ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام (https://vb.ckfu.org/)
-   ملتقى الطلاب والطالبات للتوعية والتثقيف (https://vb.ckfu.org/f421)
-   -   طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر (https://vb.ckfu.org/t499392.html)

••ريــــم•• 2013- 9- 19 12:50 AM
طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
http://img43.imageshack.us/img43/8950/d6f2.jpg


مشاهدة التلفاز لساعات طويلة... اللعب على الكمبيوتر... القراءة في ضوء خافت ... تلوث البيئة كل هذه عوامل تؤثر سلبا على قوة النظر وتحدث الأتي:
1.عيون مرهقة ومتعبة
2. توتر العينين مع تركيز الرؤية
3. آلام في العيون
4. حرقان وحرارة
5. زغللة عارضة في رؤية الاشياء القريبة من وقت لآخر
6. زغللة عارضة في الرؤية عن بعد
7. صداع
8. الإحساس بجفاف في العيون أو احتكاك وألم مع حركة الجفن
9. بطء في تأقلم الرؤية عند انتقال النظر من القريب للبعيد والعكس
10. احمرار في العين
11. الإحساس بعدم الارتياح مع استخدام العدسات اللاصقة
12. تغيرات في استقبال و تمييز الألوان
13. حساسية متزايدة للضوء أو تشتت الضوء
14. زيادة تدميع في العينين

العلاج:

1- التغذية السليمة: يجب ان يتوفر في الغذاء الذي تتناوله فيتامين أ، ب، سي، ج، لأن مجموعة هذه الفيتامينات تساعد في تقوية النظر.
فيتامين أ متوفر في زيت كبد الحوت، والجزر، والسبانخ ، و الكنتالوب. اما فيتامين ب فهو متوفر في الحبوب الكاملة والخضروات.
اما فيتامين سي فهو متوفر في الفواكه مثل الكيوي. الخ. وفيتامين ج متوفر في السبانخ، والطماطم والمانجو.

كما يجب ايضا ان تحرص على تناول الأغذية الغنية بالكبريت، مثل: الخضروات، البطيخ، الأفوكادو، الثوم و البصل.

كذلك تناول صفار البيض، والعنب، والكرز، والسمك والأغذية التي تحتوي على اوميجا3.

2- تمارين للعين: العين تحتاج الى تمارين يخلص عضلاتها من الارهاق كما يحتاج الجسم لذلك، فلهذا عليك ان تقوم بعمل تمارين للعين وهي كالاتي:

- قم بفرك يديك حتى تصبح دافئتين ثم ضع باطن يديك على عينيك، تنتقل حرارة يديك الى عينيك مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية حول العين فتقلل ارهاق العين.
- قم بتحريك عيناك عكس عقارب الساعة مع العد من واحد الى عشرة.
- انظر الي اي هدف موضوع على مسافة بعيدة، ثم انظر الى هدف اخر قريب، هذا التمرن مفيد جدا للذين يعانون من ارهاق شديد.

3- ابتعد عن الملوثات: مثل ان تقلل من التعرض لمياه حمام السباحة المليء بالكلور، ودخان السجائر، وعادم السيارات، ويراعى عدم فرك العين في حالة ما اذا تعرضت لأحد الملوثات هذه لأن ذلك يضر بالعين اكثر.

4- نظارة شمس: ارتداء نظارة شمس ضروري جدا لحماية عينيك من الأشعة الضارة ( الفوق بنفسجية- والأشعة الكهرومغناطيسية).

5- الراحة والاستجمام: لنظر افضل يجب ان تقوم بإعطاء عينيك فترة من الراحة، اي ان لا تقوم بإجهادها بساعات العمل الطويله

زمن الذكريات 2013- 9- 19 12:55 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
الله يعطيك العافيه
وجزاك الله خير

noourah 2013- 9- 19 12:56 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
يعطيك العافيه غلاتي

noourah 2013- 9- 19 12:57 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
شكرا ع التنبيه لاعدمتك لك ورود الكون كله

••ريــــم•• 2013- 9- 19 12:59 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
الله يعافيك اخوي الراشد
اشكرك ع المرور

••ريــــم•• 2013- 9- 19 01:00 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة noourah (المشاركة 9587167)
يعطيك العافيه غلاتي
الله يعافيك يالغلا..أنرتي

••ريــــم•• 2013- 9- 19 01:02 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة noourah (المشاركة 9587168)
شكرا ع التنبيه لاعدمتك لك ورود الكون كله
تسلمين:004::106:

نقاءالروح 2013- 9- 19 01:04 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
يسعدك ربي
معلومات حلوه

وشكرا علي التنبيه

ورد آلجوري 2013- 9- 19 01:17 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
آه الله يرحمنا و يرحم عيووونا سبحان الله ع بالي ابحث عن هالموضوع ماشاء الله عليك ريم
ربي يحفظ عيونك الحلوه إن شاء الله ~

حنووو الشهري 2013- 9- 19 01:21 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
يسعدك ربي ع المعلومات المفيدهـ،،،:(204):

يسلمك ربي ع التنبيه..:004:

l a v e n d e r 2013- 9- 19 01:21 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
تسلمين ريموني عالتنبيه والموضوع المهم جدااااا في عصر التكنلوجيا المرعبه :sm5::004::004:

ابومجود 2013- 9- 19 01:32 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 

الله يعطيك العافيه
وجزاك الله خير معلومات قيمه
:rose:

صَعب 2013- 9- 19 01:35 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
يـــعــــطيگ ألعَــــافيـَّـہ ريم ،،
أشكرك على الدعوة ،، مودتي ،، :rose:

••ريــــم•• 2013- 9- 19 01:39 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نقاءالروح (المشاركة 9587200)
يسعدك ربي
معلومات حلوه

وشكرا علي التنبيه

العفو حبيبتي ..:106:

المتلالئه 2013- 9- 19 01:50 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
معلومات قيمه الله يعطيكِ العافيه ريوووم
آشكرك واشكر آخوي الراشد & اختي بشوره على التنبيه

••ريــــم•• 2013- 9- 19 01:52 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bashayr (المشاركة 9587291)
آه الله يرحمنا و يرحم عيووونا سبحان الله ع بالي ابحث عن هالموضوع ماشاء الله عليك ريم
ربي يحفظ عيونك الحلوه إن شاء الله ~
يحفظك ربي بشوره انرتي موضوعي :106:

••ريــــم•• 2013- 9- 19 01:57 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنووو الشهري (المشاركة 9587303)
يسعدك ربي ع المعلومات المفيدهـ،،،:(204):

يسلمك ربي ع التنبيه..:004:
وياتس يالغلا..:004:

••ريــــم•• 2013- 9- 19 01:59 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوسي كات (المشاركة 9587310)
تسلمين ريموني عالتنبيه والموضوع المهم جدااااا في عصر التكنلوجيا المرعبه :sm5::004::004:

يسلمك ربي بثبوثه والله يستر من هالتكنولجيا :106:

••ريــــم•• 2013- 9- 19 02:00 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابومجود (المشاركة 9587372)

الله يعطيك العافيه
وجزاك الله خير معلومات قيمه
:rose:
يعافيك ربي ياخوي .....

••ريــــم•• 2013- 9- 19 02:02 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صعب آنساك (المشاركة 9587385)
يـــعــــطيگ ألعَــــافيـَّـہ ريم ،،
أشكرك على الدعوة ،، مودتي ،، :rose:
يعطيك العافيه ياخوي صعب ..أنرت

••ريــــم•• 2013- 9- 19 02:05 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المتلالئه (المشاركة 9587457)
معلومات قيمه الله يعطيكِ العافيه ريوووم
آشكرك واشكر آخوي الراشد & اختي بشوره على التنبيه
يعافيك ربي اختي المتلالئه اسعدني تواجدك

تيتشر ريماز 2013- 9- 19 03:56 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
الله يعطييك العافية:004:

••ريــــم•• 2013- 9- 19 07:18 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
^
الله يعافيك ..:004:

قنوع 2013- 9- 19 09:29 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
معلومات مفيدة وقيمة أختي ريم
وطرح نافع للجميع بإذن الله
جزاكِ الله خير

Khaled.k 2013- 9- 19 11:09 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
نصائح قيمه
وياليتني اخفف من الجلوس عند لاب
تسلم يمينكِ :rose:

shaiooom 2013- 9- 19 11:12 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
يعطيك العافية معلومات مفيدة جدا :004:
:rose: :verycute:

••ريــــم•• 2013- 9- 19 11:55 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قنوع (المشاركة 9588661)
معلومات مفيدة وقيمة أختي ريم
وطرح نافع للجميع بإذن الله
جزاكِ الله خير
ويجزاك ربي بالمثل ...اشكرك

••ريــــم•• 2013- 9- 19 12:08 PM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبـــــو عبدالعزيز (المشاركة 9588877)
نصائح قيمه
وياليتني اخفف من الجلوس عند لاب
تسلم يمينكِ :rose:
ربي يسلمك ..
اشكرك على تواجدك

فنوُ * 2013- 9- 19 12:35 PM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
الله يعطيك العافيةة على الطرح القيم والمفيد :)
والله يعنا لازم أحاول ابعد عن الابتوب شويات أما التغذيةة دائماً سيئةة ><

rana.a 2013- 9- 19 01:06 PM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/XpO...1212502546.gif

••ريــــم•• 2013- 9- 19 01:51 PM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فنوُ * (المشاركة 9589104)
الله يعطيك العافيةة على الطرح القيم والمفيد :)
والله يعنا لازم أحاول ابعد عن الابتوب شويات أما التغذيةة دائماً سيئةة ><
الله يعافيك ..اسعدني تواجدك:106:

••ريــــم•• 2013- 9- 19 01:54 PM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rana.a (المشاركة 9589191)

أمين
وياك يالغلا ..اسعدني تواجدك :004:

•¦[ٱبيڪَ قٌربيے 2013- 9- 19 02:30 PM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 



()


موضوع جمييل..

توشكرين ي آنيقةة..

مً ننحرمش..

لـ روحكك.. :icon1: + شكر ابو العز ع التنبيةة..:rose:

شموخ $ 2013- 9- 19 07:02 PM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
:106:

شموخ $ 2013- 9- 19 07:03 PM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
يعطيك العافيه
تسلم يمينكك:004::004:

شموخ $ 2013- 9- 19 07:05 PM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
:004:

إجتهاد 2013- 9- 19 07:58 PM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
الله يعطيك العافية فعلا نصائح جات في وقتها

••ريــــم•• 2013- 9- 20 01:35 PM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
^

اشكركم لتواجدكم ..الله يسعدكم

Halooo2014 2013- 9- 21 02:28 PM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
جزاك الله كل خير

لكَبريآئي روآية 2013- 9- 21 06:27 PM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
،


يعطيك الف عافيه ع الطرح القيم والمفيد

ولاهنت اخوي الراشد ع التنبيه

••ريــــم•• 2013- 9- 22 02:39 AM
رد: طرق بسيطة لراحة العينين ولتحسين النظر
 
^
ويجزاكم ربي بالمثل


All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 01:28 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 جامعة الملك الفيصل,جامعة الدمام

Adsense Management by Losha

المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه