تعديل النـــوم !!!! مَ الحل؟؟

[~النايفه~]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خخخلود

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
والله نفس معاناتي مدري شفيني الله يرحم ايام ثالث ثانوي اقوم ساعه 5 الفجر انام الظهر بعد المدرسه اقوم العشاء وارجع انام ساعه 1 باليل وههكذا .
بس الحين خلاص تغير الروتين والسهر صاير بزياده والجمعه والوناسه تجبرك على السهر وللحين انا نومي متخربط والسبب السهر .
مير مافيه حل غير ننام بكير ونصحى بكير
او ننواصصل لين الليل ونسحبها نومه :(

^ كل مابي اقوم اصحصح عقلي يقول لي النوم سلطان واكمل نوم لين شسمه خرب نومي الحين خل ينفعني عقلي :(

عليك بالهستوووب

[~النايفه~]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تيتشر ريماز

نفس المشكلةوزادت عندي من بعد رمضان شكل مالها الا شراب الكحة مثل ماقال هاجس والله صرت افكر اشربه عشان انام مثل الناس لاني جربت كذا طريقة لتعديل نومي مانفع احس راسي بنفجر من الارهاق وقلة النوم

يعني اللحين شراب الكحه ينفع
انا اقول عليكم بالهستوب اللي يستخدمونه للحساسيه مفعوله عجيب

[~النايفه~]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رضوان

حسب ما قال لي أحد الأشخاص يدرس تربية خاصة أن من صفات المبدعين هو أنهم لا ينامون جيدا

عندهم أن النوم مضيعة للوقت ويشغلهم عن الاستمتاع بالحياة

والشيء الثاني أنه لو اللي حولك (أهلك أو أصدقائك) نومهم ملخبط راح يصعب عليك الوضع أكثر

بس لازم الإنسان ياخذ حقه من النوم علشان صحته

من الأشياء اللي تساعد على النوم - بالإضافة إلى ما ذكر - هي مثلا:

الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مباشرة
عدم التفكير في أمور تثير الغضب أو الخوف الشديد
الاستحمام
تغيير موقع السرير أو شكل الغرفة

وطبعا على رأس القائمة - المذاكرة

طمنتي يعني قلة النوم من الابداع اللي عندي بالنسبه لي مايجيني النوم والناس حولي صاحين|
بس المذاكره وطاريها ماعاد النوم جايي

ان شاء الله بااخذ بنصايحك مشرفنا رضوان واولها المذاكره ..والله يخارجنا ..بس انا اكرر واقول يا طيب الهستوب

[خلوُد آلمطيري.]

وشو الهستوب ذا خاف زي قلته ؟زي حبوب بنادول نايت.

[خلوُد آلمطيري.]

والله لقيت دواء هستوب بالثلاجه ههههههههههههههههه
كم مره اشربه :)!

[ريمنقو]

السلام عليكم ..

الوصفه سهله ..
طبعاً الاغلبيه نومهم يتلخبط من بعد العيد ..


انتي اذا نمتي لاتطولين بالنوم مثلا نامي 3 ساعات او بالكثير 5 ..
واضمن لك بإذن الله ماتصلين العشا الا مدخدخه نوم ههههه

واذا كنتي تعانين من الارق او صعوبة النعاس عند التهيئ للنوم ..
ف انصحك تقرأين القرآن قبل النوم او تسمعينه ..
وبعد ماتنسدحين اقرأي الاذكار ثم آعفي عن الناس ثم استغفري الله باصابعك
راح تنامين وانتي تستغفرين بدون ماتحسين

قلت اعفي عن الناس لانك اذا عفيتي بتحسين براحه كبيره
ومخك بتحسينه نظيف من الافكار اللي تشغلك عن النوم

[خلوُد آلمطيري.]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريمنقو

السلام عليكم ..

الوصفه سهله ..
طبعاً الاغلبيه نومهم يتلخبط من بعد العيد ..


انتي اذا نمتي لاتطولين بالنوم مثلا نامي 3 ساعات او بالكثير 5 ..
واضمن لك بإذن الله ماتصلين العشا الا مدخدخه نوم ههههه

واذا كنتي تعانين من الارق او صعوبة النعاس عند التهيئ للنوم ..
ف انصحك تقرأين القرآن قبل النوم او تسمعينه ..
وبعد ماتنسدحين اقرأي الاذكار ثم آعفي عن الناس ثم استغفري الله باصابعك
راح تنامين وانتي تستغفرين بدون ماتحسين

قلت اعفي عن الناس لانك اذا عفيتي بتحسين براحه كبيره
ومخك بتحسينه نظيف من الافكار اللي تشغلك عن النوم

ريمنننقو والله اني دايم اشغل قران وانام ماقدر انام بدونه كلش
واستغفر ولا اقدر انام
انام 1 وحده باليل اقوم 4 وذابحني الارق ودي ابكي من الوجع الي في راسي
لي يومين على هالحاله والله مدري شسوي .
وامس كملت 24 ساعه قايمه نمت 1 الليل قمت 4 ونص وصليت الفجر وذبحني الوجع براسي فيني نوم مو قادره انام والله مليت والحين جت الجامعه بعد كيف نحطر المحاضرة وهالنوم اكس اجل فلححنا

[~النايفه~]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خخخلود

والله لقيت دواء هستوب بالثلاجه ههههههههههههههههه
كم مره اشربه :)!

مره وحده و ماتشوفين شر ....

[~النايفه~]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريمنقو

السلام عليكم ..

الوصفه سهله ..
طبعاً الاغلبيه نومهم يتلخبط من بعد العيد ..


انتي اذا نمتي لاتطولين بالنوم مثلا نامي 3 ساعات او بالكثير 5 ..
واضمن لك بإذن الله ماتصلين العشا الا مدخدخه نوم ههههه

واذا كنتي تعانين من الارق او صعوبة النعاس عند التهيئ للنوم ..
ف انصحك تقرأين القرآن قبل النوم او تسمعينه ..
وبعد ماتنسدحين اقرأي الاذكار ثم آعفي عن الناس ثم استغفري الله باصابعك
راح تنامين وانتي تستغفرين بدون ماتحسين

قلت اعفي عن الناس لانك اذا عفيتي بتحسين براحه كبيره
ومخك بتحسينه نظيف من الافكار اللي تشغلك عن النوم

يسعدك ربي ريمنقو ع لنصايح ..بالنسبه لي قلبي مايشيل ع احد ..بس اتوقع ان بعد رمضان خرب النوم وصار الليل نهار والنهار ليل..

[ريمنقو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خخخلود

ريمنننقو والله اني دايم اشغل قران وانام ماقدر انام بدونه كلش
واستغفر ولا اقدر انام
انام 1 وحده باليل اقوم 4 وذابحني الارق ودي ابكي من الوجع الي في راسي
لي يومين على هالحاله والله مدري شسوي .
وامس كملت 24 ساعه قايمه نمت 1 الليل قمت 4 ونص وصليت الفجر وذبحني الوجع براسي فيني نوم مو قادره انام والله مليت والحين جت الجامعه بعد كيف نحطر المحاضرة وهالنوم اكس اجل فلححنا

فيه طريقه كنت اسويها وهي طريقة التخيل قبل النوم ..
تخيلي انتس بمكان مرتفع زي هضاب تيليتابيز
وتخيلي ان الجوو غيم وهواء عليل وفراشك بالنص ببتخمدين ع طول