ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ ^

- منتدى كلية العلوم بالدمام (https://vb.ckfu.org/forumdisplay.php?f=62)

~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ ^_^

.:.

سوف استعرض معكم بعض الوسائل البسيطة التي سوف تعين بمشيئة الله تعالى :
على تحقيق النجاح باعلى الدرجات مع اقل وقت وجهد

1- كن متفائلا:

قال الرسول صلى الله عليه وسلم : (( تفاءلوا بالخير تجدوه))
فاذا تفاءل التاجر بالربح وجده واذا تفاءل المريض بالشفاء وجده واذا تفاءل الزراع بالحصاد الكبير وجده واذا تفاءلت بالنجاح والتفوق وجدته فكن متفائلا في حياتك.

 فكر بالنجاح ولا تفكر بالرسوب.
 فكر بالسهولة ولا تفكر بالصعوبة.
 فكر بالامتياز (A ) ولا تفكر بالمقبول ( D)

يقول جت كبرت :
نحن في الواقع ما نتخيل انفسنا به ومعنى هذا الكلام اذا تخيلت نفسك انك انسان ناحج فالنجاح حليفك والعكس صحيح اذا تخيلت نفسك انك انسان فاشل فالفشل حليفك بلا شك.

2- فكر بايجابية:

التفكير الايجابي هو بداية طريقك للنجاح ولا تفكر مطلقا بالرسوب بل فكر بالنجاح .. يقول توني بوزان:
اننا حينما نفكر بايجابية فاننا في الواقع نبرمج هذا العقل ليفكر ايجابيا دائما وابدا والتفكير الايجابي يؤدي الى الاعمال الايجابية في معظم شئون حياتنا ، لذلك:
*** برمج نفسك ايجابيا:
- لا تبرمج نفسك لتحصل على المرض ولكن برمج نفسك لتحصل على الشفاء تخيل نفسك وانت في احسن صحة وعافية ونشاط .
- لا تبرمج نفسك انك سترسب وتعيد المادة وتفشل في دراستك ولكن برمج نفسك ان تكون ناجحا في دراستك تخيل انك تحصل على اكبر تقدير.
- لا تبرمج نفسك انك غبيا لا تفهم ولا تشارك الاخرين بل برمج نفسك انك ذكيا لامعا تخيل نفسك كذلك.

ان احسن اوقات للبرمجة الايجابية او بمعنى اخر التفكير الايجابي هو مرحلة الاسترخاء الجسدي التام قبل ان تنام.

3- كون ملخصات:

ننصحك بكتابة ملخصات صغيرة والفائدة من هذه الملخصات:
1- تساعد على تركيز المادة.
2- تفهم بصورة شاملة للمادة المراد دراستها.
3- تساعدك في استحضار اهم الافكار قبل الاختبار.

4- اكتب على الهامش:

وانت تقرا من أي كتاب عود نفسك على الكتابة في هامش الكتاب هذه الكتابة قد تكون تلخيص للفكرة او تساؤلات او غير ذلك وتحقق هذه العادة الدراسية تركيز اكبر للمادة المقروءة.

5- استخدام القلم الفوسفوري:

حاول استخدامه لتحديد المعلومات المهمة كالتعاريف مثلا او النقاط التي رايت مدرس المادة ركز عليها.
6- ضع خط تحت الافكار المهمة:

البعض لربما لا يستخدم القلم الفوسفوري فبامكانه ان يضع خط تحت المعلومات المهمة.

7- ارسم دائرة:

مع استخدامك للطريقة 5- 6 بالامكان تمييز العنوان او المصطلح برسم دائرة حوله.

8- توقع الاسئلة:

وانت تقرا كتاب المقرر تعود على افتراض اسئلة متوقعة واكتبها على ورقة خارجية او على هامش الكتاب ويستحسن ان تتبادل مع احد زملائك مثل هذه الاسئلة . ان وضع الاسئلة المتوقعة سيعينك بلا شك على التركيز ثم فهم المادة بصورة اكبر.

9- استخدام البطاقات الصغيرة:

ونعني بها بطاقات الفهرسة اكتب فيها الملخصات والقوانين والتعاريف ان سهولتها تكمن في امكانية وضعها في الجيب ومن ثم استغلال اوقات الفراغ في المذاكرة واسترجاع المعلومات.

10- تدرب:

ان الدراسة النظرية التي لا يجد فيها الطالب أي تطبيق عملي سواء مع دراسته للمقرر او في حياته العملية واليومية او حتى بعد تخرجه لا يجد لها لذة في قراءتها حيث الجانب العملي التطبيقي يوضح ويركز المعلومة بحد ذاتها.
احرص على التدريب اكثر من مرة لاي مادة مطلوب فيها التدريب كحل بعض التمارين او غير ذلك من التدريبات.

11- لا ترهق نفسك:

بعض الطلبة نجده طوال الفصل الدراسي بعيدا عن المادة لا يحل التمارين ولا يحرص عليها ولا يسال مدرس المادة لا لا لا .. لا يستيقظ من نومته تلك الا قبل الاختبار بايام وهنا تنهض همته للمذاكرة والدراسة ترى وجهه التعب والاعياء ينام الا قليلا ولا ياكل الا قليلا نفسه منسدة! لمثل هذه النوعية اقول لا ترهق نفسك وكما قال صلى الله عليه وسلم : ((ان المنبت لا ارضا قطع ولا ظهرا ابقى )) أي ان الذي يحمل نفسه ما لا يطيق في جميع امور الحياة لن يصل الى الهدف الذي يرجوه ويتمناه وشبه الرسول صلى الله عليه وسلم هذا الانسان بذلك الرجل الذي اراد ان يرجل من قريته فوضع متاعه على ظهر جمل وحمله ما لا يطيق بعنى زاد الوزن على ظهر الجمل المسكين الجمل سار مسافة امتار ثم مات فهذا الرجل لم يحقق هدفه وهو قطع المسافة والانتقال ( لا ارضا قطع ) ولا هو ابقى على وجود الجمل فاهلكه بكثرة المتاع على ظهره ( ولا ظهرا ابقى ) انتبه !!! لا ترهق نفسك.

12- جرب هذه الليلة:

بهذه النصيحة الغالية التي نصحنا بها العالم توني بوزان لماذا لا تبدا بالتجربة هذه الليلة؟؟؟
**** كرر العبارات التالية مع نفسك قبل خلودك للنوم
- انني اثق كبيرا بذاكرتي.
- ان المعلومات التي اقراها من الكتب الدراسية سافهمها واتذكرها بسهولة.
- ان المادة لن تكون صعبة بعد الان لانني استطيع ان ادرسها وسوف افهمها.
- غدا في الامتحان لن اكون قلقا وستكون اعصابي مرتاحة.
- انني واثق من نفسي انني سانجح بالامتياز.
:
بالامكان التركيز على العبارات المهمة كما بالامكان ان تستحدث عبارات جديدة.

13- الصق هذه العبارات:

وحتى تتعود على التفكير لايجابي اخترنا لك عبرات ايجابية التي ستساعدك بلا شك على النجاح والتوفيق باذن الله تعالى:
** قم اولا بتصوير العبارات اكثر من صورة.
** الصق الصورة في اماكن متكررة امامك بصورة يومية كموقع بارز في غرفة النوم بجوار مكتبك، عند الباب ..الخ
** عود نفسك على النظر الى هذه العبارات يوميا.

والعبارات هي:

- سانجح باذن الله تعالى.
- ساحصل على الامتياز في جميع المواد.
- سافهم.
- لا توجد مادة صعبة.
- سانهي جميع الواجبات.
- ساشارك في الحوار والنقاش.

كيف تربي لنفسك ذاكرة قوية

اولا:
ملاحظتك للشرح والفهم الكامل للدرس مع عمل الارتباطات بين اجزائه وذلك عن طريق القراءة الاجمالية مرة ومرتين.
ثانيا:
حفظ عبارات معينة واجزاء محددة مع تكرارها وهذا المفتاح لجميع اجزاء الدرس التي استطاع العقل ادراكها وفهمها.
ثالثا:
المناقشة مع الزملاء اثناء وقت الفراغ هذه ذات قيمة كبرى في مساعدة العقل على التذكر الكامل.
رابعا:
التسميع بطريقة مختلفة والمراجعة السريعة من ان لاخر.
خامسا:
التدريب على قوة الملاحظة ويمكن تحقيق ذلك عن طريق التعود على مراقبة الاشياء بذهن نشط مستفسر.

كيف تحفظ

عند قراءتك للحفظ يجب اتباع الاتي:
1- تعرف على النقط الاساسية في الدرس وضع خط تحتها وكرر قراءتها بحيث تكون مرتبطة بباقي الموضوع.
2- حفظ الرسوم التوضيحية والتدرب على رسمها مع كتابة الاجزاء على الرسم.
3- التاكد من فهم الدرس فهما تاما مع محاولة وضع اسئلة ومحاولة الاجابة عليها.
4- في المواد التي تحتاج الى دراسة طويلة مفصلة فانه يجب تجزاتها الى وحدات متماسكة بحيث تكون كل وحدة ذات معنى واضح.
5- يجب ان تؤكد لنفسك قبل البدء في الحفظ انك مصمم على تسميع ما تحفظه وبذلك تشعر بازدياد قدرتك على التركيز وسرعة الحفظ.
6- في نهاية المذاكرة اليومية وقبل النوم مباشرة استرجع ما قد حفظته وتسميع القوانين والنظريات التي درستها فان الراحة او النوم يساعدان على تثبيتها في الذاكرة.
والاهم تطبق فيما سبق بحفظ القران
اتمنى مروركم معي والله يوفقكم

.:.

منقول

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

أنتظــر ردودكمـ :119:

=)

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

يــــــــــــعـطيـــــــــــــــــــــك العــــــــــــــــــافيـــــــــــــــــــــــه
ان شالله نستفيد من نصايحك

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

نصايح حلووه

مشكوره اختي

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عالي مستواه (المشاركة 200325)

يـــاآهـلا ~

اللـــهـ يعافيج ^_^

بالتـــوفيق ,,

=)

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلوعه ماي داداي (المشاركة 200335)

نصايح حلووه

مشكوره اختي

مرورج الأحلــــــــى

العفـــــــــــوو ~

=)

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

والله نصائح ولااحلـــــــى منها

بحلاة صاحبة الموضوع

طموحهـ

يعطيكأ ألف عافيه حبيبتي :)

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

الله يعطيك ألف عآفية..

نصآيح تجنن وروعة مثل صآحبتهآ..

كل الود لكِ أختي..

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

نصائح مفيدة اللة يجزاك خير

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت أبوها (المشاركة 200355)

والله نصائح ولااحلـــــــى منها

بحلاة صاحبة الموضوع

طموحهـ

يعطيكأ ألف عافيه حبيبتي :)

مــرورج الأحلــــــــــى ~

اللـــهـ يعـــاآفيج :rolleyes:

=)

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدور (المشاركة 200404)

الله يعطيك ألف عآفية..

نصآيح تجنن وروعة مثل صآحبتهآ..

كل الود لكِ أختي..

يــاآهــلا فيج بدور

يسلمــــــوو من ذوقج غــلاي :119:

نـــــــــــوّرتيـ ~

=)

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضيائى (المشاركة 200621)

نصائح مفيدة اللة يجزاك خير

حيــــــــّـــاآج ضيائي ~

وايـــاآج ان شــاآء اللــهـ ^_^

=)

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

نصايح مفيده

وان شاء سنه بدايتها التفوق والأمتياز للجميع

بارك الله فيك

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

نقلة مووفقه
لا عدمناااك

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدكتورة نور (المشاركة 200817)

نصايح مفيده

وان شاء سنه بدايتها التفوق والأمتياز للجميع

بارك الله فيك

ان شـــاآء اللـــهـ ~

حيـــــّـــاآج ,,

=)

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القلب النابض (المشاركة 201002)

نقلة مووفقه
لا عدمناااك

يــاآهـــلا القلب النــاآبض ~

نـــــــوّرتيـ ,,

=)

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

فكره وخطه رائعه للدراسه

والله الموفق

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

ماشاء الله عليك

يعطيك العافيـهـ والله

موضوع رااااائع

وان شاء الله اني بطبقه

جزاك الله خير

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

مشكـــــــــــــــــــــــوره طموحه ..
يعطيك الف عافيه عالنصايح الحلوه ..

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عايشه (المشاركة 202034)

فكره وخطه رائعه للدراسه

والله الموفق

مرورج الأروع عايشهـ :119:

=)

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غداً آجمل (المشاركة 202784)

ماشاء الله عليك

يعطيك العافيـهـ والله

موضوع رااااائع

وان شاء الله اني بطبقه

جزاك الله خير

اللــــــــهـ يعافيج

وأنــاآ معــاآج http://www.ckfu.org/vb/images/icons/icon14.gif http://www.ckfu.org/vb/images/icons/ei26.gif

وايـــــاآج حبوبهـ ~

=)

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجــ2008ــوري (المشاركة 202972)

مشكـــــــــــــــــــــــوره طموحه ..

يعطيك الف عافيه عالنصايح الحلوه ..

العفـــــــــــوو

اللـــــــهـ يعافيج ~

=)

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

جزاك الله خيرا على المعومات القيمه ووفقك

وشكرا جزيلا

:lllolll:

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

الله يبارك فيك :119:

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سكوتشي (المشاركة 207121)

جزاك الله خيرا على المعومات القيمه ووفقك

وشكرا جزيلا

:lllolll:

وايـــّـــاآج سكوتشي ~

نـــوّرتيـ ,,

=)

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طالبه طموحه (المشاركة 207334)

الله يبارك فيك :119:

يـــاآهــلأا فيج طالبهـ طموحهـ ~

=)

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

يعطيك الف عافية خيتو ماقصرتي
تسلم الايادي ولاعدمناك يالغلا:cheese:

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

مرررررررررررره مشكوره

الموضوع اكثر من رائع

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ارجوان (المشاركة 207510)

يعطيك الف عافية خيتو ماقصرتي
تسلم الايادي ولاعدمناك يالغلا:cheese:

اللــــــــــهـ يعافيج ويسلمج ^_^

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عسولة الشرقية (المشاركة 210492)

مرررررررررررره مشكوره

الموضوع اكثر من رائع

مرورج الأروع عســّــولهـ ~

=)

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

موضوع نحتاجه

شكرا على الموضوع المميز

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

:119:بصرااااااحه موضوع روعه يعطيك الف عافيه يارب

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

ثانكس :d5::d5::d5::d5:

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

مشكورة على النصائح المفيدة والقيمة
يعطيك العافية

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

جزاك الله خيـــر

مشكوووره

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

الله يجزاك خير كلآآآم رآئع :119:

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

الله يعيكـ العــــافية ,,,,, معلوومـــات في قمة الروووعة و الجمـــــال والابداع

تقبلووووا مروووري

نتظر جديدكـ

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

الله يوفقك الجميع

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

مشطور قلبو ع الطرح الاكثر من رائع :g8:

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

الله يعطيك العافية

وعساك على القوة

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

موضوع مفيد

جزاك الله خير .

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

يعطيك العافيه عالنقل....................................:d5:

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

بخخخخخخخ

من وين طلّعتوآ هـ ـالموضوع الله يصلحكم بس !!

:mh45:

--

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

شووووكرن:cheese:

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

الله يوفقك في الدنيا والآخرة ويجزاك الخير في الدنيا والآخرة

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

يعطيك العافية ( عطر الكون )

ويارب يوفقك :praying:

وان شاء الله نستفيد من النصايح >>>لأنه مادري شلون اذاكر في الجامعة :s11:

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

مافي امل يتغير شي
ارسمي دائره وارسمي مربع والله لو ترسمين الكره الارضيه مايفيد شي
التوفيق من الله

وشكرااااااا

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

مشكوووره اختي ع الموضووع المفييد

و إن شاء الله اقدر اطبقه ياارب و كل البنات كمـآن ..آآميــن

و الله يعطيك الصحه و العااافيه .. ^^..

و المفروظ نجتهد و نحمد ربي على النعمه ^^

يسلموو اختـي ..^^..

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

الله يعطيك العافية على الموضوع الروعة وإن شاء الله كلنا نجيب درجات عالية :)

رد: ~|| خلــّــونــاآ نجرّب هـ الترمـ هذي الطرق وان شــاآء اللــهـ ماتحملون ولا مادهـ

مشكوررررررره