الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

الماده ياجماعه ممتعه عباره عن معلومات عامه يعني اقرب مالها برنامج التفاح الاخضر:lllolll:


اول شي اللي طابعين ملزمتين غير المحتوى الظاهر غاوين تعب على الفاضي:cool:

احنا مطالبين بالملزمه والمحتوى "فقط" اي ملازم وملخصات ثانيه مانبيها ومالها داعي


- المحتوى مهم ولكن ليس كل شيء

ماهو المحتوى ؟؟ هو الخطوط العريضه اللتي يعتمد عليها الدكتور اثناء الشرح و80% منها مطابق للملزمه


لو جربنا نذاكر من المحتوى فقط , ماراح نفهم المعلومه المطلوبه "الا بالرجوع للمحاضره" لانه مجرد رؤوس اقلام ولكنها مهمه ==>> مانقدر نستغني عنها

لكن لو رجعنا للمذكره راح نحصل نفس المعلومات اللي بالمحتوى ولكن بتفصيل اكثر واضافات اخرى:(204):



الآن ,, اين المشكله ؟؟ ===>> فيه بعض المحتويات غير موجوده اساساً في الملزمه
مثل,, اللياقه العضليه"الرابعه"


لكن فيه محاضرات لم تخرج عن الملزمه
مثل,, محاضره القوام "الخامسه"- ومحاضرة التغذيه "السادسه" الا في بعض المعلومات الاضافيه البسيطه



* بين ايدينا مرجعين مهمين للمذاكره ,, من اين نبدأ !! وكيف يمكننا الترتيب؟

* اوراق الماده مسويه انتشار على مكاتبنا ,, وسببت للبعض توتر عصبي
نسكت لها ؟!! لا والف لاا

تعاولوا نروضها ,, ركزوا معاي:33_asmilies-com:

لوازم العمليه
- مقص
- صمغ
- دباسه
- تشيبس ليز "بالملح" <<== علشان اللياقه :biggrin:
- نبسط على الارض <<== شرط اساسي

[BIMG]http://store2.up-00.com/Nov10/xnJ14644.jpg[/BIMG]



خطوات العمليه

1- نطبع المحتوى >> ثم نتابع المحاضره ونسجل مع الدكتور كل ماهو مهم, عموماً قليله هي الاضافات من الدكتور عبد الحكيم


2- نغلق الجهاز ونأخذ نفس عميق<<== اهم خطوه :(284):


3- نتوجه للملزمه ونبدأ عملية المطابقه بين المحتوى والملزمه وغالبا نجد تطابق كبير
>> نحدد هذا التطابق من الملزمه ((تعريفات - نقاط - قوانين وجداول)), من جهه
ومن جهه اخرى >> نشطب من المحتوى كل ماتمت مطابقته من المعلومات


نحاول التخلص من اوراق المحتوى وحشر المعلومات الاضافيه في الملزمه


>>>>علينا الانتباه ,, بعض النقاط اللتي يذكرها الدكتور في المحتوى تكون مرتبه ومرقمه ولكن ليس بالضروره ان تكون مرقمه في الملزمه , قد تأتي بين السطور, نحددها ونرقمها<<<<



*هنالك اضافات بسيطه ممكن نضيفها بخط اليد على حاشية الصفحه بالقرب من المعلومه الاساسيه((يمين او يسار او فوق او تحت))



*بعض النقاط تعتبر مهمه وغير موجوده في المذكره "او تكون موجوده بصيغه مختلفه"
وقد تزيد عن السطر فلا يمكن كتابتها في نفس الصفحه,,,


عندننا طريقتين


1- طريقة القص واللصق

نقصها من المحتوى بالمقص ونلصقها كما هي على الملزمه في الجهه اليمين ,,

صور توضيحيه

[BIMG]http://store2.up-00.com/Nov10/wlJ14343.jpg[/BIMG]


مثل,, صورة الهرم الغذائي + معلومات الغذاء الصحي المتوازن << طبعتها في صفحه واحده وقصيت اطرافها لتقليص حجمها والصقتها على يمين صفحه 60 من الملزمه

[BIMG]http://store2.up-00.com/Nov10/vyO22809.jpg[/BIMG]

ايضاً جزئية الفيتامينات والاملاح المعدنيه قصيتهم كل جزئيه بروحها والصقتهم تحت بعض يمين صفحه 58

[BIMG]http://store2.up-00.com/Nov10/BCO14178.jpg[/BIMG]


بعض الاوراق استخدمت التدبيس فوق بعض بدل اللصق
مثل الجداول الخاضه بقياس اللياقه القلبيه الوعائيه

مثل هالصوره
[BIMG]http://store2.up-00.com/Nov10/0cj14644.jpg[/BIMG] [BIMG]http://store2.up-00.com/Nov10/l0p14343.jpg[/BIMG]


2- الكتابه بخط اليد بشكل مرتب (في الجهه اليمين من الملزمه)

وهالشي صار في المحاضره السادسه ===>> اهمية التغذيه - واهمية البروتينات - واهمية الالياف - و انواع الدهون .. الخ

بعضها موجود في الملزمه ولكن بصيغه مختلفه


صور توضيحيه

[BIMG]http://store2.up-00.com/Nov10/Sjj14178.jpg[/BIMG]

[BIMG]http://store2.up-00.com/Nov10/kPX14178.jpg[/BIMG]

[BIMG]http://store2.up-00.com/Nov10/eoT14506.jpg[/BIMG]




..ملاحظه..
طبعاً الكتابه على اليمين او القص واللصق لاتكون في اي مكان وبشكل عشوائي ,, لا
>>> اكيد في الجزء المخصص لموضوع المحاضره,
بحيث اذا فتحت الملزمه وقرأت موضوع الكربوهيدرات , أحصل على اليمين الجزء المخصص من المحتوى لموضوع الكربوهيدرات ايضاً,,



وبهالطريقه يكون التصرف لآخر محاضره

وهكذا يكون دمج المحتوى مع الملزمه بطريقه مرتبه ومريحه للعين والنفس
ويكون عندنا مرجع واحد فقط للمذاكره منه بكل ترتيب


لو حبيتوا طريقتي ,, اتبعوها



:(107):الم يلفت انتباهكم شيء بخصوص > - حاجة الجسم من الماء, و > - نسبة الماء من وزن جسم الانسان ؟!!!
( اقرؤوها بأنفسكم واكتشفوا الامر )



بقايا المرحوم "المحتوى" << كان طيب:bawling:
[BIMG]http://store2.up-00.com/Nov10/ppX27282.jpg[/BIMG]



[BIMG]http://store2.up-00.com/Nov10/gqp14343.jpg[/BIMG]



تمت





وصدقوني الماده حلوه بس الدكتور يحب يمشورنا شويه ,,
قلت لكم من قبل> يبي يطور اللياقه القلبيه الوعائيه عندنا:hahahahahah:
بس احنا قدها وقدود ومراح نتعب ان شاءالله بالمذاكره

وفالنا جميعاً ال A+:53:


السموحه يامشرفينا ,, تعمدت انزل الموضوع في المنتدى العام لتعم الفائده :(284):

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

تسسسسسسسسسلم الايادي ..

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

يسلمو ياقمر

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

حييييل حلو شغلك
ياحلوه


رربي يوفقك

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

شكررررررررررررررررررررررررا


ترتيب رائع بالفعل .. ويدل على اهتمامك بالدراسه >> ولو اني مستغربه لحد الحين كيف هذي الماده موجوده عندك بالرغم انك مستجده




>> انا طريقتي في المذاكره آخذ من كل بستان زهره على قولتهم





اللي اشوفه اذاكر منه





تستاهلين التقييم .. حياة الروح

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

بننننناااااااااااااااااااااااااااااااااااااات بلييييز انا اول سنه وكنت مسافره وتوني فاتحه اي مللازم طلبها الدكتور لو سمحتوا ابي ملخصات الصحه واللياقه تكفوووووووون انا محتاجه لكم مررررررررررا وخايفه مدري وش القصه :bawling::bawling::bawling::bawling::bawling::bawl ing::bawling::bawling::bawling::hahahahahah::hahah ahahah::hahahahahah:

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

وااااو بجد طريقتك تحمس ومره مرتبه ~
بدون حوسه وقلق ..

يعطيك العافيه وربي يسسهل لك كل امروك :106:

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

نزليه في المنتدى عشان نستفيد:cheese:
كنت ابحذف هالمقرر بس بعد موضوعك


بي بااااااااااااااااي للحذف:oao:



موضوعك يستحق التقييم

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

بصراحه ماشاء الله يعجبوني الناس المرتبين علمي نفسك:biggrin:تسلم يدك موضوع حلو وبالرغم ان هذي الماده دسمه الاانها مفهومه ومفيده لنا في حياتنا

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

مـاشـاء اللـه تباركـ اللـه .. =]

فكرة رووعـه .. عسى الله يوفقتس ويوفقنــا جميعـاً يآحي ياقيومـ ~

( " عجبتنــي فكرتس بالحيــل .. " ) :mh318:

فـالتس A+ غنـاتـي ~

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

ياااهلاا وياامرحباا بكل من حباا ودباا ,, وركب القليلبا :biggrin:

اسعدني هذا المرور الراااائع

:106::106::106::106:

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

ربي يسسسسسلم قلبج ويخليج :106:

الله يسلمج من كل شر حبيبتي :106:

انا اللي عجبني مرورج الغالي على قلبي
والتشيبس مايحتاج رفيق الدرب > قال صحه ولياقه قال:lllolll:
اي والله الماده ممتعه تذكرني بمريم نور :hahahahahah:
الله يسمع منج وتعدي على خير


حلت دنيااااج يالغلاا
التوفيق للجميع ياارب



ياااهلاا ,,
الرائع هو هذا المرور الغالي على قلبي
والله مادري يمكن شافونا شطار نزلوها لنا :biggrin:
ومشكوره على التقييم ,,الله يرفع درجاتج عنده آميين

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

هلا ابو اميره ربي يعافيك ويخليك :106:



:hahahahahah::hahahahahah:

شلون انزله!,, تحبون تحرجون الواحد :biggrin:
استغل فرصة العطله وسلم المهمه هذي لاخوك اللي بسادس يتسلى فيها:lllolll:
التشيبس كسر خاطري وقسمته على يومين:hahahahahah:
وتسسسلم على التقييم الله يرفع قدرك :106:



:hahahahahah: لو تدري ان المقص متسلفته من امي شتقول:hahahahahah::hahahahahah:
المشكله على شكل دبدوب:hahahahahah:

لا والله ترا الماده ممتعه مايبيلها شي استغل العطله الحين ورتب امورك
والماده احسن بكثير من التحرير العربي >> ماتحبها :bawling:
من باجر ان شاءالله انا بمسك التحرير العربي وانت امسك الصحه واللياقه ومايجي العيد الا مخلصينهم "شرايك"
على شان نعيد واحنا مرتاحين نفسياً:000:
والمقص برسله لك على حساب جامعة الملك فيصل:hahahahahah:
وربي يحلي ايامك ويوفق الجميع يارب



:mh12: ياربي ماعرف هالسوالف , لو اعرف من عيوني والله

بعدين تو الناس باقي 8 محاضرات على شان يكمل المحتوى

اسعدني مرورك

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

حياة الروح يعطيك العافيه على هذه الخطوات العمليه الرائعه التي تفتح امام الكثير فكرة الأبتكار
في ابسط الأمور ماعملتيه هو فتح شهيه القارئ مميزه دائما في مشاركاتك وتستحقين التميز هذا الشهر



تحياتي

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

هدي هدي اعصابج كلنا معااااج
ملزمة الصحه واللياقه تحصلينها في المحتوى نزلها على اربع اجزاء
ومعاج وقت بس نصيحه استغلي العطله هذي
وماله داعي الخوف اي خدمه لايردج الا لسانج :106:

يــااا هليين ,, الــ Good والله هو مرورج يابنت الشمال :106::106:


اي والله اهم شي تفتكين من حوسة الاوراق

امين ويسهل امورج يارب:106:


لاااااااا شنو حذف كلها شهرين ونفتك منها نهائياً ,, اننسي الحذف وافتكي منها
للاسف ماعرف انزلها :mh318:,, بعدين ماخلصنا باقي 8 محاضرات
اسعدني مرورج وتسلمين على التقييم الله يرفع قدرج



اما انا فيعجبني هذا المرور :biggrin:
يسسسلم قلبج وفعلاً ماده مهضوومه مقارنة بغيرها:106::106:



الاروع هو مرورج :106:
آآآمييين الله يسمع منج ويوفق الجميع يارب

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

اهلاً ابوفهد100
الله يعافيك ,, ومرورك الفخم هذا هو تميز لي ولموضوعي

اشكرك على تعليقك الرائع

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

ابــ ــد عــــت ـتــ ــي

من جد حمستيني اذاكر وانا كنت شايله هم الماده
الله يعيطك الف عافيه :d5::d5::d5::d5:

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

وش يحس فيه هذا الدكتوور؟؟؟
والله بيجيب لي جلطه دمااغييه قلبيه وعاائيه
يطووولها وهي قصيرره قبل شووي شفت المحااضره الثالثه يخرب عقله وعقلاته
يكرر نفس الكلام
يعني مثلا فوائد ومخاطر الانشطه البدنيه قالها في البدايه وانتهينا وفهمناها
شووي رجع قال فوائد ومخااطر الانشطه البدنيه مسووي موضوع جديد حراام عليه والله حفظت
بديت اشك اني مو فاهمه ارجع احصله نفس الكلام
اتمنى له بسرراحه بسسراحه سلامه قلبيه وعاائيه تساعد في تقصير المحااضرات قد مايقدر

ششكرا ياامووره طريقتتك حلووووه

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

:d5::d5::d5:

برررررررررررررررررررررررررافوووو
نفس طريقتي بالزززززززززززززززبط


يعطيج ربي الف عافيه

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يا سلام لو تنزلينه في المنتدي عشان الجميع يستفيد ومالك الا الدعاء:oao:

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

يسلموا

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

ماشاءالله تبارك الرحمن عليك مبدعة بافكارك
فعلاً المادة ممتعة واذكر الاختبار كان جداً سهل ولكن يحتاج للتركيز .

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

ههههههههه يموت ضحك
مشكوره اختي ترتيب رائع طيب ايش نقول في التحرير انا احس اني مستصعبتها؟؟!!!!!

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

ياخلصتي نزليها بالمهند

متعاجز وربي اشتغل

ومااحب الشيبس:icon9:

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

اشكرك من اعماق قلبي >> :d5:
صرآحة شغلك مرتب ماشاء الله عليك >> بالتوفيق
لكن انا صرآحة صرت اكتب مع الدكتور كل كلمة يقولها حسيت ان كذا اسهل من الفرفرة بين المحتوى والملزمة .. :000:

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

لا ياحبيبتي لا تعتمدين فقط على شرحة أنا كنت أكتب معه وكانت مذاكرتي الأول الملزمة و المراجعة من كتابتي معه في المحاضرة ولكن الاختبار جاء كله من الملزمة .

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

يسلموو يالغلاا

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

العنوان لحاله يحوي براعة غير عادية في الصياغة:d5:

مدري شلون ما خطر على بالي هالعنوان الفصل الماضي:cheese:

كما ان خط اليد الظاهر في الصور أنيق جدا..هذا خطك والا خط الرياض عرعر ؟ :hahahahahah:

بجد جميل يا حياة..

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

مشكوره اختي سهلتي علينا الماده
واهم شئ الشيبس:(204):

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

الله يعافيج ويخليج ,, يالله شدي حيلج وخلينا نحمس بعض
:smile:الابداع الحقيقي في موضوعي هو مروركم الغاليه عليه :106::106:








اهلااً هنووووو يااهلااا والله بناات القروب

ههههههه اسم الله عليج من الجلطه ,, خففي من تناول الدهون المشبعه واستبدليها بالدهون الغير مشبعه مثل "زيت الزيتون" وماعليج الا العافيه:biggrin:

اي جزئية المخاطر والفوائد انتبهت لها ,,
حسب ما اذكر ,, فيه فوائد ممارسة التمارين بالمقابل مع مخاطر ممارسة التمارين
ومن جهه ثانيه عندنا فوائد الممارسه بالمقابل مع مخاطر ترك التمرينات ((التكرار في الفوائد))
معلييييش التكرار يعلم الشطار > واحنا شطااار:mh318:
:hahahahahah: امين اهم شي سلامة دكتورنا العزيز ,, كما نتمنى لانفسنا سلامه قلبيه تقدرنا على تلقى هذا الكم من المعلومات










الله يعافيج ويخليج ,, ياربي ياربي دايما البنات شطورات :biggrin:
اسعدني هذا التعليق:106::106:











الله يبشرج بالخير ويارب يسهلها علينا احنا بعد
فعلاً المعلومات متشابهه يلزمنا تركيز
اتمنى لج التوفيق ,, واحلا مرور يالحفراويه:106::106::106:







ههههههههه تشوفين انتي ,, عسى دوم الضحك خيتووو:biggrin:

,, بس تكفين لاتجيبين لي طاري التحرير قاعده اذاكره من امس والحين ماخذه بريك وجايه القي نظره سريعه هوووون

بصراحه ثقيل على القلب خصوصاً بالنسبه للمنقطعين سنوات عن الدراسه"نفسي:icon9:" تتطلب جهد اكبر
بس علشان ما اظلم الماده كل ماذاكرت جزء احس اني اقرب منها اكثر:(204):

والعفووو مرورك هو الرائع

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

هلاا سموو ,, ربي يوفق الجميع حبيبتي
بتتعبين اذا بتقعدين تكتبين كل كلمه لان مثل مانتي شايفه المحتوى لايستهان به
على الرغم من كل هذا الماده بالعموم تعتبر خفيفه








الله يسلمج من كل شر







طبعاً التشيبس > هو سر العمليه :biggrin:
والتساهيل من رب العالمين ,, وهو الكريم
حياج ياشمعه:106::106:







مرورج هو الحلو ياحلوه:smile:
اي انا معاج الملزمه للوهله الاولى تخوف ,,
بس حاولي تقرينها :wink: راح تكتشفين انها بريئه:biggrin:
بس لاتشطبين شي كلها معانا:119:
:biggrin: اي اهو غاوي تعب ماتشوفينه يقول لنا اصعدوا الدرج لاتصعدون المصعد :hahahahahah::hahahahahah:

شنسوي ملزومين نذاكر وبيني وبينج السواليف اخف من غيرها > تقصد التحرير العربي

وزاد احلا مرور مرورج :hahahahahah:

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ياا سلام عليك انت ماعرف انزله :hahahahahah:
ان شاءالله بس تكتمل المحاضرات بوديه للمكتبه يشوفلي صرفه وبحاول انزله

وهذا اهم شي>> الدعاء:mh318:






الله يسلمك من كل مكروه







لا لا لا:(107): مشكله عويصه اذا ماتحب التشيبس:hahahahahah:
ابشرر يابومحمد انت تامر امر بس اذا اكتملت المحاضرات ان شاءالله تحصل الملزمه في المهند
وحياك اسعدني مرورك







مومشكله اخوك اختك > المهم المعنى :biggrin:
واروق مرور يا مروق > دوووم








اهلاً باللورد عبد العزيز المقبل >> بطران الصيفي:hahahahahah:
ولوو ومنكم نستفيد ,,
منك تعلمنا مهارة التسويق في حياكة العناوين :biggrin: < انت بطل هذه الماده:lllolll:
:hahahahahah:اسكت على الخط كنت مركزه اقوى شي

والاجمل دائماً هو تعليقك :smile:

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

:d5::d5:
الله يسعدك يارررب ,,,
استفدت من الفكره ,,,
ولو ان الملزمه اللي عندي مكتوب عالوجهيــــــــــ :icon9: ـــــــــن :(177):
شكرا لك ......
:106::106::106:

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

افااااا على الوجهين:icon9:

اجل مالج الا تسوين طريقة التدبيس ,, تنفع معاج
قصي المحتوى "على فكره بعد ماتقصينه بتكتشفين انه حجمه صغير جداً ماياخذ حيز"
ودبسيه تدبس على اطراف الكتاب على الجهتين
هم بعد هالطريقه بتكون مرتبه


والعفوا حبيبتي , اسعدني جداً هذا المرور المشجع :106::106:

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

ماشاء الله عليك ان شاء الله تاخذين امتياز على هالترتييب والشطاره


>>>>>>للحين ماطبعت شي ولا تدري عن هالماده خيييييييير شررر:mh12:

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

مجرد قراءتي لكلامك هانت علي صعوبتها واطمئن قلبي وارتحت نفسياً
جزاك الله خير والبنوتات الحلوات مو غريب عليهم هالحركات فديتهم

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

:d5: مرتبه طريقتك بس مافيه امل اطبقها الكسل بعيد عنك:mad:
هالماده احبها وخصوصا محاضرات التغذيه والوزن وهالامور :biggrin: نستفيد في الرجيم :biggrin:
واحس انها كلها معلومات مرت علينا

من:love080: ي لــ:love080:ك الله يوفقك

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

Awesome والله ياحياة الروح. تسلم الانامل

الله يجعلها في ميزان حسناتك

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

يسلمو ياحياة الروح ع الفكرى الحلوه :d5:

رد: الصحه واللياقه تعاني من التضخم,, فلنجعلها اكثر رشاقة
 

آآآآميييين يارب,, :hahahahahah: ماعليه النوم احيانا يطول العمر




:biggrin:لا تصدقين , روحي ضبطي امورج قبل يداهمج الوقت :33_asmilies-com:

يفداج عداج وعسى دوم مطمئن قلبج ومرتاحه نفسيتج:106:


اف الكسل احلى شي في الشتا مع البرد:biggrin:
اي والله الماده ممتعه بصراحه على الاقل مافيها اعرب ماتحته خط وممنوع من الصرف وغثى:41jg:

شكرا وهذي > :106: < مني

:119:

ياربي يسلم قلبك ويخليك , اسعدني مرورك

يسلمج ربي ويحلي ايامج:119:
<< طارت يوم شافت عرعر:71: