جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

اللعبه ان كل عضو يقول أمي تسسلم عليكم وتقول نبي .......... ( وتطلب الطلب ) http://www.shababhail.com/storeimg/i...287494_772.gif

يجي العضو اللي بعده يا يعطيه الطلب

يا يرده ولا يعطيه الطلب http://www.shababhail.com/storeimg/i...287494_703.gif

ويكتب العضو طلب ثاني وهكذا
فهمتوا http://forum.z7mh.com/images/fisat/57.gif

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

http://forum.z7mh.com/images/fisat/81.gif أمي تسلم عليكم وتبي تلفزيونكم

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

:lllolll:

يالله على بابك يا كريم
امي تسلم عليكم وتقول انشاء الله الجميع ناجحين :mh001:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

ههههههههههههه
تسلم عليكم امي وتقول ما تدري اذا طلعت نتيجت بنتها بتعلمكم بس لا تشغلون الخط http://forum.z7mh.com/images/fisat/34.gif

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم وتقول تبي شوي ملح حق
طبختنا http://forum.z7mh.com/images/fisat/59.gif

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

كله امي امي اخاف يزعل عليكم الشايب



الله يسلمها وتبشر بالملح ولو تبي اغط اصبعي بالقدر ما احتاجت للملح
لان مالحني الله



امي تسلم عليكم وتقول لا تخلون ولدي ساعدوه تراه مو ذاك الزود في الدارسه:hahahahahah:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

لا نخاف تحترق
وتبشر امك http://forum.z7mh.com/images/fisat/108.gif نساعد ولدهاا


امي تسلم عليكم وتقول تبي دفايتكم برد

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

عندنا دفايه بس مافيها كاز :smile:
امي تسلم عليكم وتقول ماتبي شي
:(284):

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

شكل الشايب جاب لكم كل شي
http://forum.z7mh.com/images/fisat/19.gif

روح دور يمكن تبون شي

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

لا ماظن الحمدلله كان انتي تجين تقهوين عندنا حياك الله
ترى امي هي اللي تقول:mh12:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

http://forum.z7mh.com/images/fisat/81.gif
خلاص وبعزم امي والجارات
امي تسلم عليكم وتقول عندكم فحم الشايب يبي يتبخر عود

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

http://forum.z7mh.com/images/fisat/54.gif
كم حبه انا قلت كم كرتون

امي تسلم عليكم وتقول تسلفونا سيارتكم نروح نسير

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

كم كرتون طماعه انتي :(107): مافيه ماعندنا خلص :(284):
امي تقول تبونا نوصلكم ولا بكيفكم :cool:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

هههههههه

أمي تسلم عليكم وتقولكم توصلون بنتها المول :biggrin:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

هههههههههه
ايه نوصلها نشتغل تاكسي وبعدين وش ورا الفرفره بالمولات
تسلم عليكم امي وتقول منو يجيبها

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

انتظروني بلبس عباتي http://forum.z7mh.com/images/fisat/126.gif

امي تسلم عليكم وتقول عندكم سلف بيبي صغير

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

والله كان اسلفك ولدي كل شي خذيتوه ماخليتو شي
تسلم عليكم امي وتقول ماتبون تطلعونا من البيت احسن



لوووووول:53:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

نوره امي تسلم عليك وتقول وش عندك تفرفرين بصفحتي :(107):

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

يتربى في عزكم http://forum.z7mh.com/images/fisat/44.gif

امي تسلم عليكم وتقول دوروا جيرانكم ما عندهم بيبي سلف

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم وتقول
ليش صارت الفرفرة بفلوس

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

ههههههههههههه والله مدري كان اتبرع بنفسي لكم قطيه مو احسن خخخ

تقول امي """""""""""" تسلم عليك تقول سلم لي على نوره

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

http://forum.z7mh.com/images/fisat/58.gif

امي تسلم عليكم وتقول سلم على امك

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم وتقول تبي بصل وطماط ورز وملح وبهارات واذا معهم لحم ولا دجاج ما نقول لا

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

والله امي تقول الله يسلمك
وتقول شرايكم تجون تتغدون عندنا احسن ماتقولون تعالو غسلو الصحون

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

ابببببشري بااااحلا برياني لحم عندبابكم:wink:
امي تقوول
بوه احد يودي بنيتي البحر توسع صدرها :g2:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

