ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام (https://vb.ckfu.org/)
-   منتدى السعادة و النجاح و البرمجة اللغوية العصبية (https://vb.ckfu.org/f45)
-   -   10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !! (https://vb.ckfu.org/t10815.html)

اورجوان 2008- 3- 3 10:20 PM
10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 

يعيش الانسان اليوم عصرا لم يسبق له ‚ والعصر الحالي وما به من تقدم تكنولوجي يمثل في حد ذاته احباطا جديدا يواجه عقلية الافراد ويجعلهم يتحدونه‚‚ والتساؤل؟ هل التوتر والقلق والضغط النفسي له تأثيرات على الامراض النفسية والجسمية والعقلية والمزاج المكتئب والتوافق النفسي والصحة النفسية‚ وتزايد الاحداث في حياة الانسان ايجابية كانت ام سلبية‚ داخلية أم خارجية‚ قد لا يكون مفيدا من الناحية الصحية‚ فتكرار مثل هذه الاحداث يمثل ضغوطا نفسية وعبئا وجهدا على الجسم والصحة مما قد يرتبط بالاصابة بكثير من امراض العصر بما فيها الاكتئاب والقلق حتى الامراض الجسمية كأمراض القلب والسكر وضغط الدم تبين انها ذات صلة قوية بالضغوط اليومية والاجهاد والضغط النفسي‚ والضغط النفسي يشير الى الاختناق والشعور بالضيق والظلم.




واذا كانت الحياة مليئة بالضغوط المختلفة والتي لابد منها‚ والتي في الكثير من الاحيان تكون ثابتة ومستمرة مما يجعلنا نشعر بالضغط النفسي لفترات طويلة وهذا بدوره يجعلنا نشعر بالارهاق‚ كما ان ذلك الشعور بالضغط النفسي قد يقتلنا ويقضي علينا‚‚ ولهذا فنحن في حاجة الى ان نتعلم كيف نواجه الضاغط المواجهة الفعالة التوافقية‚ والتوافق يكون من خلال محاولات يقوم بها الانسان لتنظيم وترتيب مطالبه الشخصية وتحقيقها في ضوء البيئة الخارجية وهذه المحاولات عبارة عن مجموعة من الاستراتيجيات للتغلب على العوائق البيئية التي قد تمنع الانسان من تحقيق اهدافه ومن هذه الاستراتيجيات ما سنذكره الآن .



الاستراتيجية الانسب لمواجهة الضغوط

اولا : معالجة الضغوط اولا بأول لتجنب تراكمها «سجل الضغوط التي تواجهها في الوقت الحالي‚‚‚ عالجها اولا بأول فحتى الضغوط البسيطة او التافهة تتحول الى ضارة بالصحة اذا ما تراكمت وتجمعت دون القيام بحلها .



ثانياً : اجعل اهدافك معقولة فليس من الواقعي ان تتخلص من كل الضغوط والاعباء تماما من حياتك واجعل اهدافك بدلا من ذلك تنصب على التخفيف من الضغوط فمن المؤكد ان مجرد تقليل بسيط منها سيؤدي الى نتائج وفرق كبير في قدراتنا على التكيف.



ثالثاً : التوازن بين الاحتياجات الخاصة وحاجات الاخرين فمن الجميل بالطبع ان تساعد وتمنح بعضا من الوقت والجهد للناس‚‚ ولكن لا تنس ان لك ايضا احتياجات خاصة.



رابعاً : درب نفسك على رفض الطلبات غير المعقولة «تعلم قول لا» للطلبات غير المعقولة .



خامساً : المعالجة البناءة للصراعات وخلافات الرأي.



سادساً : تمهل وهدىء من سرعتك‚‚ امنح نفسك يوميا فترة للراحة .



سابعاً : قلل من الشعور العدواني .



ثامناً : الاسترخاء .. حيث يساعد الاسترخاء على مقاومة الشعور بالهلع الذي يمكن ان يكون مصاحبا للمواقف الضاغطة او المهددة.


تاسعاً : التدريب على التنفس بعمق .



عاشراً : التدريب على التأمل.



فالشعور بالضغط النفسي يعد عاملا اساسيا في حياتنا اليومية‚‚ كما انه قد يجلب لنا الكثير من الامراض اذا لم نستطع التخفف منه من خلال الطرق المختلفة .



تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية


منقووووول

بـــو أحــمــد 2008- 3- 6 01:07 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
أورجوان
مشكروة و الله يعطيكِ العافية على نقل هذه التعليمات للتخفيف من الضغوط النفسية

جنون الحب 2008- 3- 6 02:21 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
أورجوان

مشكورة ..على موضوعك الهام والراائع..

ربي يعطيك العافية..

تحياتى العطرة لكِ..

الـــهـــنـــوف 2008- 3- 7 05:20 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
يعطيك الف عافيه اورجوان

بجرب أطبقها وان شالله أستفيد

صاحبة قلم 2008- 3- 8 07:36 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
مشكورة ارجوان على الموضوع الرائع








تحياتي صاحبة قلم

روح انسانه 2008- 3- 9 03:51 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
يعطيك العافيه أختي أورجوان ..
والله يعين:119:

لحن.. 2008- 3- 17 04:08 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
[COLOR="DarkOrchid"]مشكووووووورة ارجوان على النصائح الموضوع قمه في الروعه

انا صراحه اشوف الاسترخاء والبرمجه عند النوم مفيده جدا للتخلص من الضغوط والامراض النفسيه..[/COLOR]

مع الله 2008- 3- 22 02:57 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
بارك الله فيك ونفع بك وجزيني خيرا:g8:

انثى من حرير 2008- 4- 25 09:42 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
شكرا مليون اورجوان

روح الجنة 2008- 5- 8 04:26 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
يعطيج الف عافيه اختي ارجوان ما قصرتي

نصايحج من ذهب والله
:222g:

الرشيدان 2008- 5- 17 05:51 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
مشكروة و الله يعطيكِ العافية على نقل هذه التعليمات للتخفيف من الضغوط النفسية


:Cry111::Cry111::Cry111::Cry111::Cry111:

أبوسعد 2008- 6- 5 10:08 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
مشكوره اختي على هذا الطرح المفيد والجميل والى الامام

:d5::d5::d5::d5::d5::d5::d5::d5::d5:

المنفلوطي 2008- 6- 6 03:47 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
شكرا على الموضوع ويقال ان افضل حل هو توطيد العلاقات الاجتماعية وخاصة مع المقربين فالوحدة مع الضغط النفسي قااتلة

بنت الخليج 2008- 7- 5 03:50 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
موضوع رائع وقيم
يعطيك الف عافيه ^^:119:

الجــ2008ــوري 2008- 7- 5 06:31 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
مشكوووووره ارجوان عالموضوع الرائع
ربي يحفظك ..

شمعة حائرة 2008- 7- 6 01:27 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
يسلموووووووووو على طرحك الموضوع
يعطيك العافية

سلفستر 2008- 7- 11 11:05 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
مشكورة أختي ارجوان والله يعطيك العافية

اورجوان 2008- 7- 11 07:23 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
أشكر مروركم الطيب

رمــ الوفاء ــز 2008- 8- 18 11:28 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
ارجوان موضوع اكثر من رائع
يسلموووووووووووووووو

دمعـ العيون ـات 2008- 8- 28 04:37 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 

اورجوان..

موضوع راقي جداً يستحق التقييم ..

أستمتعت بقرائته..

لا عدمناك..

أرق ودي ..

دمعـ العيون ـات

ترآنيمـ الروح..} 2008- 8- 30 09:51 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-6/hX620880.gif

ايميل فاضي 2008- 11- 15 10:06 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
الله يعطيك العافيه

طموح عالي 2008- 11- 18 05:36 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
جزاك الله خيرا

أسمو بذاتي 2008- 11- 18 11:44 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
يسلموووووووووووووووووو على هالطرح الحلوووووووووووووووو

فراشة الليل 2008- 12- 12 09:32 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
اورجوان

مشكورررررررررررررررة حياتي ع ـــلى الخطوات الحلووووووووووة

:d5::d5:
تحياتي..
:g8:
..فراشة الليل..

× فارس الأوهام× 2009- 1- 9 09:19 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
شكرا لكي يأرجوان على مجهودك الرائع

موضوع مميز وجميل

يعطيكي العافيه

تقبلي مروري ودمتي في رعاية الله وحفظه

الفرس 2009- 1- 21 11:58 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
يعطيك الله الف عافية موضوع قوي

][عيوووني][ 2009- 2- 15 07:58 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
يعطيك العافيه على هيك نصااايح

كثر من هالموواضيع المفيده

وشكرا :cheese:

NURSE TO BE % 2009- 2- 27 08:30 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
:000::000::000::000::000:

عل و عسى تنقضي الهموموالاحزان

NOOF+++ 2009- 4- 25 08:07 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
يعطيك العافيه اخوي على هذا الطرح الجميل وجزاك الله خير

:g8:

مفـآآهيــم آآلخجــل 2009- 7- 18 02:40 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
يعطيك العافيه

نهر الوفاء~ 2009- 8- 20 12:25 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
ربي يعطيك العافيه وانشاء الله راح اجربهاااااااا
تحياتي:119:

a7la-am00n 2009- 10- 3 11:23 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
مشكوووووووووووووووره
ربي يعااااااااااااااافيك
بارك الله بكِ دائمآآ

تحيااااااااتي

Miss_Toّ0oFчِ 2009- 10- 15 02:53 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
يعطيك العافيه أورجوان


كل احد فينا يحتاج للتخلص من اصفر الضغوط الي نواجها حتى لو ماقدرنا نتخلص منها نقدر بهذي الخطوات نقلل منها




Miss_Toّ0oFчِ

عباس 2009- 10- 25 09:07 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
مشكوووووووووووووووووره

القلب النابض 2009- 11- 5 05:45 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
سلمك الله ورعاك طرح راقي
:119:

ஐ ๓ẻ๓ẳ ஐ 2009- 11- 6 05:26 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 

يعطيج ألف عافيه ارجوآن على الموضوع ..

فعلآ هالوقت كثرت الضغوطآت ..

تسلم يمينج عالنقل ..

^_^

shooosh 2009- 11- 11 12:08 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
(=

شكرا

خطوات لو نطبق بعضها راح نتخلص من الضغوط النفسيه ولو جزء يسير منها ..

أنين 2009- 11- 11 11:02 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
يعطيك ربي الف عافية

موضوع في قمة الرقي

موفقة اورجوان
:g8:

ريحانة الحياة 2009- 11- 21 01:58 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
مشكوووورة ارجوان على هذا الموضوع الرائع
الله يعطيك العافية عليه:g26:

بهجة الحياة 2010- 2- 3 09:21 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
موضوع رائع يستحق القراءة
شكراجزيلا

love-k139 2010- 2- 25 09:44 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
[]يعطيك الف عافيه اورجوان

بجرب أطبقها وان شالله أستفيد[

طلسم 2010- 2- 25 03:25 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
احسنت وشكراً

رواسي 2010- 4- 23 01:39 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
يعطيك ألف عافية




تحيـــــــــــــــــاتي

علي آل بركات 2010- 5- 6 02:30 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
:d5::d5::d5:

fatemah ali 2010- 5- 10 08:58 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
الله يوفقك
ياليت نطبق

روح .. 2010- 6- 3 02:45 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
جزآك الله خير

الراشد11 2010- 8- 13 05:03 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
يسلمووووووووووووووووو

Esc 2010- 8- 17 07:07 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

احساس مخملي 2010- 8- 18 01:33 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
موضوع يلامس المشاعر
جوزيتي خيرا..

حنين الوجدان 2010- 8- 27 05:53 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
http://forum.hawahome.com/nupload/100978_1270895149.gif

Rosalind 2010- 9- 17 10:04 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكراا لك ارجوان على الاختيار الموفق..فعلا الانسان بحاجة لأن يخفف من الضغوط و لو كانت بسيطة لألا تكون صعبة في يوم من الأيام

لين 24 2010- 9- 19 11:14 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
يعطيكِ العافيةوتسسلم يدك ع الطرح

دانة الدنيا 201 2010- 10- 7 12:59 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
[type=306461]مشكوريين على هذا الموضوع الأكثر منة رائع والله يعطيكم العافي

روح 0~ 2010- 10- 16 07:34 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
جزآك الله خير

رقروق نجد 2010- 11- 4 12:10 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
ما قصرتي محتتتتتتتتتاجييين

مثل هالنصائح :049:

ابومحمدالمضيبري 2010- 11- 4 08:59 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
موفق شكرا جزيلا

طريق العلم 2010- 11- 22 05:33 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
مشكووورة

ويبقى الأمل .. 2010- 11- 28 04:02 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
خطوات مفيده ورائعه
للتخلص من الضغوط النفسيه
يسسلموو

da7om 2010- 12- 2 08:47 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
أرجوان

نصائح حلوه يعطيك الف عافيه http://www.mahetab.com/vb/images/smilies/con1.gif

أداري عن بعد 2011- 1- 1 08:28 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
شكراا

بنت السلاطين 2011- 1- 1 11:03 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
عواااااااااااااافي يالغلاا

سفيره السعاده 2011- 1- 14 08:29 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 

موضوع قيم .. تشكر صاحبته :love080:

سحر سعد 2011- 2- 2 01:46 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
:d5:كلام جميل

جزاك الله خير

لاوند 2011- 2- 15 05:42 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
عوإأآأإأإإأآأإأآأفــي ع طـــــــرح


malika 2011- 3- 18 12:33 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
ادعوالي ان تخف الضغوط عني لاني حاسه اني بموت بسببها كل هذه الحلول جربتها ولاجابت نتيجه:Cry111::Cry111::Cry111::Cry111:

غريب بين أهلي 2011- 5- 9 07:42 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
خطوات جميلة جدا

تساعد بالفعل على تخلص من ضغطوط نفسي

تحياتي لك

عيون النداوي 2011- 5- 25 02:46 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
يعطيك العافية

موني الحلوا 2011- 8- 20 05:41 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
موضوع رآآئع .. يستحق القرآءه .. :(204):

B A N D R 2011- 8- 26 01:46 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
خطوات جدا مهمه

تسلم ايدك

معن 2011 2011- 9- 30 08:19 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
1 مرفق
:love080:شكراً لك على هذه المعلومات الجيدة وننتظر منك المزيد :love080:

معسولة المبسم 2011- 10- 1 09:14 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
بجد محتاجين مواضيع مثل موضوعك

يعطيك العافيهـ :106:

مشاعل المحمد 2011- 10- 16 04:29 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
ها أنا اتنفس الصعداء

مشاعل المحمد 2011- 10- 16 04:29 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
:d5::d5::d5::d5:

حطہمہوگ ياقلبہي 2011- 10- 22 07:06 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 

Mo0oly.B 2011- 11- 2 02:12 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
10 خطوات ولا اروووع ,,

طرح مميز ومفيد اشكركـ :(204):

ثامناً : الاسترخاء .. حيث يساعد الاسترخاء على مقاومة الشعور بالهلع الذي يمكن ان يكون مصاحبا للمواقف الضاغطة او المهددة. <~ حبيتها :106: :106:

الرقم واحد 2011- 11- 27 05:41 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
موضوع جميل
بنتظار جديدك

just noony 2011- 12- 8 01:18 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
التدريب على التأمل من اهم اسباب الراحه النفسيه
:love080:

BeeDoo 2011- 12- 9 01:45 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
محد بيدهور حالة الانسان النفسيه الا هـ الضغوط :wink:
مشكوره ع الموضوع اللي استفدت منه


:106:

حنيــــن ღ 2011- 12- 9 02:33 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
يعطيك العافيه
جد ودنا نرتاح من هالضغوط
:106:

azoaz 2011- 12- 22 11:31 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
الله يجزاك خير:d5:

azoaz 2011- 12- 22 11:34 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
والله يفقكم صح انكم اكبر مني لاكني طفشان في البيت ودي اتسلى هنا ان عمري 13 وليس 11

azoaz 2011- 12- 22 11:39 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
يله باي جااابي النوم:24_asmilies-com:

F O S H E Y A H 2011- 12- 25 01:02 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
اقتباس:
رابعاً : درب نفسك على رفض الطلبات غير المعقولة «تعلم قول لا» للطلبات غير المعقولة .
مشكورة .. أختي الكريمة
جميل مآ كتبتِ ..
وفقك آلله ..

رواية الايام 2012- 1- 8 08:34 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
مشكوره وجزاك الله خير

الأطلال 2012- 1- 28 09:33 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
جزاك الله خير موضوع رائع :106:

mnool 2012- 2- 1 12:22 AM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
كلااام جميييل :(204):
يسسلمووو ماقصرتي :love080:

mohd999 2012- 8- 28 01:08 PM
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
 
شكراً على الموضوع


All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 09:09 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 جامعة الملك الفيصل,جامعة الدمام

Adsense Management by Losha

المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه