ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام (https://vb.ckfu.org/index.php)
-   ملتقى المواضيع العامة (https://vb.ckfu.org/forumdisplay.php?f=3)
-   -   تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟ (https://vb.ckfu.org/showthread.php?t=605968)

~النايفه~ 2014- 8- 19 05:12 AM
تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
السلام عليكم ي جماعه ماكتبت الموضوع الا من معاناه اواجهها وهي كيفية ظبط النوم مخي بينفجر لالليلي ليلل ولانهاري نهااار ياجماعه الحقو علي بالحلول والعقاقير اذا فيه ممنومات تنصحون بهااآ ترو خلاص خلايا المخ مدري كم باقي منهن:sdfgdsf::007::sdfgdsf:

وجزاكم الله خير مقدماآ

مدري ليه مزاءجي خايس بعد الاجاازه ماودي انها قضت يالله انك تعين وتيسر الامور:sm1:

ابو نآآآآيف 2014- 8- 19 06:01 AM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
اكلي شراب الكحة واشربي حبتين بندول نايت
وظمن لك 27 ساعة تنامينهم دعسه وحده
ههههههههههههه
............................

مُلهمــــة 2014- 8- 19 09:42 AM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
اذا تحبي الموز هو يساعد على النوم العميق

وكمان النعناع تعمليها مع ماء مغلي

واعملي استرخاء بعيد عن كل الضغوط لانه قلت النوم والارق من التفكير والقلق
ابحثي عن طريقة الاسترخاء الصحيحه قبل النوم في النت



ابتعدي عن الابر او الحبوب نهائيا


دمتي بصحه وعافية وراحة بال دائم يارب :rose:

تخَيَل 2014- 8- 19 01:38 PM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
لازم تضحي بيوم على الاقل لتعديل الجدول واعتقد عندك طريقتين ^_^
الاولى انك تتم تواصل الين الليل او المغرب وتنام مره وحده .,. وهذه صعبه مو كل يقدر يعملها وبرضو لها مشاكل صحيه طبعا
الثانيه انك طبعا وانت مواصل للصبح على سبيل المثال وتنام بجدولك هذا اللي بتعدله نام لكن نام ساعتين او ثلاثه الله يعينك على الجلسه لكن ما يخالف بعد الساعتين تقدر تكمل طبيعي لين الليل او المغرب وتنام مره وحده ^_^

كانت عندي مشكله بالسهر

تحيه

~النايفه~ 2014- 8- 19 02:24 PM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hajs althkra-2014 (المشاركة 11273374)
اكلي شراب الكحة واشربي حبتين بندول نايت
وظمن لك 27 ساعة تنامينهم دعسه وحده
ههههههههههههه
............................




صراحتن فكرتن طيبه بس اتوقع اني اهلي ماعاد هم بشايفيني بعد هالخلطه الطيبه ):


تقديري لمرورك:106:

~النايفه~ 2014- 8- 19 02:29 PM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ســــنديان (المشاركة 11273830)
اذا تحبي الموز هو يساعد على النوم العميق

وكمان النعناع تعمليها مع ماء مغلي

واعملي استرخاء بعيد عن كل الضغوط لانه قلت النوم والارق من التفكير والقلق
ابحثي عن طريقة الاسترخاء الصحيحه قبل النوم في النت



ابتعدي عن الابر او الحبوب نهائيا


دمتي بصحه وعافية وراحة بال دائم يارب :rose:





سنديانه ام قلب كبير اشكرك ي قلبي على النصائح اللي احلى من العسل الله يسعدك ..اللهم امين يارب وياك والمسلمين اجمعين:004:

~النايفه~ 2014- 8- 19 02:35 PM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تخَيَل (المشاركة 11274568)
لازم تضحي بيوم على الاقل لتعديل الجدول واعتقد عندك طريقتين ^_^
الاولى انك تتم تواصل الين الليل او المغرب وتنام مره وحده .,. وهذه صعبه مو كل يقدر يعملها وبرضو لها مشاكل صحيه طبعا
الثانيه انك طبعا وانت مواصل للصبح على سبيل المثال وتنام بجدولك هذا اللي بتعدله نام لكن نام ساعتين او ثلاثه الله يعينك على الجلسه لكن ما يخالف بعد الساعتين تقدر تكمل طبيعي لين الليل او المغرب وتنام مره وحده ^_^

كانت عندي مشكله بالسهر

تحيه




مشكور اخوي ..تصدق اني مره واصلت ثلاثة اايام ب لياليهن ..ان شاء الله ابحاول اطبق احد الحلول اللي طرحتهن..
تقديري لمرورك:106:

خلوُد آلمطيري. 2014- 8- 21 07:09 AM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
والله نفس معاناتي مدري شفيني الله يرحم ايام ثالث ثانوي اقوم ساعه 5 الفجر انام الظهر بعد المدرسه اقوم العشاء وارجع انام ساعه 1 باليل وههكذا .
بس الحين خلاص تغير الروتين والسهر صاير بزياده والجمعه والوناسه تجبرك على السهر وللحين انا نومي متخربط والسبب السهر .
مير مافيه حل غير ننام بكير ونصحى بكير
او ننواصصل لين الليل ونسحبها نومه :(

^ كل مابي اقوم اصحصح عقلي يقول لي النوم سلطان واكمل نوم لين شسمه خرب نومي الحين خل ينفعني عقلي :(

تيتشر ريماز 2014- 8- 21 11:23 AM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
نفس المشكلةوزادت عندي من بعد رمضان شكل مالها الا شراب الكحة مثل ماقال هاجس والله صرت افكر اشربه عشان انام مثل الناس لاني جربت كذا طريقة لتعديل نومي مانفع احس راسي بنفجر من الارهاق وقلة النوم

P e a c e 2014- 8- 21 11:59 AM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
حسب ما قال لي أحد الأشخاص يدرس تربية خاصة أن من صفات المبدعين هو أنهم لا ينامون جيدا

عندهم أن النوم مضيعة للوقت ويشغلهم عن الاستمتاع بالحياة

والشيء الثاني أنه لو اللي حولك (أهلك أو أصدقائك) نومهم ملخبط راح يصعب عليك الوضع أكثر

بس لازم الإنسان ياخذ حقه من النوم علشان صحته

من الأشياء اللي تساعد على النوم - بالإضافة إلى ما ذكر - هي مثلا:

الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مباشرة
عدم التفكير في أمور تثير الغضب أو الخوف الشديد
الاستحمام
تغيير موقع السرير أو شكل الغرفة

وطبعا على رأس القائمة - المذاكرة :24_asmilies-com:

~النايفه~ 2014- 8- 22 01:11 AM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خخخلود (المشاركة 11283220)
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
والله نفس معاناتي مدري شفيني الله يرحم ايام ثالث ثانوي اقوم ساعه 5 الفجر انام الظهر بعد المدرسه اقوم العشاء وارجع انام ساعه 1 باليل وههكذا .
بس الحين خلاص تغير الروتين والسهر صاير بزياده والجمعه والوناسه تجبرك على السهر وللحين انا نومي متخربط والسبب السهر .
مير مافيه حل غير ننام بكير ونصحى بكير
او ننواصصل لين الليل ونسحبها نومه :(

^ كل مابي اقوم اصحصح عقلي يقول لي النوم سلطان واكمل نوم لين شسمه خرب نومي الحين خل ينفعني عقلي :(



عليك بالهستوووب :16.jpg:

~النايفه~ 2014- 8- 22 01:13 AM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تيتشر ريماز (المشاركة 11284055)
نفس المشكلةوزادت عندي من بعد رمضان شكل مالها الا شراب الكحة مثل ماقال هاجس والله صرت افكر اشربه عشان انام مثل الناس لاني جربت كذا طريقة لتعديل نومي مانفع احس راسي بنفجر من الارهاق وقلة النوم

يعني اللحين شراب الكحه ينفع:sm18:
انا اقول عليكم بالهستوب اللي يستخدمونه للحساسيه مفعوله عجيب:cheese:

~النايفه~ 2014- 8- 22 01:19 AM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رضوان (المشاركة 11284242)
حسب ما قال لي أحد الأشخاص يدرس تربية خاصة أن من صفات المبدعين هو أنهم لا ينامون جيدا

عندهم أن النوم مضيعة للوقت ويشغلهم عن الاستمتاع بالحياة

والشيء الثاني أنه لو اللي حولك (أهلك أو أصدقائك) نومهم ملخبط راح يصعب عليك الوضع أكثر

بس لازم الإنسان ياخذ حقه من النوم علشان صحته

من الأشياء اللي تساعد على النوم - بالإضافة إلى ما ذكر - هي مثلا:

الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مباشرة
عدم التفكير في أمور تثير الغضب أو الخوف الشديد
الاستحمام
تغيير موقع السرير أو شكل الغرفة

وطبعا على رأس القائمة - المذاكرة :24_asmilies-com:

طمنتي يعني قلة النوم من الابداع اللي عندي:biggrin: بالنسبه لي مايجيني النوم والناس حولي صاحين|
بس المذاكره وطاريها ماعاد النوم جايي:biggrin:

ان شاء الله بااخذ بنصايحك مشرفنا رضوان واولها المذاكره ..والله يخارجنا ..بس انا اكرر واقول يا طيب الهستوب:(204):

خلوُد آلمطيري. 2014- 8- 22 05:46 AM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
وشو الهستوب ذا خاف زي قلته ؟زي حبوب بنادول نايت.

خلوُد آلمطيري. 2014- 8- 22 05:55 AM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
والله لقيت دواء هستوب بالثلاجه ههههههههههههههههه
كم مره اشربه :)!

ريمنقو 2014- 8- 22 01:35 PM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
السلام عليكم ..

الوصفه سهله ..
طبعاً الاغلبيه نومهم يتلخبط من بعد العيد ..


انتي اذا نمتي لاتطولين بالنوم مثلا نامي 3 ساعات او بالكثير 5 ..
واضمن لك بإذن الله ماتصلين العشا الا مدخدخه نوم ههههه

واذا كنتي تعانين من الارق او صعوبة النعاس عند التهيئ للنوم ..
ف انصحك تقرأين القرآن قبل النوم او تسمعينه ..
وبعد ماتنسدحين اقرأي الاذكار ثم آعفي عن الناس ثم استغفري الله باصابعك
راح تنامين وانتي تستغفرين بدون ماتحسين

قلت اعفي عن الناس لانك اذا عفيتي بتحسين براحه كبيره
ومخك بتحسينه نظيف من الافكار اللي تشغلك عن النوم

خلوُد آلمطيري. 2014- 8- 22 11:18 PM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريمنقو (المشاركة 11288538)
السلام عليكم ..

الوصفه سهله ..
طبعاً الاغلبيه نومهم يتلخبط من بعد العيد ..


انتي اذا نمتي لاتطولين بالنوم مثلا نامي 3 ساعات او بالكثير 5 ..
واضمن لك بإذن الله ماتصلين العشا الا مدخدخه نوم ههههه

واذا كنتي تعانين من الارق او صعوبة النعاس عند التهيئ للنوم ..
ف انصحك تقرأين القرآن قبل النوم او تسمعينه ..
وبعد ماتنسدحين اقرأي الاذكار ثم آعفي عن الناس ثم استغفري الله باصابعك
راح تنامين وانتي تستغفرين بدون ماتحسين

قلت اعفي عن الناس لانك اذا عفيتي بتحسين براحه كبيره
ومخك بتحسينه نظيف من الافكار اللي تشغلك عن النوم

ريمنننقو والله اني دايم اشغل قران وانام ماقدر انام بدونه كلش
واستغفر ولا اقدر انام
انام 1 وحده باليل اقوم 4 وذابحني الارق ودي ابكي من الوجع الي في راسي
لي يومين على هالحاله والله مدري شسوي .
وامس كملت 24 ساعه قايمه نمت 1 الليل قمت 4 ونص وصليت الفجر وذبحني الوجع براسي فيني نوم مو قادره انام والله مليت والحين جت الجامعه بعد كيف نحطر المحاضرة وهالنوم اكس اجل فلححنا :(284):

~النايفه~ 2014- 8- 22 11:56 PM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خخخلود (المشاركة 11287604)
والله لقيت دواء هستوب بالثلاجه ههههههههههههههههه
كم مره اشربه :)!
مره وحده و ماتشوفين شر ....:16.jpg:

~النايفه~ 2014- 8- 23 12:06 AM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريمنقو (المشاركة 11288538)
السلام عليكم ..

الوصفه سهله ..
طبعاً الاغلبيه نومهم يتلخبط من بعد العيد ..


