ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - اسئله عن الصحه واللياقه هلووومو

اهمية الرياضه ...

1) لكل البالغين والرياضين فقط 2) للبالغين والرياضين والاطفال 3) لكبار السن 4) جميع ماذكر

ممارسة الرياضه تعمل على

1) مرض القلب 2) تنشيط الدوره الدمويه 3) الكفاءه التنفسيه وتنشيط الدوره تخلص الدهون وتقويه العضلات المتراكمه 4) جميع ماذكر

يعمل النشاط الرياضي على عمليات مختلفه

1) نفسيه بيولوجيه فيسلوجيه 2) تقويه القلب والرئه 3) جميع ماذكر

يجب التوقف عن ممارسة الرياضه عند الشعور باألم في الصدر

1) صح 2) غلط

يجيب ارتداء الملابس القطنيه المناسبة التي تمتص العرق والمنخفض من درجه الحراره

1)صح 2) غلط

ارتداء الحذاء الرياضي المناسب لانه لايؤذي المفاصل

1) صح 2)غلط

اختيار المكان المناسب والمكان المناسب للمارسة الرياضه وتجنب الحراره الشديده

1) صح 2)غلط

عدم ممارسة النشاط الرياضي بعد تناول الطعام والانتظار

1) دقيقه 2) 3 ساعات 3)9 ايام 4) خمس ثواني

يجب تعويض السوائل لمفقوده باستمرار قبل ممارسة النشاط الرياضي

1) صح 2) غلط

يجب البدء بالتمرين بشده قويه ثم الانخاض

1) صح 2) غلط

عند حدوث اي اعراض مرضيه ينصح بالراحه

1) من يوم الى يومين 2) حسب ارشاد الطبيب 3) جميع ماذكر

يجب تجنب اخذ الحمام الساخن بعد اداء النشاط الرياضي مباشرا

1) صح 2) غلط

يجب تجنب اخذ الحمام الساخن قبل اداء النشاط الرياضي مباشرا

1) صح 2) غلط

الرياضه تتحكم في مروونه الجسم

1) صح 2) غلط

الرياضه تخفض من مخاطرة الاصابه بمرض القلب وبعض امراض السرطان

1) صح 2) غلط

الرياضه تزيد من الكوليسترول

1)صح 2) غلط

الرياضه تساعد على توازن الجسدي مما يمنع الشقطات والاصابات

1) صح 2) غلط

ولدء البدء بأي تمارين يجب ان تعوض ماتفقده من السوائل بشرب الكثير

1) الليمون 2) البرتقال 3) الماء 4) جميع ماذكر

قد نصحت هذه الهيئات بأن نسبة 70 بالمئه من اجمالي الوحدات الحراريه اليوميه على شكل ..... مركبه تعطي افضل النتائج الرياضيه

1) الشحوم 2) البروتينات 3) الكربوهيدرات 4) الدهون

الرياضه تخفض شهيتك في الطعام

1) صح 2) غلط

ان الرياضه تزيد من سرعه الايض او تحويل الطعام الا طاقه

1) صح 2) غلط

كلما انخفض الوزن قل انفاق الطاقه خلال ممارسة الرياضه

1)صح 2)غلط

يجب ان تكون حركة الفرشه ابتداء من حافه اللثه العليا الا اعلى اسنان في اتجاه عامودي وليس العكس

1)صح 2)غلط

يجب المضممضه الفلم بالماء البارد بعد الانتهاء من الوجبه

1) صح 2) غلط

التمرين الرياضي بمثابة تنبيه عام للفرد والعضلات

1) صح 2) غلط

اهم اثار الرياضه التوافق العضلي والحبل الشوكي

1) صح 2) غلط

اثار الفوائد الرياضيه تحسين مركز الضبط الحراري بالجهاز العصبي

1) صح 2) غلط

تزيد من قوة الرئتين لازدياد تبادل الغازات بحيث تسمح بامتصاص كميات اكبر من الاوكسجين واخراج كميات اقل من ثاني اكسيد الكربون

1) صح 2) غلط

في التمرين تزداد عمل اجزاء اكثر من الرئتين مما يقلل من التهويه الرئويه فيقلل احتمالات الاصابة بالسل الرئوي

1) صح 2) غلط

الرياضه تقلل من ضربات القلب

1) صح 2) غلط

الرياضه تجدد بناء خلايا الدم والعضلات

1) صح 2) غلط

ان التدريب الرياضي يؤدي ال حدوث تغيرات

1) بيولوجيه 2) فيسولوجيه 3) جميع ماذكر

يتقدم مستوى الاداء الرياضي كلما كانت هذه التغيرات

2) جيده 2) حسنه 3) قويه ) ايجابيه

من اهم التغيرات الفيسولوجيه الي تحدث على اجهزة الجسم هي تلك التغيرات المتعلقه بالجهاز ..... وخاصة القلب

1) العصبي 2) الدوري 3) العضلي 4) الحبل الشوكي

ان ممارسة النشاط الرياضي يؤدي الا ......بحدود طبيعيه غير مسببة الامراض

1) قوه حجم القلب 2) زيادة حجم القلب 3) تحسين حجم القلب 4) جميع ماذكر

ممارسة الرياضه لفترات طويله تؤدي الا تغيرات في بناء القلب ووظيفته

1) صح 2) غلط

الرياضين متميزون بي صغر حجم القلب

1) صح 2) غلط

التدريبات الرياضه المنتظمه المقننة تعمل على رفع كفاءة القلب اثناء النشاط البدني والراحه

1) صح 2) غلط

لاحظ الرياضين المدربين ان لديهم زيادة في مقايس القلب عن غيرهم وغير الرياضين

1) صح 2) غلط

اذ ليس لكل رياضي ولو كان من لاعبين المميزين على مستوى الاداء يملكون قلبا رياضيا

1) صح 2) غلط

فتامين ب2 يعرف بي اسم الريبوفلافين

1) صح 2) غلط

يحتاج الشخص الا فترات من الرياضات الطويله حتى يحصل على القلب الرياضي

1) صح 2) غلط

تعتبر التغيرات في زياده حجم القلب ووظائفه مرتبطه بالجنس

1) صح 2) غلط

يمكن رؤية القلب الرياضي على جميع كافة الاعمار

1) صح 2) غلط

فيتامين ب2 يلعب دورا هاما في جسم الانسان ومهم للأكسده والتنفس

1) صح 2) غلط

من التغيرات الي تحدث على القلب الرياضيين مثل زياده الحج الخارجي

1) صح 2) غلط

الحجوم القلبيه عادة ماتتناسب ..... مع عدد سنوات ممارسة النشاط الرياضي

1) عكسيا 2) ايجابيا 3) طرديا 4) افقيا

برنامج الرياضه التي تؤثر على القلب تنقسم الا قسمين

1)برنامج الحركه 2) برنامج ثابت 3)جميع ماذكر

فيتامين ب2 مهم للاستفاده من الاغذيه الازوتيه المهضومه وتحوليها الا انسجه

1) صح 2) غلط

ينبض القلب حوالي .. مره في اليوم

1) 100000 2) 1000000000000 3) 10000 4) 100

ان نبض القلب يعتبر مؤشر على كفاء الجهاز الدوري والتنفسي حيث يؤدي التدريب المنظم
الا انخفاض ضربات القلب في الراحه مقارنه بما هوا قبل الرياضه

1) صح 2) غلط

كلما تقدم العمر كلما تقدم معدل النبض

1) صح 2) غلط

عند البلوغ يكون معدل النبض عند الاناث اقل نبض من الذكور

1) صح 2) غلط

يرتفع النبض بارتفاع درجه الحراره

1) صح 2) غلط

بعض الادويه تزيد من معدل النبض مثل

1) الاندرلين 2) البندول 4) فيفادول 4) جميع ماذكر

ان التمارين لها اثر فعال وواضح على ضغط الدم بكلا القياسين

1)الانقباض والانبساط 3) النوم 4) الراحه 4) جميع ماذكرر

ممارسه التمارين الرياضه يقلل من ضغط الدم حتى ذوي الضغط الطبيعي

1) صح 2) غلط

الطاقيه = الشغل =استخدام القوة خلال المسافة

1) صح 2) غلط

اشكال الطاقه هي

1) حراريه ميكانيكة كيميائية 2) كهربائيه 3) ضوئيه ميكانيكه ننوويه 4) جميع ماذكر

تحويل الطاقه المكانيكيه الا طاقه كميائيه

1) صح 2) غلط

ان انتاج الطاقه عملية ضروريه للانقباض العضلي وبدون انتاج طاقه لن يكون هناك انقباض

1) صح 2) غلط

ونظم نتاج الطاقه هيا

1) النطام الفسفاتي الاهوائي ونظام حمض الاكتيك والنظام الاكوسجيني 2) النظام الاوكسجيني 3) جميع ماذكر

