[ المناقشات ] : حل مناقشه الصحه واللياقه .

[سهوشآ]

انا مثلكم بعد
بس اذا لاحضتو بتلقون هو مزودكم درجات مو منقص
لأن الدرجه اصلاً 2 واحنا عطانا 5

[nona*]

انا الى الان ماقيمني على مناقشة اهمية الرياضه ؟؟

هل الكل قيمه او البعض ؟؟

[ALansari.92]

س/اشرحي أهمية الرياضة للفئات العمرية المختلفة ؟
أهمية النشاط الرياضي :
الصحة مطلب عظيم يطلبه كل أنسان ويسعى للحصول عليها، ويبذل الغالي والرخيص لكي يتمتع بصحة الجسم الكاملة والتي بها يستطيع العيش بسلام ويحقق الأهداف التي خلقه الله من أجلها.
ومع وضوح هده الحقيقة إلا أننا نجد كثيرًا من الناس إما أن يمارس بعض العادات السيئة التي لها ضرر واضح على عافية وصحة البدن مثل تدخين السجائر وتعاطي القات، وإما أن يغفل ويهمل أمور أجمعت الأبحات على فوائدها العظيمة على صحة الأبدان مثل ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة؛ بل أن كثرة فوائد ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة جعلتها من العوامل الرئيسة ليس فقط لتحسين لياقة الجسم، بل و أيضًا لضمان كفاءة وحيوية عمل أجهزته المختلفة.
يعتقد كثير من الناس أننا نقصد بالتمارين الرياضية المنتظمة فقط أن يكون الشخص ضمن نادي رياضي يمارس نوعًا معينًا من الرياضة مثل كرة القدم أو التنس وغيرها من أنواع الرياضة الخاصة الأخرى. طبعًا هذا الاعتقاد غير صحيح إذ يستطيع أي شخص أن يجني فوائد وثمار الرياضه الصحية من خلال برنامج بسيط وميسر يضمن فيه تحريك أجزاء كثيره من جسمه بشكل منتظم ولفتره محددة مثل المشي أو الجرى أو السباحة يوميًّا لفترة ساعة واحدة أو أكثر.
ولعل أنسب وقت لممارسة التمارين الرياضية ساعات الصباح الباكرة على أن يبدأ برنامجه الرياضي بشكل تدريجي وألا يرهق نفسه في الأيام الأولى



أهمية ممارسة الرياضة للطفل والمراهق:



أكدت الأدلة العلمية على أهمية ممارسة الأنشطة البدنية لجميع مراحل العمر،بما في ذلك مرحلة الطفولة والمراهقة. ويمكن تقسيم فوائد الانتظام على ممارسة النشاط البدني إلى فوائد حالية وأخرى مستقبلية. فالفوائد الحالية تتمثل في تحسين الحالة النفسية وخفض أعراض التوتر والقلق، وتعزيز الثقة في النفس وخصوصاً لدى الأطفال الذي لديهم صعوبات في التعلم وممن لديهم انخفاض الثقة في النفس،وتطوير الحالة الاجتماعية والأخلاقية، وله دور في خفض شحوم الجسم، وهو مرتبط بانخفاض عوامل الخطورة المتعلقة بالأمراض القلبية، كما أن الأنشطة التي يتم فيها حمل الأثقال تؤدي إلى تحسين صحة العظام.
أما الفوائد المستقبلية فتتمثل في الوقاية من حالات عديدة من الأمراض التي تظهر لدى البالغين بسبب قلة الحركة، وتتضمن هذه الحالات أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة ومشاكل العظام مثل وهن العظام والأعراض المزمنة لأسفل الظهر. كما أنه سيؤدي إلى تنمية السلوك الإيجابي نحو ممارسة الأنشطة البدنية مما يتيح فرصة أكبر للبقاء على مستوى معين من النشاط البدني يكون كفيلا بجني الفوائد الصحية المرجوة في مرحلة البلوغ.و بذلك فإن المجتمع ككل سوف يتبنى حياة أكثر نشاطاً، مما ينتج عنه الكثير من الفوائد الاقتصادية وخصوصاً فيما يتعلق بخفض تكلفة الإنفاق على العلاج وزيادة الإنتاجية وصحة البدن والبيئة الاجتماعية، فزيادة النشاط الحركي ينعكس إيجاباً على أداء المدرسة ومواقع العمل.وهنا يكمن دور التربية البدنية المدرسية كونها هي الوقت الوحيد الذي يمارس فيه جميع الطلاب وبصورة إجبارية نوعاً من أنواع الأنشطة البدنية.و دور حصة التربية البدنية يتعدى كونها مكاناً لممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة مما يعود على الأطفال والمراهقين بالفوائد الصحية التي ذكرناها منذ قليل، فدورها يزيد على ذلك بكثير حيث أنها مكان لإعداد الأطفال للانتظام على ممارسة النشاط البدني طوال العمر حيث تصبح هذه الممارسة سلوكاً لهم في المستقبل وهذا يساعد على منع الخمول وقلة النشاط الحركي في الأجيال القادمة مما يزيد من المردود الإيجابي لهذه السلوكيات،وخصوصاً فيما يتعلق بالوقاية من الأمراض القلبية الوعائية والتي تعتبر القاتل رقم واحد في البلدان المتحضرة.


أهميه ممارسة الرياضة للرجل:


وذكرت الدراسة أن الرجال الذين يمارسون التمارين الرياضية الصباحية قبل تناولهم وجبة الفطور، انخفضت لديهم نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.


كما أشار الخبراء إلى أنهم أيضا يفقدون الوزن ولكن قد يأخذ ذلك وقتا طويل.


ووجد الباحثون أن الرياضة عندما تكون المعدة فارغة عند الصباح، تحرق مزيدا من الدهون، خاصة تلك المتجمعة حول الخصر. كما أنها تساعد على خفض دهون الدم التي عادة ما تسبب انسدادا في الشرايين.


ورغم معرفة أن التمارين الرياضية مفيدة بشكل عام، إلا أن الاعتقاد بالقيام بها بمعدة ممتلئة هو السائد لدى الناس.


وأخضعت الدراسة التي تمت في جامعة غلاسكو الاسكتلندية عينة من الرجال لاختبارات رياضية.


ووجدت أن من قام بالتمارين الرياضية عند الصباح وقبل وجبة الإفطار، انخفضت لديه دهون الدم بنسبة 33% مقارنة مع أولئك الذين اعتادوا التمارين الرياضية عند المساء أو بعد تناول الطعام.


ويشير الباحثون إلى أن الجسم عند الصباح لديه القدرة على أن يتحمل الجهد العضلي والحركي لساعتين تقريبا من التمارين الرياضية.


كما يذكر الباحثون أهمية الإكثار من شرب الماء كي لا يفقد الجسم نشاطه وحيويته حتى بعد شرب القهوة مثلا وتناول وجبة الإفطار.


أهميه الرياضة للمرأة:


-تسيطر على السكري، حيث تعمل على:
•التقليل من مضاعفات السكري
•تخفض سكر الدم
•تقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري
2.تساعدك السيطرة على الوزن:
•تساعدك على زيادة حرق السعرات الحرارية
• زياد عملية البناء و الهدم
•تحول أنسجة الدهون إلى أنسجة عضلات



أ)الرياضة للمرأة الحامل:
تزيد من زيادة الثقة بالنفس وتقلل نسبة الإصابة بالإكتئاب والقلق
تساعد على المحافظة على زيادة معتدلة بالوزن طوال لحمل
تقلل من الأعراض المصاحبة للحمل مثل الغثيان وألام الظهر والإمساك
تقلل من نسبة الولادة القيصرية
تقلل من الفترة المطلوبة للرجوع الى الحياة الطبيعية بعد الولادة
تساعد على رجوع الوزن الى المعدل الطبيعي بعد الولادة
تساعد على النوم وعدم القلق
ب)الرياضة بعد الولادة:
الحركات المفاجئة عندممارسة الأنشطة العنيفة التي تحتاج إلى قوة وجهد كبير.
1-عدم ممارسة الأنشطة التي تحتاج إلى وثب أو قفز أو تسلق أو شد.
2-تجنب حمل أشياء ثقيلة وكذلك تجنب الحركات المفاجئة.
وجد عدة عوامل فسيولوجية تؤثر في الجنين أثناء التدريب الرياضي وهي:
•ضعف تدفق الدم إلى رحم الأم نظراً لزيادة تدفقه إلى العضلات العاملة أثناء ممارسة النشاط الرياضي.
•ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء التدريب الرياضي.
•استهلاك جزء كبير من الطاقة أثناء التدريب الرياضي.
•ممارسة النشاط الرياضي الشديد قد تؤدي إلى الإجهاض.


أهمية ممارسة الرياضة لكبار السن
أكدت إحدى الدراسات أن التمرينات الرياضية المتوسطة قد تساعد على استرخاء الأوعية الدموية لكبار السن، مشيرة
بذلك إلى أحد الأسباب التي تفسر السر في أن خفض التمرينات الرياضية يؤدي إلى خطر الإصابة بأزمات قلبية
وسكتات دماغية.
ومع تقدم الإنسان في السن تصبح أوعيته الدموية أكثر ضيقا وأقل مرونة في الاستجابة لتدفق الدم وهو تغير قد
يسهم في ارتفاع ضغط الدم وانسداد الشرايين.
ويقول الباحثون إن نتائج الدراسة تعد أنباء طيبة بالنسبة لمن يفضلون الجلوس وعدم الحركة، لان هذه الميزة لا تتطلب
سوى نشاط متوسط فحسب أي ممارسة رياضة المشي خمس مرات في الأسبوع. وقال الدكتور كريستوفر إيه دي
سوزا من جامعة كولورادو 'هذا تمرين أؤكد أن باستطاعة كل البالغين الأكبر سنا القيام به'، وينشر دي سوزا وزملاؤه
هذه النتائج في الدورية الطبية لضغط الدم المرتفع



انا حليته وقيمني على طول الكتروني بنفس الدقيقه معناته في غلط بالدرجات نكلمه بالمحاضره المباشره الاخيره وان شاء الله بيضبط الدرجات

بالتوفيق لكم

[زهره الربيع]

اذا احد كلمه خل يقوله ان كلنا نفس الدرجات وعلامات تعجب عشان يصحح لنا كلنا انا ماعندي مايك خربان :(

[قمر الهيلا]

بناات في احد عنده رقم الدكتور ؟

تكفوون ابيه ومتى يرد عليه

[ساره توت]

وياليت تذكرونه انه قال ووعدنا بالمحاضرة الثالثة ان يسوي ملخص لباقي المحاضرات