انتي اذا نمتي لاتطولين بالنوم مثلا نامي 3 ساعات او بالكثير 5 ..
واضمن لك بإذن الله ماتصلين العشا الا مدخدخه نوم ههههه

واذا كنتي تعانين من الارق او صعوبة النعاس عند التهيئ للنوم ..
ف انصحك تقرأين القرآن قبل النوم او تسمعينه ..
وبعد ماتنسدحين اقرأي الاذكار ثم آعفي عن الناس ثم استغفري الله باصابعك
راح تنامين وانتي تستغفرين بدون ماتحسين

قلت اعفي عن الناس لانك اذا عفيتي بتحسين براحه كبيره
ومخك بتحسينه نظيف من الافكار اللي تشغلك عن النوم
يسعدك ربي ريمنقو ع لنصايح ..بالنسبه لي قلبي مايشيل ع احد ..بس اتوقع ان بعد رمضان خرب النوم وصار الليل نهار والنهار ليل..:004:

ريمنقو 2014- 8- 23 08:32 AM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خخخلود (المشاركة 11290302)
ريمنننقو والله اني دايم اشغل قران وانام ماقدر انام بدونه كلش
واستغفر ولا اقدر انام
انام 1 وحده باليل اقوم 4 وذابحني الارق ودي ابكي من الوجع الي في راسي
لي يومين على هالحاله والله مدري شسوي .
وامس كملت 24 ساعه قايمه نمت 1 الليل قمت 4 ونص وصليت الفجر وذبحني الوجع براسي فيني نوم مو قادره انام والله مليت والحين جت الجامعه بعد كيف نحطر المحاضرة وهالنوم اكس اجل فلححنا :(284):

فيه طريقه كنت اسويها وهي طريقة التخيل قبل النوم ..
تخيلي انتس بمكان مرتفع زي هضاب تيليتابيز :biggrin:
وتخيلي ان الجوو غيم وهواء عليل وفراشك بالنص ببتخمدين ع طول :cheese::hahahahahah:

l a v e n d e r 2014- 8- 23 04:26 PM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
النوم وما اداركـ ما النوم ..

عن نفسي ماله علاج ..

جربت بندول نايت ..
ما سوى شي ..
انام بدل ٣ ساعات ٥ بس ..

استمرت الحاله ٣ شهور تقريبا ..
كان قبل الاختبارات بشهر واستمر حتى بعد الإنتهاء من الاختبارات ..

فكان العجيب طيب راح المؤثر ايش السبب إذن ..؟؟


وفكرة اني اواصل علشان انام بالليل ما تفيد ولا عمرها فادت ..


الخلاصة الله يعين .. :biggrin:
# مشاركة وجدانية فغط .. :lllolll:



دمتم بفضل الله .. :rose:

~النايفه~ 2014- 8- 23 06:19 PM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
بوسي فغط ..بالنسبهه للمشاركتي معكم معاناتي هي انسانيه فغطط....وثانكس بوسي ع هالمشاركه الوجدانيه

خلوُد آلمطيري. 2014- 8- 23 06:43 PM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريمنقو (المشاركة 11291679)

فيه طريقه كنت اسويها وهي طريقة التخيل قبل النوم ..
تخيلي انتس بمكان مرتفع زي هضاب تيليتابيز :biggrin:
وتخيلي ان الجوو غيم وهواء عليل وفراشك بالنص ببتخمدين ع طول :cheese::hahahahahah:
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه رييمنقو :'(
احس اني جنيه على هالنوم مانفع فيني شي شكلي جني .
وبخصوص اني اتخيل دايم اتخيل اني ب البر واحلب لي ناقه <معدوم الخيال
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههه .

نقطة حمرة 2014- 8- 24 03:49 PM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
ههههههههههههههههههههه. الله على خيالك. خخلود. شكلك ماراح تنامين الا يوم تحققين هالخيال
حتى أنا متلخخبط. نومممي. مدري وش اسوي. بالجامعه. وياكرههي إذا رحت مواصله. ااحس. ماله داعي اروح
احس عيوني. مفتحه وعقلي. مقفل.
االله يعين ..

كامبردج 2014- 8- 25 12:20 AM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
up

خلوُد آلمطيري. 2014- 8- 26 06:46 PM
رد: تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نقطة حمرة (المشاركة 11296391)
ههههههههههههههههههههه. الله على خيالك. خخلود. شكلك ماراح تنامين الا يوم تحققين هالخيال
حتى أنا متلخخبط. نومممي. مدري وش اسوي. بالجامعه. وياكرههي إذا رحت مواصله. ااحس. ماله داعي اروح
احس عيوني. مفتحه وعقلي. مقفل.
االله يعين ..
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه حققته وانا صغيره .

عاد انتي انتظام الله يعينك على القروشه
اقعدي ب البيت بققي عيونك ب الجوال


All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 05:47 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك الفيصل,جامعة الدمام
المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه