النوم المريح

[ام بدر]

****
***
**
*

النوم المريح هو غاية كل إنسان .. هذا ما يؤكده
العلماء في دراساتهم التي أثبتت أن واحد من بين
كل خمسة أشخاص يحصل على نوم مريح .. أما الأشخاص
الذين لا يحصلون على الراحه فلديهم خلل في الروتين
اليومي ولكي نحصل على نوم مريح يوصي الباحثون بسبعة
أمور في غاية الأهمية
إن استطعت عملها فقد تحصل على نوم مريح وهادئ ..

----------------------------------




1/ ابتعد عن الإستلقاء لفترات طويلة ..


2/ ابتعد عن تناول الكافيين ..


3/ امتنع عن التدخين قبل النوم ..


4/ رتب غرفة النوم ..


5/ استخدم الإضاءة الطبيعيه ..


6/ ابتعد عن المضاعفات ..


7/ تناول وجبات خفيفة ..


ونوم هادئ وأحلام سعيدة ..