مفيده للمخ..

يعطيك العافيه

رد: أفضل 5 اطعمه مفيده للمخ..

سبحان الله
فكرت بيكون من بينهم الزبيب

الله يعطيك العافية:rose::004:

رد: أفضل 5 اطعمه مفيده للمخ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة •¦[ٱبيڪَ قٌربيے (المشاركة 9651619)

()

معلومات قيمةة ومميزة..

آسعدك الخالق ع هالطرح ي نقيةة..

شكرآ للمهاجر عَ الدعوة الطيبةة.. لآعدمناك..

ربي يسعدك أبيك لا خلا ..:love080:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نقاءالروح (المشاركة 9654066)

يعطيك العافيه

الله يعافيك :icon19:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مهريماه (المشاركة 9654485)

سبحان الله
فكرت بيكون من بينهم الزبيب

الله يعطيك العافية:rose::004:

وللزبيب فوائد لا يستهان فيها

الله يعافيك:icon19: