ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

إن السعادة سمة تتأثر بالعامل الوراثي، مثلها مثل مستوى الكولسترول في الدم، لكن بما أن للنظام
الغذائي والتمارين الرياضية تأثير أيضاً على مستوى الكولسترول، فإن سعادتنا بالتالي تخضع لسيطرتنا
الشخصية إلى حد ما

إليك بعض الاقتراحات المبنية على أسس بحثية لتحسين حالتك المزاجية ولرفع درجة رضاك عن الحياة

*******
1 -
عليك أن تدرك بأن السعادة الدائمة لا تأتي من النجاح المالي.. يتكيف الإنسان بطبيعته مع ظروفه المتغيره..
حتى ولو كانت هذه الظروف هي حصوله على ثروة معينة أو إصابته بإعاقة ما؛ وعليه فإن الثراء مثل الصحة:
انعدامه التام يولد التعاسة، لكن الظفر به.. أو بأي حالة نتوق إليها.. لا يضمن السعادة
2 -
كن سيد وقتك: يشعر الأشخاص السعداء دوماً بأنهم مسيطرون على حياتهم، وما يعينهم على ذلك في
أغلب الأحيان هو إدارتهم المثلى للوقت، ومما يساعد على إدارة الوقت بشكل جيد هو تحديد الأهداف
الأساسية ومن ثم تجزئتها إلى أهداف يومية، وعلى الرغم من أننا كثيراً ما نبالغ في الأعمال التي نعتقد أننا
نستطيع إنجازها في اليوم الواحد.. مما يُشعرنا بالإحباط في النهاية، إلا أننا نقلل بشكل عام من شأن
ما يمكننا إنجازه في السنة، فلا نتقدم سوى خطوات قليلة كل يوم
3 -
تصرف كما لو كنت سعيداً: يمكننا أحياناً أن نتقمص حالة ذهنية معينة؛ فحين يرسم الشخص ابتسامة
على وجهه، فإنه يشعر تلقائياً بالتحسن، لكن حينما يقطب جبينه، فإن العالم بأسره يبدو مظلماً في
وجهه، إذاً ما عليك سوى أن تضع قناع الوجه السعيد لتسعد، تحدث كما لو كنت متفائلاً، ودوداً
وتكن احتراماً حقيقياً لذاتك. فالحركات من شأنها توليد الانفعالات

*******
4 -
احرص على تغذية الجانب الروحي: يشكل الإيمان بالنسبة للكثير من الناس مجتمعاً مؤازراً، وسبباً لتوسيع
دائرة اهتمامهم، كما يمدهم بإحساس بالغاية من الحياة، ويبث الأمل في نفوسهم، وهذا ما يساعدنا على
تفسير سبب سعادة أولئك الأشخاص الذين لهم نشاطات فاعلة في التجمعات الدينية، إذ تظهر التقارير
إلى ارتفاع معدلات السعادة لديهم أعلى من غيرهم، كما أنهم غالباً ما يتمكنون من التعامل مع
الأزمات بنجاح
5 -
انضم إلى حركة الحركة.. يُظهر فيض من الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية الهوائية.. إيروبك..
لا تعمل على تحسين الحالة الصحية والإمداد الطاقة فحسب ، بل هي ترياق مضاد للحالات المتوسطة
من الاكتئاب والقلق، وكما قال الفيلسوف أفلاطون: العقل السليم في الجسم السليم، فدع عنك
التسمر أمام شاشة التلفاز وابدأ بالحركة
6 -
خذ قسطك الكافي من النوم: يعيش الأشخاص السعداء حياة مفعمة بالنشاط والحيوية، لكنهم في
المقابل يحرصون على تخصيص أوقات للنوم والانفراد بالنفس لتجديد النشاط، ويعاني الكثير من
الناس من قلة النوم وما يتبع ذلك من نتائج سلبية تتمثل في الإعياء، وانخفاض مستوى اليقظة، إضافة
إلى الحالات المزاجية السيئة

*******
7 -
أعط الأولوية للعلاقات المقربة: إن إقامة صداقات حميمة مع أولئك الأشخاص الذين يكترثون
لأمرك، ويهتمون بك اهتماماً بالغاً، قد يساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة، وحين يكون الإنسان
محاطاً بأشخاص جديرين بالثقة، فإن ذلك يفيده روحياً وجسدياً. اعزم على توثيق علاقاتك المقربة،
وابدأ بالأقرب فالأقرب، وإياك أن تدرج لأشخاص المقربين إليك ضمن الأمور البديهية في حياتك، بل
اعزم على أن تظهر لهم ذلك اللطف الذي تظهره للآخرين، وأن تساندهم، وأن تلعبوا وتتشاركوا سوياً
8 -
وسع دائرة اهتمامك: قم بمد يد العون لؤلئك المحتاجين وتلمس احتياجاتهم. إن السعادة تزيد من العطاء الذي
يدخل السعادة في قلوب الآخرين (و فاقد الشيء لا يعطيه)، لكن المبادرة بفعل الخير تجعل الإنسان يشعر
بالسعادة أيضاً
9 -
كن ممتناً شاكراً ومقراً بالجميل: يتمتع الأشخاص الذين يحتفظون بسجل يومي لتدوين مشاعر الامتنان بصحة
نفسية عالية، الذين يقفون مع أنفسهم وقفة صادقة كل يوم ليتأملوا بعض الجوانب الإيجابية في حياتهم..
الصحة، والأصدقاء، والعائلة، والحرية، والتعليم، والحواس، والبيئة الطبيعية المحيطة بهم، وما إلى ذلك

*******

المصدر: كتاب علم النفس، لديفيد مايرز

منقول
كونوا سعداء :smile:

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

يعطيكـ العوافي ع ـالموضوع:106:

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ‏‏мόjяd έ7śąs (المشاركة 2769827)

يعطيكـ العوافي ع ـالموضوع:106:

الله يعافيك اختي وشكرا لمرورك
:106:

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

الله يسعدك اخوي

مشاركة مميزه

يعطيك العافيه

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

طرح يبعث في الروح الامــل ويجددهـ

تسلم ايديك على الطرح اخوووي

ولاحرمنا من جميلك وجديدك القادم

فكن بخير دائمــآ

تحيتي لك وتقديري ..~

لين 24:106:

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

جزيل الشكر
طرح مووفق
رعاك الله

:wink:

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

وسع دائرة اهتمامك: قم بمد يد العون لؤلئك المحتاجين وتلمس احتياجاتهم. إن السعادة تزيد من العطاء الذي
يدخل السعادة في قلوب الآخرين (و فاقد الشيء لا يعطيه)، لكن المبادرة بفعل الخير تجعل الإنسان يشعر
بالسعادة أيضاً

طرح رائع ومميز
يعطيك العافية
:106::106:

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

كلاماااااااااااااااات رااااااقت لي كثييييييييرا

شكراااااا لك:d5:

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

شكرا لكم اخواني جميعا على المرور وعلى الردود الحلوه ومنورين والله

:106:

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

عجبني الموضوع كثير يسلمووووو الايادي :smile:

إذاً ما عليك سوى أن تضع قناع الوجه السعيد لتسعد،

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amoooolh (المشاركة 2889603)

عجبني الموضوع كثير يسلمووووو الايادي :smile:

إذاً ما عليك سوى أن تضع قناع الوجه السعيد لتسعد،

حياك الله اختي العزيزه اموله وشرفتي الموضوع بمرورك العطر وتعليقك الجميل
:106:

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

فعلا كلام صحيح 100 %

عن تجربه ..

يعطيك الف عافيه ع النقل ..

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

الله يعافيك اختي الحاتمية
وشكرا لمرورك
:106:

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

موضوع رائـع جداًا ,,,,,,, واسع‘ـدك ربي نفس ماتقـول للنـأس عن السع‘ـادهـ
ونتمنـى تكثر من هـ المواضيع واللي تشمـل الراح‘ـه النفسيه < ع‘ـايش بالغ‘ـربهـ:(269):
وتقـبلوني :biggrin:

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

يعطيك العافيه

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

اقتباس:

كن سيد وقتك:

اقتباس:

تصرف كما لو كنت سعيداً:

هذي لهآ تأثير قوي بنظري ..~ :106:

.

.

.

لـآهنت يَ آلتعب ..~

ودمت في سعآده ..~

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لمح‘ـه ع‘ـتاب (المشاركة 3209248)

نورت اخوي والله يعطيك العافيه ع التعليق الحلو والله يردك لأهلك سالم وغانم يارب :106:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jamilah ~♥ (المشاركة 3333426)

هذي لهآ تأثير قوي بنظري ..~ :106:

.

.

.

لـآهنت يَ آلتعب ..~

ودمت في سعآده ..~

والقايل مايهون
ونورتي والله بمرورك وتعليقك
والله يديم ع الجميع السعاده والراحه النفسيه يارب
:106:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سارة الراجحي (المشاركة 3323527)

رائع

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة موكاا فراوله (المشاركة 3312402)

يعطيك العافيه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلآ الدوآلي (المشاركة 3209234)

:(204):

منورين اخواني جميعا وشكرا لمروركم
:106:

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

رائع جدا ماطرحت
دمت سعيدا
&
لك تقديري

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

ربي يعطيك العافيه :(204):

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

الله يعافيكم اخواني والف شكر لكم على المرور الرائع ونورتوا

:106:

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

موضوع رائع من عضو مميز :(204):

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

موضوع مميز .. شكرا..

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

موجة وفا & سفيره السعادة

شكرا لمروركم ومنورين
:106::106:

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

طرح مميز...
ابدعت في طرحك...

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

يعطيك العافيه

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

كلاااام جميل وموضوع قيم .

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

شكرا للجميع ع المرور ونورتوا :106:

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

استمتعت بالقراءه

موضوع جمييل

يعطيك العافيه ~:106:

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

نقل رائــــع

سلمـــت الايااادي
مانخلا منك يارب |....
:love080:

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

يعطيك العافيه

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

كلمات جميله

يعطيك العافية

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

شكراااااااااا

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

يسلموووو
يعطيك العافيه

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

شكرا للجميع ع المرور الاكثر من رائع

ومنورين

:106::106:

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

يعطيك العافية:106:

رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية