المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شهرزاد العرب (المشاركة 8720153) الحين وش صار على المحاضره المباشره الثالثه نزلت ولا خلاص مافيه؟ .. افيدوني الله يوفقكم

متابعة محاضرات مو لازم اختي

بالنسبه للمحاضره الثالثه ماعندي علم فيها

المادة صح طويلة لكن في بعض المحاضرات الهذره كلها على شئ واحد لكن كل مره ينكتب بإسلوب مختلف يعني بالفهم تخلص المحاضره بسرعه

مثل المحاضره السابعة


ملخصها :


الريجيم السريع او القاسي او الانتحار الغذائي:

خطة مؤقتة تفقد فيها الوزن بسرعه لكن له اضرار جانبية سيئة وخطيرة واغلب اضراره وين تكوون ؟؟

بما انو في هذا الريجيم نفقد مواد غذائيه اساسية معناها بيكون عندنا لخبطة في عمل الاجهزة بالجسم والجسم نااشف لان ممكن نقطع الماء و السوائل في بعض اانواع الريجيم القاسي واذا نشف الجسم كل الخلايا تنشف والخلايا هي الاساس في كل شئ ( شعر , جلد , عضلات )


طيب كيف نخفض الوزن بدون ريجيم قاسي ؟

بالتوازن الغذائي

التوازن الغذائي : خطة دائمة تخلينا نفقد الوزن بشكل تدريجي وتعطينا صحة ولياقة

عندنا خفض الوزن بتقليل الدهون

بالتوازن الغذائي والرياضي





وعندنا معادلة توازن الطاقة لتخفيف الوزن

بتوفير السعرات الحرارية بأقل من الكمية المطلوبة للجسم في اليوم الواحد من (300 - 500 ) وبنفس الوقت زيادة استهلاكها ( اقلل سعرات حرارية بالكمية اللي حددها لنا بحيث مايكون تأثيرها سلبي على الجسم وازيد صرف طاقة )


كيف اوفر السعرات الحرارية للجسم ؟

بتناول الاغذية المتنوعة

وكيف ازيد استهلاكها ؟

بممارسة النشاط البدني او النشاط الرياضي




....


هذا الكلام كله تحصلونه بكل فقره تقريباً بالمحاضره



صح كذا ولا ؟



.....

كل مامسكت ماادة بسنتر في القروب تبعها ^^

اليوم وبكره صحه ولياقه


.....

3- الرشاقة - التوازن - التوافق - القدرة العضلية - زمن رد الفعل - السرعه
هي مكونات اللياقة البدنية التي تتعلق بـ

1- العناصر المرتبطه بالمهام.
2- العناصر المرتبطه بالصحه.


...


عندي الجواب بس نسألكم ^^


..

ايووا صح ريم

العناصر المرتبطة بالمهام


....