رد: 8 خطوات لتطبيق نظام صباحي فعّال ..!!
 

^ same same ME :16.jpg: ، آكثر مآ آحب سآعآت آلفجر آلاولى ، جوّهـ يجيب آلسعآدة ، جد آلسآعة 10 آصحى ، بس تمر 5 دقآيق آذن آلظهر :Looking_anim:

^ مجتهد ، موآضيعك جميلة جدآ :verycute: :004: ييعطيك آلعآفية ، و آلطرق مفيدة ، بآلذآت تبع آلمنبه هذيّ خطيرة :16.jpg:

+ آنآ وحدة آبرمج نفسيّ قبل آلنوم ، لآ آحد يضحك علي هـ آلطريقة مفيدة وآلله :16.jpg:

شلون ؟ >> آحط هدف ، يعني آقول :-
بكرة لآزم اصحى بدريّ عشآن آسويّ كذآ وَ كذآ ، فجآة آلقى نفسيّ صآحية بنفس آلموعد ، وبعض آلاحيآن قبلهآ بـ10 دقيقة او سآعة :5aga:

^ آسم هـ آلطريقة :- توقيت آلسآعة آلبيولوجية حقت آلانسآن :(141)::(269):

رد: 8 خطوات لتطبيق نظام صباحي فعّال ..!!
 

-

حتى انا ابرمج نفسي قبل النوم .. بس الله وكيلك من اصحى انسى كل شي حتى وش خططت .. ف لما يصير العصر اقول اوف يالله انا قايله اني بخلص كذا و كذا وضاع علي الصبح و ندم بعدها كسل واحباط هف :(
بس من هذا الاسبوع نبدا بالجد تبع النهائي الله يسسهل و يعينا يارب

رد: 8 خطوات لتطبيق نظام صباحي فعّال ..!!
 

صباح النور

موضوع جميل يعطيك العافيه :004:

شكراً حبيبي جاي ع التنبيه جا بوقته :(204)::004:

رد: 8 خطوات لتطبيق نظام صباحي فعّال ..!!
 

7- نم باكرا
فالراشدون مثلا يحتاجون من 7 إلى 9 ساعات على الأقل لقضائها في النوم. وبشكل طبيعي، عليك أن تنام باكرا حتى تستطيع النهوض في وقت مبكر.

8- لا تعد إلى النوم
فمحاولتك للنوم 5 دقائق إضافية فخ يسهل الوقوع فيه، فلا تفعل ذلك.

انام بكير والمشكلة ارجع انام مقدر النوم يجري بدمي

رد: 8 خطوات لتطبيق نظام صباحي فعّال ..!!
 

يعطيك العافيةة يارب ..~