![]() |
تمرين علاج نفسي للتخلص من الخوف والمشكلات النفسية
http://www.5zen.net/uploads/4380426202.gif تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسية 1 ـ حدد المشكلة النفسية التي تعاني منها وتطمح للتخلص منها . 2 ـ استلقي على ظهرك تحت مصباح الغرفة المضاء وبدون وسادة ودع جسمك مسترخيا بشكل تام وفكرك صافيا من كل ما يعكر مزاجك . 3 ـ انظر إلى المصباح المعلق لفترة من الزمن وتخيل ان مشكلتك قد دخلت في المصباح المضيء. ( ملاحظة : اي كان نوع النوع ولونه أما اذا كان اللون اخضر فتكون الفائدة اوسع لان اللون الاخضر يؤدي الى راحة الجهاز العصبي ) . 4 ـ أغمض عينيك ستجد بان هناك هالة من الظلام تحيط بكتلة من الضوء الذي تشبعت به عينك . 5 ـ فكر بأن كتلة الضوء هي بمثابة مشكلتك التي تعاني منها وركز على هذا الامر. 6 ـ سترى كتلة الضوء تتلاشى وأثناء هذا التلاشي حاول ان تشعر بأن مشكلتك تتلاشى كما تتلاشى كتلة الضوء . 7 ـ كرر هذا التمرين ما استطعت واستعمله مع اي مشكلة تعترضك وذلك بوضع المشكلة بتلك الكتلة من الضوء ودعها تتلاشى كما يتلاشى الضوء وانت مغمض العينين. 8 ـ على سبيل المثال إذا استعملت التمرين بما يتعلق بالانطواء فعندما تفتح عينك ردد جملة ( نعم تخلصت من الانطواء ) ، وإذا استعملت التمرين بما يتعلق بتأنيب الضمير فعندما تفتح عينك ردد جملة ( نعم تخلصت من تانيب الضمير ) والحمد لله وكذلك مع التخوف من الاتصال الاجتماعي أو القلق النفسي ، أو الارق... الخ . |
رد: تمرين علاج نفسي للتخلص من الخوف والمشكلات النفسية
جميل جداااا
مشكورة على الموضوع لاخلانا منك دمتي بحفظ الباري تقبلي تحياتي اختك دموع رياضية |
رد: تمرين علاج نفسي للتخلص من الخوف والمشكلات النفسية
موضع حلـــــــــــو ’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’
اجمل تحيه اختي ^ ^ |
رد: تمرين علاج نفسي للتخلص من الخوف والمشكلات النفسية
اماني الدنيا
تسلمين على روعة موضوعك.. ربي يعطيك العافية.. دام عطاك .. |
رد: تمرين علاج نفسي للتخلص من الخوف والمشكلات النفسية
تمرين حلو ... لكن ينفع يكون مسجل على كاسي ونطبقه ونحن نسمعه
:g26: |
رد: تمرين علاج نفسي للتخلص من الخوف والمشكلات النفسية
راااااااااائع تسملي ع الموضوووع القيم <-=== تقبلي مروري:119: |
رد: تمرين علاج نفسي للتخلص من الخوف والمشكلات النفسية
موضوع راااااااااااائع
ويسلمو غاليتي وبانتظار جديدك المميز ودمتي بحفظ الله |
رد: تمرين علاج نفسي للتخلص من الخوف والمشكلات النفسية
يعطييك الف عافيه
شكرا لك :119: |
رد: تمرين علاج نفسي للتخلص من الخوف والمشكلات النفسية
أماني..
موضوع راقي جداً.. تسلمين على هذا الطرح الرائع.. |
رد: تمرين علاج نفسي للتخلص من الخوف والمشكلات النفسية
يسلمو على الموضوع الرائع
|
All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 06:02 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك الفيصل,جامعة الدمام