نظام الفسفاتي الاهوائي .. يتميز هذاالنظام بسرعه

1) انتاج الطاقه 3) انتاج الحمض 3 ) انتاج الدهون

ونظام الفسفاتي الاهوائي يعتبر اسررع نظام لي انتاج طاقه عامه

1) صح 2) غلط

نظام حمض الاكتيك الهوائي يتم

1) انتاج الطاقه الازمه لانقباض 3) انتاج الازمه للانفرد 4) جميع ماذكر

نظام حامض الاكتيك الاهوائي .. هذا نظام ايضا بدون استخدام اكسجين

1) صح 2) غلط

النظام الاوكسجيني يتميز هذاالنظام بإنتاج الطاقه عن طريق اكسدة المواد الكربوهيدريه والدهون عن طريق اكسجين الهواء الجوي

1) صح 2) غلط

الفتامين مركب يحتاجه الجسم بكثره

1) صح 2) غلط

عدد الفتمينات

1) 11 2) 13 3) 34 4)جميع ماذكر

يقوم جسم الانسان بانتاج خمسه فتمينات

1) البيوتين 5)فتامين b3
2)النياسين 1)فتامين d
3)وكوليكاليسيفرول 2) بفتامين k
4)وحمض البانتوثين 3)بفتامين h
5)وفيتوناديون 4)المعروف بفتامينات b5

^
^
^
(هذاالسؤال صلي )

.................................................. ...

الفتامينات الخمسه تنتج البكتريا في الامعاء

1) صح 2) غلط

من هذه الفتامينات تنتج تعرقل في الامعاء h. B5,k

1) صح 2) غلط

فيتامين ب1 يعرف بالمركب

1) صح 2) غلط

وفتامين ب يعرف بالثيامين

1) صح 2) غلط

نقص فتامين ج يسبب مرض البربري

1) صح 2) غلط

البربري هوى مرض يصيب

1) الجهاز العضلي 2) الجهاز التنفسي 3) الجهاز العصبي 4) جميع ماذكر

اعراض البري بري تشمل الاعراض والامساك وتورم الجسم وتضخم الكبد والطحال والارهاق وسرعه النسيان والاضطرابات المعديه وفقد الشهيه

1) صح 2) غلط

البري بري يشمل الضمور في العضلات والتنميل باليدين والقدمين

1) صح 2) غلط

فتامين أ معروف باسم ال ريتنول

1) صح 2) غلط

يوجد فتامين أ في الحيوان والنبات

1) صح 2) غلط

فتامين أ يذوب في الماء ولا يذوب في الدهون

1) صح 2) غلط

البيتاكاروتين يوجد في

1) الخضار 2) اللحوم 4) الاسماك 3) الدواجن

فتامين أ يخزن الجسم مايفيض عن حاجنه

1) صح 2) غلط

يعتبر فيتامين ,,,,,,, ماده اساسيه لتطوير الاجنه ماقبل الولاده

1) فيتامين ا 2) فيتامين ب 3) فيتامين ب1 4) جميع ماذكرر

فتامين ب1 قابل لي الذوبان في الماء ولايمكن تخزينه

1) صح 2) غلط

يساعد في تكوين الافرازات المخاطيه فيتامين

1)فيتامين أ 2)فيتامين ب 3)فيتامين ب7

الاطفال هم احوج الناس الا فيتامين

1)أ 2)ب5 3)ب

نقص فيتامين أ يجف الجلد فقط للاطفال

1) صح 2) غلط

كاروتين الخضار قبله للامتصاص
والاستفاده من جميع الكاروتين الذائب في الدهون

1) صح 2) غلط

يحتاج الاطفال والغير بالغين

فتامينات أ وب1 2)ب 3)جميع ناذكر

البقول والصويا والبندق يتأثرون عند الطحن وعند الطبخ

1) صح 2) غلط

جبن قريش موجوده في فيتامين

1)أ 2)ب5 3)جميع ماذكر

فيتامين ب يحتوي

1)22فيتامين 2)7 يتامين 3)8فيتامين

فتامين ب المركب موجود في

1)البيره والكبد 3) الارز 2)اللحوم

فتامين ب1 له رائحه زكيه في

1)البندق 2)الخميره 3)جميع ماذكر

فتامين ب1 يمنع ويعالج مرض البري بري

1) صح 2) غلط

يحتاج الجسم فتامين ...ليحوله الاطاقه كربوهيدرات

فتامين أ 2)فتامين ج 3)فتامين و 4)فتامين ب1

orange

هذا هو للي مافتح معهم