رد: المشي صحه ولياقه
 

10 آلاف خطوة قبل النوم

https://3.top4top.net/p_1363n0wsv0.jpg

رد: المشي صحه ولياقه
 

ماشاءالله موضوع جد محفز للمشاركه ومعروف حتى عندأهلنا القديم المشي صحه للجسم .. قبل كنت أمشي وماأعرف أجلس بالمنتزه بالمول بالدوام بس بعد تعبي وتعرض ركبتي لتعب صار عندي صعوبه بالمشي وقت طويل او فتره طويله لكن رياضتي تعتمد ع النادي الاغلب أجهزه لتقويه المفصل ومن ناحية اخرى تعتبر علاج طبيعي وممكن أحضر الكلاسات بس مو كثير أعتمد مع المدربه ع التمرين محافظة على رجولي أسوي أشياء بسيطه من غير الضغط ع الركبه ...

رد: المشي صحه ولياقه
 

فعلا المشي صحي جدا، ويعطي وقاية من امراض كثير

رد: المشي صحه ولياقه
 

تمارين صباحية و مسائية :icon19:

https://pbs.twimg.com/media/EFOlf6LW...jpg&name=small

https://pbs.twimg.com/media/EErITjTX...jpg&name=small

https://pbs.twimg.com/media/EFOlfEuX...jpg&name=small

رد: المشي صحه ولياقه
 

رد: المشي صحه ولياقه
 

أهــم شيء في زيادة عدد الكيلومترات عند المشي أو الجري بشكل متواصل
هو القيام بذلك بالتدريج.. دع جسمك يجد منطقة الراحة الخاصة به
لا تجبره على القسوة .




https://2.top4top.net/p_1450mnwiz1.png


عشره كيلومتر :(204):

رد: المشي صحه ولياقه
 

ابشرك ما زلنا على العهد

امانه المشي له سر عجيب لتخلص من السلبية في حيات الأنسان

صحتك أهم

رد: المشي صحه ولياقه
 

مشي 11.43 كيلومتر

https://1.top4top.net/p_14514krt31.png

رد: المشي صحه ولياقه
 

الرياضة تلهمني..
لسقي الورد ..
لترتيب غرفتي..
لكتابة نص..
لالتقاط صور ..
في الاساس تجعلني أكثر نشاط و حيوية

" تمرين ترامبولين "

https://pbs.twimg.com/media/ELXbdVqW...jpg&name=small

رد: المشي صحه ولياقه
 

https://scontent.fdmm3-2.fna.fbcdn.n...20&oe=5E6C96BC


https://scontent.fdmm3-1.fna.fbcdn.n...e7&oe=5E9D8DB1

https://scontent.fdmm3-1.fna.fbcdn.n...07&oe=5E6B32A3