نورة سلميلي على امك وقولي لها الله يحفظها فاضين لك كل هالطلبات والله لو انا فاتحين محل خضار لا وبعد دجاج كمليها رز عشان لزوم الغداء :)



امي تسلم عليكم وتقول الله يوفقكم وينجحكم وكان عندكم شكشوكه فطرو ولدها

:24_asmilies-com: >>>>>>>>>>>>>>> ماسكه ع شكشوكه

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

http://forum.z7mh.com/images/fisat/121.gif

امي تسلم عليكم وتقول غسيل الصحون علينا والغداء عليكم

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

لا والله مابووه السياره قاطعه بنزين :24_asmilies-com:وبعدين الحين الجو برد مو زين :wink:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

<<خذي هذا [imgr]http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRXM7IEje7mFBsby30GPJ8vVmFJHp1Lk BpdpBpnymjX2FQZWqdG[/imgr]

بس خليه جنب الدفاية الين ينبت شعره .. ماعليه بعدين يقلب أسود :biggrin:

وامي تسلم عليكي وتقول : صباح الخير

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

رقيه واللي ماعنده بحر وش يسوي <<<<<<<<<< اكيد يبلطه :(284):

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم وتقول ما عندنا فطور
ما تعطونا حق الغداء كيف نعطيكم حق الفطور

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم وتقول خلو ولدكم عندكم بطلنا ما نبي

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

وانا شدرا اميييييييييييي :71:

ماتنعزمون انتم:017:
تسلم عليك امي وتقول شرايك ازوجك ولدي وافتك منك:(107):

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

عاد والله متقضي للبيت من آلى قبل البارح لكن الله يحييكم انتم وأمهاتكم ان بغيتوها فطور ولا غداء قولو تـــــم :53:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم وتقول ما عندنا شكشوكة تبون فاصوليا

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم وتقول قصدك تفتك منك امك اكيد مجننها

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم وتقول مافي بها البلد الا ها الولد

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

الفاصوليا الخضراء.. تقوي العظام وتحمي شرايين القلب

قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن



الرياض: د. عبير مبارك
نظرا إلى انتشار الإصابة بأمراضه، يبحث طب القلب دوما عن وسائل مفيدة وسهلة وزهيدة الثمن لحماية قلوب الناس وشرايينها. وعماد وسائل الوقاية القلبية اليوم هو الغذاء الجيد وممارسة الرياضة البدنية، والبعد عن التدخين والسمنة.
ونظرا إلى انتشار الإصابات بهشاشة العظم، يبحث الأطباء عن وسائل لإعطاء العظم وأنسجته الحية عناصر مهمة، والتي في توفرها للجسم، حصول المرء على عظم سليم وقوي. والنظرة الطبية متجهة بالدرجة الأولى نحو الغذاء الصحي في توفير العناصر اللازمة لبناء عظم قوي وسليم.

إن مراجعة أنواع الأطعمة المعدة مما هو متوفر حولنا، من منتجات غذائية، هي إحدى وسائل التوجه الصحيح نحو الاستفادة من الغذاء في حماية القلب وتقديم أسباب الصحة والعافية له، وفيه أيضا حفاظ أحدنا على هيكل عظمي سليم.

وقرون الفاصوليا الخضراء، أحد المنتجات النباتية الغذائية التي لا يخطر على بال الكثيرين مدى ما هو متوفر فيها من فوائد لصحة القلب ولصحة العظم.

والعرض العلمي لما تحتويه هذه القرون الخضراء، يوضح لنا فائدة حرص أحدنا على جلبها للمنزل وعلى طهيها بطريقة سليمة وعلى تناولها.

* عناصر غذائية

* ويصنف المنتج الغذائي بأنه «ممتاز» في تزويد الجسم بعنصر غذائي ما، حينما تحتوي الحصة الغذائية الواحدة منه على أكثر من 10% لحاجة الجسم اليومية منه. كما يصنف بأنه مصدر «جيد جدا»، عندما يعطي تناول تلك الكمية منه أكثر من 5% لحاجة الجسم.

وإذا أردت أن تقدم لجسمك طعاما «خفيفا»، وفي نفس الوقت يمدك بـ 20% من حاجتك اليومية لفيتامين سي وفيتامين كي وفيتامين إيه والألياف ومعدن المنغنيز، فعليك وضع حزمة أنيقة من أوتار الفاصوليا الخضراء string beans ، بوزن نحو 120 غراما، في طبق طعامك، ثم تناولها بـ «العافية». وبتناولك لتلك الكمية الصغيرة من الفاصوليا الخضراء، التي لا تحتوي على أكثر من 40 كالوري (سعرا حراريا)، فإنك تقدم لجسمك أيضا 10% من حاجته اليومية لمعادن البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والنحاس ومادة تريبتوفان وفيتامين الفوليت وفيتامين بي-2 . وكذلك نحو 5% من حاجته اليومية لمعدن الفسفور وللبروتينات ودهون أوميغا-3 وفيتامين بي-3. كل هذه المعادن والفيتامينات يقدمها لنا تناول كوب واحد، حصة غذائية واحدة، من الفاصوليا الخضراء المسلوقة، من دون أن تثقل كاهل أجسامنا بكميات عالية من طاقة السعرات الحرارية. أي من دون التسبب بزيادة وزن الجسم.

وتتوفر الفاصوليا الخضراء في الأسواق طوال العام، إلا أن أجود أنواعها ما كان في فصلي الصيف والخريف. ويتم قطاف قرون ثمار الفاصوليا الخضراء بعيد اكتمال نموها، وقبل أن تنضج ويمتلئ غلافها بالألياف الخشنة والقاسية. وتحتوي قرون الفاصوليا الخضراء، الغضة والطرية والغنية بالماء، في داخلها، على بذور صغيرة لما يكتمل بعد نموها ونضجها. وعلى الرغم من أن أنواع الفاصوليا عموما تقدر بالمئات، فإن الفاصوليا الخضراء المعروفة، هي من الأنواع القليلة للفاصوليا التي يمكن تناولها طازجة.

وتنبع الفوائد الصحية لتناول الفاصوليا الخضراء من محتواها المتنوع والجيد للفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات ودهون أوميغا-3 الصحية.

* تقوية العظام

* ما تحتاجه العظام كي تكون ذات بنية قوية هو توفر المواد الخام اللازمة لبناء العظم نفسه. أي نسيج الخلايا العظمية والكولاجين والترسبات الكلسية المعدنية فيما بين خلايا العظم.

وتقدم الحصة الغذائية الواحدة، من قرون الفاصوليا الخضراء، للجسم 25% من حاجته اليومية لفيتامين كي. وتأمين كمية كافية للجسم من فيتامين كي، إضافة إلى أنه أساسي ومهم جدا في حفاظ الدم على قدرة التجلط، حال حصول الجروح، إلا أنه فيتامين مهم وأساسي أيضا لبناء عظم سليم وقوي في الجسم. وذلك من جانبين:

- الأول: فيتامين كي يمنع زيادة نشاط خلايا «أوستيوكلاس» العظمية osteoclasts. وخلايا «أوستيوكلاس» العظمية مهمتها تفتيت الأجزاء الصلبة والمتكلسة من العظم كي تذوب المعادن الموجودة فيه وتدخل بالتالي إلى الدم. وبالنتيجة يؤدي فرط نشاط هذه الخلايا إلى ضعف بناء العظم.

- الثاني: فيتامين كي يرفع من نشاط مادة «أوستيوكالسين» Osteocalcin. ومادة «أوستيوكالسين» عبارة عن بروتين غير كولاجيني موجود في العظم. ومهمة هذا البروتين هي تسهيل عملية تثبيت معدن الكالسيوم في داخل العظم.

والعظم، وإن كان كتلة صلبة وجامدة، فإنه بالأساس ليس شيئا «غير حي» و«غير متجدد»، بل هو نسيج عامر بالخلايا الحية وتجري فيه أوعية دموية، فهو نسيج حي متجدد، ولكي يوجد لدينا نسيج عظمي سليم وقوي، فإنه تجري فيه عمليات متواصلة من البناء والهدم. وتوجد في نسيج العظم نوعية مهمة من الخلايا العظمية التي تقوم بتجديد بناء العظم وإعادة ترميمه بشكل متواصل، وهي خلايا «أوستيوبلاست» العظمية. وتعمل هذه النوعية من الخلايا العظمية على إنتاج بروتين «أوستيود». وفي هذا البروتين الطري، حال إفراز الخلايا العظمية له، يتم بدء ترسيب الكالسيوم بالتدريج. وبالنتيجة يتكون لدينا ذلك الجزء الصلب من نسيج العظم، بشكل قوي وسليم، كلما توفر شرطان مهمان: الأول زيادة نشاط هذه النوعية البناءة من الخلايا العظمية، والثاني توفر الكالسيوم ومواد كيميائية أخرى في الجسم، وداخل العظم نفسه. وفي مقابل عملية البناء هذه، هناك عملية مضادة، إذ تعمل نوعية أخرى من الخلايا العظمية، وتدعى خلايا «أوستيوكلاس» العظمية، على إذابة الترسبات الكلسية في نسيج العظم. وعلى عكس ما يظنه البعض، فإن وجود هذه النوعية «الهدامة» من الخلايا العظمية هو شيء مفيد بالأصل، وذلك ضمن منظومات عمليات تجديد العظم وعملية تزويد الجسم بالكالسيوم من مخزنه الكبير، أي الموجود في العظم. ولكن المشكلة تظهر، في أحد وجوهها، حينما يزداد نشاط هذه الخلايا المفتتة للعظم. وهنا تأتي أهمية دور «المنقذ»، حيث يلعب فيتامين كي دورا محوريا في تهدئة نشاط خلايا «أوستيوكلاس» العظمية، وبالتالي في مساهمة الحفاظ على العظم القوي ومعادنه الأساسية.

* حماية القلب والأوعية الدموية

* عند الحديث عما فيه فائدة لجهة وقاية شرايين القلب والأوعية الدموية الأخرى في بقية الجسم، فإن قرون الفاصوليا الخضراء من بين مجموعة المنتجات الغذائية الفاعلة في هذا الشأن. ولذا فإن إضافتها إلى طبق الطعام وسيلة سهلة وزهيدة الثمن وذات جدوى وقليلة المحتوى من طاقة الكالوري، لصحة القلب. أي من دون إرهاق للـ«جيب» أو للجسم.

وبالمراجعة لمحتويات الفاصوليا الخضراء من العناصر الغذائية، نجد أنها مصدر جيد جدا لتزويد الجسم بفيتامين إيه، وبالهيئة الطبيعية لهذا الفيتامين المهم لصحة القلب والأوعية الدموية. وبالذات مواد «بيتا كاروتين». أي بخلاف تلك الأنواع الصناعية لفيتامين إيه، المشكوك في قوتها بالمقارنة لفيتامين إيه الطبيعي. كما أن الفاصوليا الخضراء مصدر ممتاز للحصول على فيتامين سي الطبيعي.

وهذان النوعان من الفيتامينات مهمان كمواد «مضادة للأكسدة»، أي في عملية تخليص الجسم من تراكم الجذور الحرة، وتفاقم تأثيراتها على أنسجة الجسم، كالشرايين القلبية أو الدماغية أو أنسجة عضلة القلب والدماغ وشبكية العين والجلد وغيرها. ولأن فيتامين سي أحد الفيتامينات التي تذوب في الماء، وفيتامين إيه أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، فإن هذا الثنائي من المواد المضادة للأكسدة، والمتوفر في قرون الفاصوليا الخضراء، يساهم في منع الكولسترول من ترسيخ ترسبه وتشبثه بجدران الشرايين القلبية والدماغية. وذلك من خلال منع عملية أكسدة الكولسترول داخل جدران الشرايين. ومعلوم أن الكولسترول يترسب داخل الشرايين بفعل عوامل عدة، مثل ارتفاع نسبة كولسترول الدم وارتفاع ضغط الدم والتدخين وغيرها. ولكن هذا الترسيب قابل للزوال ما لم تتم عملية أكسدة الكولسترول في جدران الشرايين، وهي العملية التي ترسخ ترسب الكولسترول فيها. وهنا يأتي دور «المنقذ»، وهو المواد الطبيعية الغذائية المضادة للأكسدة. وما تشير إليه المصادر الطبية هو أن الإكثار من تناول فيتامين سي الطبيعي وفيتامين إيه الطبيعي بإمكانه منع حصول تداعيات دخول الكولسترول إلى طبقات جدران الشرايين القلبية والدماغية.

وإذا ما أضيف إلى هذه الفائدة، جدوى احتواء الفاصوليا الخضراء على الألياف النباتية، فإن جدوى تناول الفاصوليا على القلب تكون لها مبررات أخرى، ذلك أن الألياف النباتية، وبخاصة النوع الذائب منها، وسيلة لمنع امتصاص الأمعاء للكولسترول الموجود في ما نتناوله من أطعمة حيوانية المصدر. كما أنها وسيلة لخفض الارتفاع السريع في نسبة سكر الدم بعيد تناول وجبات الطعام، ما يعتبر طبيا وسيلة طبيعية لحماية البنكرياس من إنهاك كثرة إنتاج وإفراز الأنسولين، وبالتالي حماية البنكرياس وقدراته على تزويد الجسم بالكميات الكافية من الأنسولين. ومعلوم أن إجهاد وإنهاك البنكرياس يؤدي إلى ارتفاع احتمالات الإصابة بمرض السكري، أي المرض الناجم عن تدني توفر هرمون الأنسولين في الجسم.

ولا تقتصر فوائد تناول القرون الطازجة من الفاصوليا الخضراء على هذه العناصر الثلاثة، بل توفر معادن البوتاسيوم والمغنيسيوم في تلك القرون الخضراء، عوامل مساهمة بشكل ثابت علميا في خفض ضغط الدم وتوسيع الشرايين القلبية وانتظام عمل أنظمة كهرباء القلب.

كما أن توفر فيتامين الفوليت في الفاصوليا الخضراء يجعل من تناولها وسيلة لتخليص الجسم من مادة كيميائية ضارة بالشرايين، وهي مادة «هوموسيستين» homocysteine .

* لصحة الدم والقولون ومناعة الجسم.. عليك بالفاصوليا الخضراء

* المحتوى المتنوع لقرون الفاصوليا الخضراء من العناصر الغذائية، وقلة محتوى طاقة السعرات الحرارية في الحصة الغذائية منها، يجعلان من تلك القرون الخضراء غذاء مفيدا لصحة القولون ولتوفر دم صحي ولرفع قدرات جهاز مناعة الجسم.

وفي جانب الأمعاء الغليظة، يساهم فيتامين سي وفيتامين إيه الطبيعيان في وقاية القولون من الإصابات السرطانية. وذلك عبر دورهما في تخليص الجسم من تراكم الجذور الحرة ذات التأثيرات الضارة على نواة خلايا القولون. ومعلوم أن إحدى آليات نشوء الأورام السرطانية في القولون، وغيره، حصول تغيرات غير طبيعية في تركيبة الحمض النووي داخل نواة الخلية. وحال حصول تلك التغيرات الشاذة، ترتفع احتمالات أن تنشأ خلايا غير منضبطة في نموها وتكاثرها، ما يجعلها خارجة عن سيطرة قانون الجسم في ضبط تكاثر الخلايا الحية في أعضائه.

وتشير المصادر الطبية إلى أن الفيتامينات والفوليت لديهما القدرة على منع حصول تلك التغيرات الضارة في الحمض النووي لخلايا القولون، عندما تتعرض لمواد كيميائية ذات تأثيرات مسرطنة.

وهناك من الدراسات الطبية ما بين أن الأشخاص الذين يتناولون الهيئات الطبيعية لفيتامينات سي وإيه والفوليت، هم أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون.

كما أن حرص أحدنا على تناول الألياف الغذائية وسيلة لتسهيل مرور فضلات الطعام خلال مجرى القولون، وللإزالة المستمرة للمواد الكيميائية الضارة فيه. وتعطينا الحصة الغذائية الواحدة من الفاصوليا الخضراء حاجة الجسم اليومية من الألياف بنسبة 20%. أي بحجم كوب واحد من قطع الفاصوليا الخضراء المسلوقة.

ولعلاقة جهاز مناعة الجسم بالفاصوليا الخضراء قصة لا يلقي بالا لاستماعها الكثيرون، على الرغم من أنها قصة «جميلة» وذات أحداث «سعيدة». ومعلوم أن تزويد الجسم بفيتامين إيه، بهيئة «بيتا كاروتين»، وبفيتامين سي، هو تقديم مواد ذات قدرة قوية على مقاومة عمليات الالتهابات. وعلى سبيل المثال يلجأ أحدنا بسرعة إلى تناول أقراص فيتامين سي حال الإصابة بنزلة البرد. ولكن الفاصوليا الخضراء، وغيرها من المنتجات النباتية، تقدم لنا فيتامين سي طبيعيا وطازجا، وبكميات جيدة. وجدوى هذه الفيتامينات لا تقتصر على التهابات نزلات البرد، بل هناك أمراض كثيرة تحتاج إلى تلك الفيتامينات بشكل يومي، كي تهدأ وتخمد التهاباتها. مثل حالات الربو والتهابات المفاصل وحساسية الجلد وغيرها.

وتحتوي الحصة الغذائية الواحدة من الفاصوليا الخضراء على 10% من حاجة الجسم اليومية لفيتامين بي-2، أو ما يسمى «ريبوفلافين» Riboflavin . وهذا الفيتامين ذو الفوائد المتعددة، وسيلة لحماية الأشخاص المصابين بالصداع النصفي، أو الشقيقة migraine ، من تكرار نوباته. والسر في هذا هو دور هذا الفيتامين في ضبط عمليات إنتاج الطاقة والمركبات الناجمة عنها. وللتوضيح، يستخدم الجسم المركبات المحتوية على الأوكسجين في إنتاج الطاقة. ولكن هذه المركبات، بعيد تلك التفاعلات، تصبح ذات قدرة على التسبب بأضرار محتملة على الأجزاء المهمة داخل الخلايا الحية. ووسيلة الخلايا للتخلص من تلك المركبات هي مادة «غلوتاثايون» glutathione. وما يعيد «تأهيل» قدرة مركبات «غلوتاثايون» هو فيتامين بي-2. أي أن فيتامين بي-2 يساهم في استمرار تواجد مادة «غلوتاثايون» داخل الخلايا، كي تقوم بحماية أجزاء الخلايا من المواد الضارة الناتجة عن صناعة الطاقة.

وكما أن الفاصوليا الخضراء تمد الجسم بحاجته من الحديد بنسبة 10%، فإنها تعطينا ذلك الحديد مع فيتامين سي ومع النحاس. ومعلوم أن امتصاص الأمعاء للحديد النباتي صعب، وما يسهل هذا «الصعب» على الأمعاء هو توفر فيتامين سي. وكلما تم تأمين الحديد لجسم المرأة أو الحامل أو الطفل، بكمية كافية من الحديد، كانت الفرص أفضل لتكوين هيموغلوبين الدم بكمية كافية في الدم. وبالتالي ترتفع قدرات الدم على حمل الأوكسجين من الرئة وتوصيله إلى أعضاء الجسم المختلفة، كالعضلات وغيرها.

وصناعة الهيموغلوبين لا تتم فقط بالحديد، بل عنصر النحاس مهم لإتمام دخول عنصر الحديد بين مركبات البروتين للهيموغلوبين، ولذا تقدم الفاصوليا الخضراء لنا الحديد مع النحاس.

* من العالم الجديد.. الفاصوليا واللوبيا

* أتت الفاصوليا الخضراء إلى «العالم القديم»، بعد رحلة كولومبس واكتشافه للـ«العالم الجديد»، القارتين الأميركيتين. والواقع أن الفاصوليا الخضراء وغيرها من أنواع حبوب الفاصوليا الكلوية الشكل، البيضاء والحمراء والسوداء وغيرها، كلها تنتمي إلى نوعية نباتية واحدة، واسمها العلمي هو «فاصولص فلغاريس» Phaseolus vulgaris. وتشير مصادر تاريخ الأغذية إلى أن ألبيرو، في أميركا الجنوبية، هي الموطن الأصلي للفاصوليا عموما. ومنها نقلها السكان الأصليون لتلك المناطق إلى مناطق وسط وجنوبي القارة الأميركية. وفي القرن السادس عشر، نقلها الإسبان إلى أوروبا، ومنها إلى بقية أنحاء العالم، لتصبح دول الولايات المتحدة والصين واليابان وإسبانيا وإيطاليا وفرنسا، من أكثر دول العالم إنتاجا للفاصوليا بأنواعها. وهناك من يذكر أن ثمة إشارات للفاصوليا في كتابات قدماء المصريين وقدماء الإغريق، إلا أن من غير الثابت أن المقصود هو أنواع الفاصوليا المعروفة اليوم.

وهناك من يطلق على الفاصوليا الخضراء اسم «لوبيا»، كما في لبنان وغيرها. والواقع أن ثمة فرقا بين الفاصوليا واللوبيا، وكلتاهما نوعان مختلفان من النباتات. واسم اللوبيا باللغة الإنجليزية العامية «الفاصوليا ذات العين السوداء» black-eyed bean ، وباللغة اللاتينية العلمية «فيغنا أنغزيوليتا» Vigna unguiculata. وبدقة أكثر في الحديث العلمي، تجتمع كل من الفاصوليا واللوبيا والباسيلا pea والعدس والترمس Lupine والفول broad beans، في كونها من فصيلة القرنيات Fabaceae ، التابعة لطائفة «ثنائيات الفلقة» Dicotyledons . ثم تفترق في الجنس، لتنتمي اللوبيا إلى جنس «فيغنا» Vigna ، وتنتمي الفاصوليا إلى جنس «فاصولص» Phaseolus، وتنتمي الباسيلا إلى جنس Pisum . والاسم العلمي للبازلاء هو Pisum sativum.

وهناك عدة أسباب علمية للتفريق بين أنواع جنس هذه النباتات، منها ما هو أساسي ومنها ما هو أقل أهمية. ولعل من الطريف ذكر اختلاف طريقة نبات الفاصوليا عن نبات البازلاء في تثبيت نفسه على ما حوله. إذ في حين تلتف سيقان الفاصوليا على الأعمدة المساندة لها، تقوم البازلاء بذلك باستخدام خيوط خضراء موجودة على نهايات أوراقها. وبمناسبة ذكر اللوبيا، فإن حصة غذائية واحدة من «حبوب» اللوبيا الجافة، بما يعادل حجم كوب منها، تحتوي على 211 مليغراما من الكالسيوم، أي ما يفوق 4 أضعاف ما يوجد في نفس الكمية من الفاصوليا الخضراء. وكذلك تبلغ كمية فيتامين الفوليت في اللوبيا 4 أضعاف ما في الفاصوليا الخضراء.

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

مع ان فوائدها عظيمه بس ماحبها امي تسلم عليكم تقول ماعندكم بليستيشن سلف تبي تلعب كوره

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم وتقول
عطونا طقم الذهب اللي خليته عندكم امانه قبل لاتطلع النتايج

عجلووو علينا الله يخليكم :33_asmilies-com:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

سلم على امك ماتبي بعد تلفزيونا عاد بروحنا مستلفينه http://dc02.arabsh.com/i/00095/7jbl83520y39.gif

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

وش ها لموضوع شكلها بس كذا تقول اسم اشي يطلع لك تفصيله

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

خالتي تسلم عليكم وتقول هذا النوع الأصلي
وامي تسلم عليكم وتقول :biggrin:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم وتقول متى عطتونا اول رجعوا الفلوس الي سلفناكم 500000 ريال

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم وتقول تونا ما تدفينا مسرع بتاخذونها

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

نوره
امي تسلم عليكم وتقول والله لغير نا خذ كل اغراض بيتكم وباقي النتايج:71: ما طلعة >> يعني دوري على بيت ايجار من الحين

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي وخالتي وعمتي وجدتي يسلمون عليكم وقول حق امك وخالتك سووا القهوة بيون يسيرون عليكم

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

الماما تقول :017:مو على كيفكم ماتجيبونها


وتسلم عليكم وتقول عطونا البشاره اذا طلعت النتائج

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم وتقول غيرنا عنوان بيتنا

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم وتقول وش ذي ما نجيبها
امي تسلم عليكم وتقول انطروا عند التلفون

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

ننظر وليه لا

جدي يسلم عليكم ويقول يبي نذير عليان حي يرزق :(107):

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم وتقول تدلون بيته في الجامعة

امي تسلم عليكم وتقول من بجيب لنا كيكة النجاح

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

بسم الله الرحمن الرحيم

اعزائي الطلبة

فقط للتذكير يوجد موقع روعة يقوم بتقوية معلوماتك في الانجليزية ويساعدك على فهم المزيد من المفردات واسلوب مبسط صوره وفيديو وتسجيل صوتي حيث يمكنك مشاركة الاعضاء بكل حرية عن طريق المحادثة المباشرة مع جميع الجنسيات علماً بأن التسجيل مجاناً حيث سوف تستفيد اكثر من 1500 مفردة ومن ثم لرفع المستويات يكون عن طريق الاشتراك

http://www.busuu.com/ar

وهنا شرح طريقة التسجيل

http://www.mrsa4.com/uploader/uploads/13261188541.jpg


http://www.mrsa4.com/uploader/uploads/13261188542.jpg


http://www.mrsa4.com/uploader/uploads/13261188543.jpg


http://www.mrsa4.com/uploader/uploads/13261188544.jpg


ومن ثم عليك الدخول على الرابط الذي في صندوق الايميل لتفعيل دخولك واتمنى الإستفادة للجميع وشكر موصول للاخت موني والشباب في الموقع



*: http://www.ckfu.org/vb/t278590.html#ixzz1j8P2P0Wx



منقول من بن عيد نسيت اسمه الموقع حلو انا الحين سجلت فيه حلو

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

ادرجته للفائده اوكيي
امي تقول سجلوه فيه لاوالله اوريكم الشغل

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم كلكم وتقول خالتي ماتت وابو سعيدان انكسرت رجله .. الزبدة ماعندنا قهوه .. تبون كبتشينو ..؟

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم تقول ماشاء الله ثقافتكم انجليزية
وتقول سمحوا لنا ثقافتنا فرنسية

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم وتقول العجايز ما يعرفونا كابتشينوا
بجيبون معاهم

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم وتقول سجلوا بنيتها
ولا بتشتكي عليكم

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم وتقول عندكم كم بياله وفنجان حق الشايب بيطلع بر

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

http://forum.mn66.com/imgcache/2/461570women.gif

ابوي يسلم عليكم وينطر البيالات والفناجيل

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تقول الانقليزي احسن ماودك تعلميني فرنسيه :tongue:
وتسلم عليك امي وتقول مع نفسك :71:
وبعد تسلم عليك امي وتقول يا زينك تونسين :d5:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

سلم على امك قول لها سجلت بس ما ادري
واول كلمة بنجور احفظها بسمع

:g2:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم وتقول ولدكم حفظ بنجور

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

:(107):

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

تسلم عليكم امي وتقول ليش :mh12:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

لا تخلفين مسار اللعبه وندخل العايلة كلها فيها :biggrin:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

بغنصوار
ميرسي
جوت ايم

اتحداك ترجميهم

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

قلت امي تقول محد عطاني
قلت ابوي يقول يمكن يخافون

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

بغنصوار يعني اهلا وسهلا
ميرسي شكراا
جوت ايم ما في استعانه بصديقةة

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

تسلم عليكم امي اللي انا ولدها وتقول : والله لو ما ........ وبعدين سكتت .. قلتلها قولي .. قالت : سلمي عليهم كلهم وقلهم وشلون جو الشرقيه هاليومين ؟ ذبحنا المطر :biggrin:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم على امك وتقول كل واحد يمسك اعياله في بيته الحرامية كثروا

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي فديتها تسلم عليكم وتقول الشمس ساطعة والشتاء شكله ما يبينا
تعطونا شوي مطر

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

دور اهلك انحششش :71::71:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

تسلم عليكم امي وتقول عطونا قطرة .. كم نطفه تبون ؟:biggrin:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

برب ابي اتغدا :33_asmilies-com:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

جوسوي كونتون دو فو فوار تقول لك امي ترجمها

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

تسلم عليكم امي وتقول تبون قطرة عيون ولا أذن

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

هذا مو برئيس تشيكوسلوفاكيا ؟ :(107):
:biggrin::biggrin:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تقول قطرة أنف .. والا خشم كله واحد:biggrin:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

تسلم عليكم امي وتقول والله ياهو بيتصفق هالحراس بعد نهاية المباراه

http://www.m5zn.com/uploads/2010/12/...boid51ebpy.gif

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

(فليكسو نيز) هذا قطره الانف المائيه الي عندي:71:

نقلت اسمه من الكترتون:71:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم تقول عندكم سواق يوديني المستشفى:bawling:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

تسلم عليكم امي حددوا انف ولا خشم

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

تسلم عليكم امي وتقول وش كترتونه :biggrin:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

تسلم عليكم امي وتقول :mh001: في أحد مريض؟

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

الشياب مامنهم فايدة بس يخانقون:017: أمي تسلم عليكم وتقول أي شي عندكم ماتبونه عطونا أيه وياليت يكون ثمين:53:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

http://www.m5zn.com/uploads/2010/12/...boid51ebpy.gif

توي انتبه لصوره قهررر

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

تسلم عليكم امي وتقول مانقدر نحدد .. عندكم متر ؟:biggrin:

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم وتقول وين lover 5589 ما ترجم الفرنسية
ولا الولد طلع كسلان

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم وتقول كم متر تبون

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم وتقول ما عندنا قفلنا

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم وتقول عندكم ابرة وخيط http://forum.mn66.com/imgcache/2/461618women.gif

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

تسلم عليكم امي وتقول نبي ثلاثة واحد للأنف وواحد للخشم وواحد نبي نرجعه .. مانبيه

رد: جبت لكم لعبه توسع صدوركم قبل النتائج
 

امي تسلم عليكم وتقول الا الشغاله تبون نورة بتسلفكم