ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام (https://vb.ckfu.org/index.php)
-   ملتقى الطلاب والطالبات للتوعية والتثقيف (https://vb.ckfu.org/forumdisplay.php?f=421)
-   -   10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً (https://vb.ckfu.org/showthread.php?t=476257)

Dark Chocolate 2013- 7- 11 05:14 AM
10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
يُقال أن المشى يضيف خمس دقائق إلى عمرك لكل يوم تمشي فيه. طبعاً هذا لا يتنافى مع كون الأعمار بيد الله، لكنه يشير إلى أن للمشى فوائد عديدة وعظيمة على صحتك. باﻹضافه لكونه من أسهل الرياضات فهو متاح للجميع تقريباً، ولا يحتاج تمرينات معينة أو مكان محدد، ولا يتطلب أى تكلفة.

فما هى فوائد المشى؟

1. يسهم فى حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على الوزن، وجعل شكل الجسم أكثر تناسقاً، فتبدو أكثر رشاقة وجمالاً.

2. يساعدك على التخلص من التوتر، فتنعم بحالة نفسية أفضل ونوماً أكثر هدوءاً وعمقاً. وذلك لأنه يزيد بعض المواد فى الجهاز العصبى تؤدى إلى تحسين الحالة المزاجية.

3. يجدد نشاطك ويرفع مستوى طاقتك

4. يرفع من مستوى القدرات العقلية كالتركيز، والاستيعاب، والذاكرة.

5. يقوى عضلة القلب ويساعد فى الحفاظ على الضغط فى مستوى معقول.

6. يؤدى إلى تقوية العضلات والعظام والمفاصل.

7. يساهم فى تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: سرطان الثدى، وسرطان القولون، وهشاشة العظام، والسكر من النوع الثانى، والسمنة، ...الخ.

8. يقلل من مستوى الكولسترول الضار فى الجسم، ويزيد نسبة الكوليسترول المفيد.

9. يساهم فى تأخير أمراض الشيخوخة.

10. يوفر لك قليلاً من الوقت للاختلاء بنفسك والاستماع إليها.

هل تعجبك هذه الفوائد ولكنك تشعر بشئ من الكسل أو لا تجد وقتاً؟

سأقدم لك إذن نصيحة مبنية على خبرتى الشخصية: إذا كنت ذاهب إلى مكان قريب فيمكنك المشى بدلاً من ركوب السيارة أو المواصلات، أو يمكنك ترك السيارة بعيداً قليلاً عن مكان عملك أو منزلك واستغل هذه الدقائق فى المشى. ربما ترغب كذلك فى الاستماع إلى اي شي لتجعل وقت المشى أكثر متعة. ولا تنسى ارتداء ملابس قطنية وحذاء مريح.


اول موضوع لي :42::17:

يالله كلكم قدامي عالحوش :8::19:

مـعـزﯙفـه آلـحَنيـن 2013- 7- 11 05:20 AM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
المشي جميل ويشعرك بالسعاده :11:

يعطيك العافيه :16:

Dark Chocolate 2013- 7- 11 05:26 AM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معےـــزوفه الےــحنين (المشاركة 9236177)
المشي جميل ويشعرك بالسعاده :11:

يعطيك العافيه :16:
اي والله خاصة اذا كنت مطنقرة تحسين شياطينك تعطيك طاقة للمشي و يتعبون ويروحون :hahahahahah:

الله يعافيك معزوفة :16:

مـعـزﯙفـه آلـحَنيـن 2013- 7- 11 05:30 AM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dark Chocolate (المشاركة 9236181)
اي والله خاصة اذا كنت مطنقرة تحسين شياطينك تعطيك طاقة للمشي و يتعبون ويروحون :hahahahahah:

الله يعافيك معزوفة :16:
:5:

والله الأمس مشيت وهرولت نص ساعه وبعدها بشوي نمت نومه عميقه :5aga::019::5:

Ya Lba Ana 2013- 7- 11 05:35 AM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
آلمشي مفيد لككن !!!

م ينفع للدوبيآت يتعبون بسرعه :5:


يعطيكك آلعافيه خيتو

Dark Chocolate 2013- 7- 11 05:41 AM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معےـــزوفه الےــحنين (المشاركة 9236189)
:5:

والله الأمس مشيت وهرولت نص ساعه وبعدها بشوي نمت نومه عميقه :5aga::019::5:
ماشاء الله عليك انا اعرف ان الرياضة تنشط الجسم كيف نمتي :5:

نومة العافية :43:

Dark Chocolate 2013- 7- 11 05:42 AM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ya lba ana (المشاركة 9236196)
آلمشي مفيد لككن !!!

م ينفع للدوبيآت يتعبون بسرعه :5:


يعطيكك آلعافيه خيتو
بالعكس هذه افضل رياضة للي اوزانهم زايدة اللي ماينفع لهم هو الركض :17: والا المشي ما في منو :11:

Ya Lba Ana 2013- 7- 11 05:44 AM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
مدري بس آشوف بنت آختي

على طول تقول تعبت وتبدآ تفح تقل ضب :16:

Dark Chocolate 2013- 7- 11 05:48 AM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ya lba ana (المشاركة 9236215)
مدري بس آشوف بنت آختي

على طول تقول تعبت وتبدآ تفح تقل ضب :16:
ضب عاد :5:

هي بالبداية يمكن لان ماعندها لياقة بس مع الوقت تتعود و يطول بها الوقت و ماتحس بعد :42::17:

Ya Lba Ana 2013- 7- 11 05:53 AM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
:16:

آلله يسمع منكك وتتعود


لآنو لهآ سنه تقول سآضعف وستندموؤن


وم شفنآ شي

مشعلي 2013- 7- 11 08:02 AM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
بالفعل رياضة المشي مفيده وسهله للجميع

بس عجبتني النصيحه من التجربه الشحصيه :20:

موفقه بأذن الله بس السؤال تروحي المضمار بسياره او بدون:41:

آمير آلظلآم 2013- 7- 11 10:55 AM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
** والله من جد المششي له فوائد مثل ما ذذكرتي Chocolate .. ولو كل واحد فينا يخصص له وقت ررااح يستفيد والله فائئدة كبيره .. .. وَ موب شررط يهرروول الواااحد ..
~/ يا ست هاانم ينطيك العافيةهـ .. :27: :8:

Khaled.k 2013- 7- 11 11:47 AM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
كلنا محتاجين إلى الرياضة
والمشي اسهل شي ومفيد
معلومات قيمه يعطيكِ العافيه :16:

‏باتريشيا 2013- 7- 11 12:04 PM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
احب شي على قلبي المشي شي جميل

{%{محمد}%} 2013- 7- 11 12:08 PM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
رياضة المشي فوائدها كثيرة
وتصلح لأهل السكر والذي يوجد عنده عسر بالهضم
وأنصح بأخذ كوب من عصير التوت منشط وحيوي للجسم
يعطيك العافية ياشوكلت على الموضوع القيم

فنوُ * 2013- 7- 11 03:26 PM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
فوائدة جميلة المشيء :21:و نحن مقصرين :23:
يعطيك العافية :3:

H N O O 2013- 7- 11 05:00 PM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
كلها اشيآء حلوووه


بوقتنا الحالي مفيده للتركيز << عشآن الاختبآآراآت

جربتهاآ وزبطت معيي :21:

l a v e n d e r 2013- 7- 11 06:12 PM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
يعطيكـ العافية دااركـ :1::1:

أبو محمد 2013- 7- 12 01:40 AM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
المشي عافية .. إخترتي عشر فوائد لهآ صدى ،،

شدني عنوان الموضوع لإني بصدد تحويل فيديو لإدراجه بهالقسم ..
بعد قليل إن شاء الله والفيديو جاهز للتحميل ،،
يعطيتس العافية دآرك

Dark Chocolate 2013- 7- 12 02:34 AM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
الله يعافيكم جميعاً و اشكر مروركم :16:

Sara Ali 2013- 7- 12 04:04 AM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
:21:

مافي على المشيي

يعطي الجسم نشاااط

بس يحتاج تحمية وتمارين بسيطة قبلها
حتى لا تختلع العضلات :42:

للاسف ما امارس هذي الهواية :9:

لكَبريآئي روآية 2013- 7- 13 07:46 AM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
،
،

موضوع جميل وقييمٌ .

سلمت اناملك ع الاختيار

Dark Chocolate 2013- 7- 13 08:20 AM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
حياكم الله جميعاً :16:

ثلوجه الخجوله 2013- 7- 15 03:58 AM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
,
احب المشي <<<عشقها
المشكله اخواني كسـلآنين مايحبون يمشون خخخخخخخ ابوي في دوامـ :10:
فعـلا المشي مفييييييييد


في سماء الإبداع حلقتي
ولأجمل موضوع طرحتي
ولا تحرمينا من تميزك وإبداعك
ودمتي بحفظ من الله ورعايته

roqa 2013- 7- 23 11:00 PM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
جميل ،،المشي اروع انواع الرياضة

موضوع جميل عزيزتي فنو :16:

♛افنان الشهري♛ 2013- 7- 29 08:25 PM
رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
 
موضوع جمييل


انا امششي كل يوم الحمدلله :16:


All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 01:45 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك الفيصل,جامعة الدمام

Adsense Management by Losha

المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه