|
رد: تمارين التنفس والاسترخاء
الله يعطيك العافية
بالتوفيق أنشاء الله خير وراح اجرب |
رد: تمارين التنفس والاسترخاء
[align=center]السلام عليكم جميعاً
أعتذر للجميع على انقطاعي الطويل واورد هنا التمرين الاخير للتنفس الرابع والاخير / تمرين اتخاذ القرار : - اجلس بطريقة مريحة لك او استلقي على ظهرك - تنفس عدة انفاس مريحة ومتزنة - فكر في موضوع تريد اتخاذ القرار فيه - حدد مكان شعوره في الجسم - حدد نوعيته ( منسجم؟ – متضايق؟ ) - خذ انفاساً عميقة ومريحة ( 5 – 7 ) انفاس - فكر في القرار الذي تريد - استشعر اتخاذ القرار - حدد مكانه في الجسم - حدد نوعيته ( منسجم؟ – متضايق؟ ) - فكر في المشكلة أو الموضوع الذي تود اتخاذ القرار فيه - كيف تشعر الان ؟ - اذا كان الشعور غير طيب فلربما تحتاج ان تستشعر قراراً آخر - بعد ذلك قم بالعد من 5 الى 1 وعد الى وعيك الكامل. - هذا التمرين ليس لاتخاذ القرارات . فهناك طرق علمية لعمل ذلك . لكنها لتجربة اتخاذ القرار والارتياح الذاتي الداخلي مع النفس تجاهه. - يجب أن تعمله بعد أن تكون درست اتخاذ القرار المناسب أو يمكنك أن تجربه مع أكثر من قرار لرؤية ما ترتاح له أكثر. - يمكنك أن تصمم التمارين على هذا المنوال . - الهدف أن تضبط التنفس مع المستهدف من الموضوع أو الالم وغيره . تم بحمد الله تعالى[/align] |
رد: تمارين التنفس والاسترخاء
أهلآ بومحــــمد
الحمدلله على السلامه شكرآ على التمرين وان شاء الله مطبق موفقين |
رد: تمارين التنفس والاسترخاء
شكرا !!
عندي مشكله بإتخاذ القرار ..افكر ادرس بكليه التمريض يعني اذا كنت انا مرتاحه لهذا الشيء .. ولكن انا خايفه من نظرة اللي حولي لي انا !! انا دائما ابحث عن الشي اللي انا راح اكون سعيدة فيه ولكن كل الناس اللي حولي يعارضوني بإستمرار ..لأن طريقه تفكيرهم غير عني !وطموحاتهم تختلف عن طموحاتي !! انا اقول يمكن اني ما شعرت بالإرتياح بسبب عقلي الباطن اللي مكون صورة مش حلوة عن هالشيء ! اانا كنت ابغى ادرس طب وجراحه وكانت صورة الطب والجراحه هي المثاليه !! هي الدرجه اللي كنت ابغى اوصل لها ! بس للأسف ما انقبلت !! وكانت الصدمه اقوى لما ماقبلتني ولا جامعه قدمت لها ! واخير قبلوني احياء دقيقه بس انا مو حابه القسم ! لأني ما احب اصير معلمه واعيد نفس الكلام كل يوم ! ا |
رد: تمارين التنفس والاسترخاء
مشكور ابومحمد
يعطيك العافية |
رد: تمارين التنفس والاسترخاء
موضوع حلو وراح أنفذه إن شاء الله :praying: |
رد: تمارين التنفس والاسترخاء
يعطيك 1000 عافيه بومحمد:praying: والله يوفقك ويجعل لك في كل خطوه سلامه:praying: ياربنسالكم الدعاء جميعا
تحياتي القلبيه لكم جميعا |
| All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 01:10 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك الفيصل,جامعة الدمام