الأرق .. والغذاء !!

[زهرة الربيع]

[align=center]



هل انت مصاب بالأرق ... ؟؟

انتبه لنظامك الغذائي ... !!!



ما هي الاطعمة التي تساعد على النوم؟

خبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحارة لانها تطرد النوم يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي ويجب جنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الاطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة هادئة وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة الخس والثوم والبصل والهندبا البرية الشيكوريا واليقطين القرع واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل


منقول

تحياتي [/align]

[مـــروج]

[align=center]- لمكافحة الأرق يمكن غلي عدة أوراق خس لمدة عشرين دقيقة ثم تصفى ويؤخذ 3 أكواب في اليوم للإسترخاء وكوب قبل النوم لطرد الأرق.

- لمكافحة الأرق يمكن تناول (20 غرام) من الثوم في (150 غرام) من الحليب الساخن قبل النوم.

- ان المواظبة على أكل أوراق الخس كل يوم تذهب بالأرق وتجلب النوم وتهدىء الأعصاب.

- أن تناول البصل ليلا ً يساعد على النوم.



زهـــرتنــا ..

ألف شكر لكِ غاليتي على اثراءنا بالمعلومات القيمه

دائماً تقدمين لنا كل ماهو جديد ومفيد وشيق ..[/align]

[جنون الحب]

[align=center]
شكر لكِ,,
على ما طرحتى لنا عزيزتى,,
تسلم اناملك الذهبية ,,

دمتى زهرة للملتقى,,
لك ِ تحية معطرة,,[/align]

[الجليد الملتهب]

يعطيك العافيه زهرة الربيع على المعلومات

مروج دائما اضافاتك رائعه

[•ღ. هــديــل الــروح .ღ•]

القهوة

القهوه وماأدرك من القهوه ..

أحب أشربها مع الكابتشينو بس والله مايسوى علي نوم مافي لو أموت ..

أتحسف أني أشرب قهوه بس ماأقدر أشوفها قدامي ولا أشرب هي اللي مسويه فيني خير أيام الأختبارات تخليني ماأنام ..



( زهـــــــرهـ الربيع )


موضوع أنيق كا أنت ِ ..

واااصلي رقيك ِ المشهود عليه ..

[fathi]

الواحد اذا ما جاة النوم ترى المطرقة موجودة!!!!


شكرا لكي اختي عالمعلومات

[ولاية]

اجل منعذر كلا عندي ارق
ومافي كثري يشرب قهوة وياكل شكولاتا وبطاطس وخصوصا الاشياء الحاة ^_^

بس مابتوب
ببدون قهوة ماعيش


مشكورة حبيبة على الدارسة

اختك
ولاية