|
رد: تمارين التنفس والاسترخاء
[align=center]حياك الله اختي عطر الزهور
التمرين ممكن يتعب لكن المرض يرهق ويتعب أكثر اليس كذلك[/align] |
رد: تمارين التنفس والاسترخاء
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اراحك الله موضوع قيم جدا استمتعت بتطبيقه لك كل الشكر والى الملتقى الموالي |
رد: تمارين التنفس والاسترخاء
مشكور أستاذي أبو محمد
و هل يختفي الألم أو يقل بناءً على عوامل نفسية ؟ |
رد: تمارين التنفس والاسترخاء
[align=center]اهلاً بك أبو احمد وبالموالي
لا ...لا يختفي الالم يخف بدرجة كبيرة جرب التمرين السابق بنفسك في الم صداع او ضرس[/align] |
رد: تمارين التنفس والاسترخاء
مشكور استاذ بواحمد
استمتع بتطبيقه ونترقب منك المزيد اختك ولاية |
رد: تمارين التنفس والاسترخاء
[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخبار الحلوين مع الاختبارات ان شالله تمام نورد هنا التمرين الثالث لعمليات التنفس ثالثاً / تمرين للتخلص من الغضب والقلق والمعاناة النفسية : - اجلس بطريقة مريحة لك او استلقي على ظهرك - تنفس عدة أنفاس مريحة ومتزنة - حدد مشكلة معينة أنت متضايق منها - خذ واحدة فقط في الجلسة الواحدة - حدد رقماً من 1 – 10 لحجم المشكلة في نفسك ( 1 الاقل - الاضخم 10 ) - تخيل بالونة وتخيل حجمها بحسب حجم المشكلة برأيك - لمساعدتك حدد حجمها بصورة وأجب كم نفخة تحتاج لملء هذه البالون وما لون البالونة - الان خذ انفاس عميقة ( 5 – 7 ) انفاس - حدد رقمها من 1 – 10 بحجم المشكلة مرة اخرى - انظر حجم البالونة كيف صارة .؟ - ما هو لونها الان - كم نفخة تحتاجها الان - الان خذ انفاس عميقة من 5 – 7 نفس - افعل هذه الطريقة حتى تصبح البالونة صغيرة جداً - فكر في المشكلة الان - كيف تشعر ؟. - بعد ذلك قم بالعد من 5 -1 وعد الى وعيك الكامل - اغلب المعاناة مع اغلب الناس تنتهي او تخف جداً بمجرد عمل ذلك . - اذا كانت المعاناة اكبر من ذلك فاطلب المساعدة من المختصين . - هذه الطريقة مرة اخرى تعمل مع معظم المعاناة مع معظم الناس , يعني ان بعض المعاناة عندك قد تحتاج اكثر من ذلك - وكذلك يعني هذا الكلام أن بعض الناس بالذات العصبيين يحتاجون اكثر من هذه التمارين البسيطة والسريعة[/align] |
رد: تمارين التنفس والاسترخاء
وعليكـــم الســــلام والـــرحمه ـ
أهـــلا ً بعـــودتك خيي ( بــو محمــد ) ^ ـ ^ اقتباس:
اقتباس:
يعطيك العافيه على الدرس اللطيف وسيتم تطبيق تمرين بلا شك ،الغضـــب حينما أحتاج له >>> والله على كل وقت محتاجه للتمرين هذا ،، بارك الله فيك أخوي ،، |
رد: تمارين التنفس والاسترخاء
[align=center]الله يبارك فيك خيتي (( الروح الدافئة )) وهلا بيك[/align]
|
رد: تمارين التنفس والاسترخاء
شكراً استاذ أبو محمد
ومشكور على التمرين الثالث والاختبارات الحمد لله تسلم عليك^_^ |
رد: تمارين التنفس والاسترخاء
مشكور أخوي على التمرين
الله يعطيك العافية |
| All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 03:47 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك الفيصل,جامعة الدمام