|
رد: ابنِ ثقتكـ بنفسك يوماَ بعديوم ~ {دستور تقدير الذات
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
موضووعِك رائع عزيزتي.. وفقتِ لكل خيــر.. :(164): |
رد: ابنِ ثقتكـ بنفسك يوماَ بعديوم ~ {دستور تقدير الذات
مووفقه في طرحك
رعاك الله |
رد: ابنِ ثقتكـ بنفسك يوماَ بعديوم ~ {دستور تقدير الذات
الورده الحمراء::مرورك الأروع
القلب النابض :: مشكوره نورتي .. |
رد: ابنِ ثقتكـ بنفسك يوماَ بعديوم ~ {دستور تقدير الذات
1:: ابحث عن أساليب الاسترخاء السريعة المناسبه لك جرب إحدى الحيل المفضلة لدي . ارقد على الأرض وعيناك مغمضتان ( أو اجلس في وضع مريح خال من التوتر وأغلق عينيك ) .. خذ ثلاثة أنفاس عميقة وبطيئة وعد للخلف من 50 الى 1 . http://mnab33up.com/upfiles/GhM43350.png إذا هام عقلك ولم تتمكن من معرفة الرقم التالي بسرعة . فأعد الكرة وابدأ العد من 50 مرة اخرى . كرر هذا الأمر من العد من 50 الى 1 بدون توقف . استحضر صورة هادئة إلى ذهنك ( على سبيل المثال , منظر طبيعي أو صورة شخص مفضل لديك ) وركز عليها لحوالي دقيقة . .... افكار عباره 365 فكره بسيطه..راح اكتب كل يوم مجموعه بس جنة من غير ناس ما تنداس .. يعني اشوف اذا حابين موضوع ابدا.. |
رد: ابنِ ثقتكـ بنفسك يوماَ بعديوم ~ {دستور تقدير الذات
طَرْح مُميز لـِ روحكِ يَاآسمينه داآم نبضك و رُقِّي قلمكِ |
رد: ابنِ ثقتكـ بنفسك يوماَ بعديوم ~ {دستور تقدير الذات
عساك على القوة .. واحب اشكرك لطرحك ..
|
رد: ابنِ ثقتكـ بنفسك يوماَ بعديوم ~ {دستور تقدير الذات
يسلموووو على الطرح المتالق
يعطيك الف عافيه |
رد: ابنِ ثقتكـ بنفسك يوماَ بعديوم ~ {دستور تقدير الذات
يسلموووووووووو
موضوع رائع في انتظار المزيد ...... |
رد: ابنِ ثقتكـ بنفسك يوماَ بعديوم ~ {دستور تقدير الذات
نورتو .. مشكورين ^^
2:: اتخذ إجراء لتخلص من الصغوط قبل أن تصيبك هذه الضغوط بالفعل.. تخلص من التوتر الذي يصيب جسمك عن طريق القيام ببعض تدريبات المد والإطالة وتدوير الرأس مرة واحدة كل ساعة ع الأقل . ركز على العضلات التي تعرف أن عملك أو نمط حياتك يعرضها للإجهاد بشكل خاص . وعلى أقل القليل ,اضغط على أصابع يديك وقدميك بإحكام ثم حررها برقة عدة مرات |
رد: ابنِ ثقتكـ بنفسك يوماَ بعديوم ~ {دستور تقدير الذات
يعطيك العافيه
طرح متميز أستغفر الله العظيم وأتوب إليه |
رد: ابنِ ثقتكـ بنفسك يوماَ بعديوم ~ {دستور تقدير الذات
3:: ابدأ في المشي
http://colleges.ksu.edu.sa/Arabic%20...8%B4%D9%8A.jpg إن رياضة المشي مفيدة لقبلك وعقللك . إن حركة "يمين_يسار" التي تؤديها أثناء المشي تحاكي الروابط بين فصي المخ الأيمن والأيسر . ستبدأ في الشعور بتحسن فوري بمجرد أن تبدأ في المشي في مكانك لمدة دقيقة أو اثنتين لا أكثر .. 4::قدم لنفسك المزيد من المتعة والمرح . ^^ إن المرح يساعد على السفاء ويزيد من قدرة الجسم ع مقاومة .. السبب في هذا الضحك يعكس تأثير الضغط البدني .. |
رد: ابنِ ثقتكـ بنفسك يوماَ بعديوم ~ {دستور تقدير الذات
5:: تحرر من المشاعر المكبوتة
http://www.chopra.com/files/images/doverelease.jpg إن التخلص من المشاعر القوية قد لايكون ممكنا في وقت ظهورها .. ولكنك تستطيع التخلص منها في وقت لاحقا .. بمجرد أن تتمكن من ذلك..ابحث لنفسك عن مكان خاص تستطيع فيه أن تضحك أو تبكي أو تصرخ أو تضرب الوسادة .. وكبديل لذلك..أو ممارسة هواية معينة يمكن أن يؤدي إلى تصريف تلك الإحباطات التي لاتستطيع التعبير عنها .. احرص على ألا تبالغ في التحرر في هذه المشاعر .فإن وجدت نفسك تزداد غضبا او حزنا . فتوقف فورا.. بدلا من أن تحاول التخلص من هذه المشاعر وحدك .. ابحث عن صديق تثق به .. ربما تحتاج إلى التحرر من مشاعرك تدريجيا وعلى مدار فتره أطول من الزمن |
رد: ابنِ ثقتكـ بنفسك يوماَ بعديوم ~ {دستور تقدير الذات
6:: اصفح عن نفسك للقرارات السيئة التي اتخذتها
لاتترك الفرصة للندم والإحساس بالذنب أن يقوضا تقديرك لذاتك .. http://www.alarab.co.il/pics/1/al3aD...eya21207p2.jpg عندما تدرك أنك قد اتخذت قرارا خاطئا ,قل لنفسك شيئا مثل : " أنا أصفح عنك.. لقد اتخذت هذا القرار بنية طيبة في ذلك الوقت .. دعنا نتخلص من آثار هذا القرار السيئ ونكمل حياتنا^^ |
| All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 04:08 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك الفيصل,جامعة الدمام