![]() |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
تعدلت درجه المناقشه وجبت 5 من 5
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
ماطلعت لي ايقونه المناقشه متى وقتها
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
مالقيت مناقشة
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
أنا درجتي 2 من 5 :Cry111:
ضروري أكلمه عشااان يعدلها وإلا ايش اسووووي:000::000: |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
شسالفة الاولى والثانيه وانا ماعندي الا فوائد الحقيبه الاسعافيه وحليتها !!:o
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
طيب أنا موطالع عندي غير مناقشة الحروق
ايش اسم المناقشه الثانيه:sm18: |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اللي تعدلت درجتها تقول لنا كيف ؟!
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
بنات الدرجه تطلع في نفس الوقت ؟؟؟
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اقتباس:
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
بنات هوو زايد درجات ابي اعرف انتو تعدلون ليه ؟؟ |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
Afnani اشلون الاولى والثانيه م نزل لها اعلان :sm4: هذا اعلان الدكتور :007: المناقشة الاولي المدة 2 اسبوعين السلام عليكم ورحمة الله وبركاته س 1اشرح / ي فوائد حقيبة الاسعافات الاولية ومكونات حقيبة الاسعافات الاولية ؟ س2 انواع الحروق وكيفية علاج حروق الدرجة الاولي والثانية ؟ شكرا لجميع االمشاركين دكتور /أحمد محمد محمد مقرر الصحة واللياقة يعني اللي متاحهه للأن هي المناقشه الاولى :017: الثانيه لسسى فلا تتعجلون وتعيدون ترا الغلط من الدكتور :cheese: |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اقتباس:
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اقتباس:
سومي انا بعد عدت المناقشه وللحين ماتعدلت درجتي :24_asmilies-com: متى عدلها لك |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اقتباس:
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اقتباس:
:139: لا مستحيل زوزو |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
يعني أعيييد :(9):
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اقتباس:
اشلون ي شيخه وحلي مثل سميه بعد التعديل وش القصصه :icon120: ولسى 2 /5,00 م تغيرت :sm5: |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
يازوزو ..
انا شيكت عالمنتدى تبع المناقشه لقيت كلن كاتب كذا وحل المناقشه الاولى والثانيه :icon120: |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اقتباس:
يمكن لانهااا من سؤالين م عليك من الكل , الدكتور شنو كاتب ب الاعلان المناقشه الاولى والثانيه :017: قال الاولى فقطططططططط والثانيه قال بتنزل يوم الثلاثاء و لسى ؟!! |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
والله ماعلي بس لان كتبو حل المناقشه 1و2
ومن باب ان الوقت حينتهي وناس قالو انه قال بالمحاضرة نزل 2 فالله اعلم .. المعذره على لحسة المخ :rolleyes: |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
بنات مو اليوم المفروض تنزل المناقشة الثانيه مدري الثالثه
ايش صار عليها دخلت لقيت بس الاولى ،، :24_asmilies-com: |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
انا محطوط جنب درجتي مال المناقشه علامه تعجب ولما اضغط عليها بيطلع لي مناقشه بحاجه الى تقدير ؟شكله في خلل بالبلاك بورد والدكتور موداري عن شي بكلمه اليوم ان شاء الله يرد ويصلح درجتي لأن بعد قيمني على سؤال وحط لي درجتين عليه :(
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اقتباس:
انا كنت نفسك بس الدكتور قيم المناقشة واذكر بنت أسالته بمحاضرة المباشره قال لها إذ إعلامه تعجب باللون الأصفر يعني هو ما قيماك عليها اغلب البنات قيمهم و عطاهم درجات وانتي كلميه وأساليه |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
انا من يوم فتحت البلاك بورد م طلع غير مناقشه الاسعافات الاوليه في احد زيي ؟
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
ي بنات اسفه ماتعدلت درجتي حقت المناقشه ذي لاني لخبطت بين هالمناقشه ومناقشه المبادئ
المبادئ هي الي تعدلت الصحه ماتعدلت |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اقتباس:
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
طيب ليه معطينا 2 من 5
جالسه ادق على جواله مقفل |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
انا بعد اتصلت مقفل :mad:وش نسوي الحين لايرد لا علاجوال ولا عا المناقشات باصيح:Cry111:
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
مافي الا نتصل لين م يفتح جوواله
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
مقفل !!
يمكن يصلي العشا |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اللي نازله الحين المناقشه الثانيه اللي عن الحروق
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اشرح /ى أهمية الرياضة للفئات العمرية المختلفة ؟ هذا سؤال المناقشه الثانية:(204): |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
بنااااااااااااات وش السالفه قسسم مو مستوعبه شي
فهموني وش اللي صاير |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
آلدكتور نزل آلمنآقشه آللي فآتت آلأغلبيهه من زمآن :agolakser:
آدخلي وحليهآ :53: |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
والله حرام يقيمني على المناقشه الأولى وانا لسه ماحليتها ويعطيني 2 على سؤال قديم ولايرد على الأستفسارات والجوال مغلق والمناقشه الثانيه الدرجه ماتناسبني ضاعت مني 6 درجات على ولاشي
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
احد حل المناقشه الثانيه اللي عن الرياضه..!!
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
غالباً اسباب نقص الدرجات في ثلاث حالات
1- اما ان يكون الحل نسخ ولصق من اجابات الزملاء .. 2- او يكون الحل غير وافي ومتكامل .. 3- او يكون الحل نسخ ولصق من المحاضرات بدون اضافه من النت او اضافه رأي شخصي |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
ريمنقوو حبيبي
الدرجات طالعه لي 5 من 2 مو زي باقي المواد 2 من 5 والمناقشه م نقلتها من احد ولا من الكتاب وحاط لي بعد5 من 2 بالردود على استفسارات البنات .. وبخصوص المناقشه الاولى هي فاتت الاغلبيه وبالتوفيق للجميع |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
ياليت آلي حلهآ ينزل آلحل ! :( قبل لآ آتقفل آلمنآقشه
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
بناتت هو زايد ٣ درجات من عنده
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اقتباس:
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
طيب المناقشه الاول الي متي متاحه
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اقتباس:
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اقتباس:
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اقتباس:
ممممممممممممليت تعبت آف:017: م يعطون شي وآضح لنآ . |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
بنات الدرجه زادها كانت من 2 الحين من 5 بس ماعدلها اتوقع
يعني عطاكم درجه كامله ماظن فيه درجه 5 من 2 |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
والله ارسلت المناقشة وخررربطت علية لين قلت بسس..حالفة إلا بفررررر راسة :sm5:
بس الله يستر لا يصكني بدرجة مخيسة :000: |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اقتباس:
النظام يخبط صاير :24_asmilies-com: |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اقتباس:
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اقتباس:
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اقتباس:
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اقتباس:
ياااارب ياااارب الله يسمع منك حبيبتي .. الله يرزقنا فرحة التخرج :71: يااارب .. |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اقتباس:
الله يسمع منك حبيبتي ..ولك مثل الدعوة الحلوة وأضعافها يااارب :love080::love080::love080: |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اقتباس:
خلص وقتها |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
:mad:
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
لأ اكيد الدرجه مو من 2 واحنا ناقصين لأن المجموع من 30 وانا محطوط عندي 24 يعني ست درجات وغير كذه بالتوصيف مال المقرر كاتب ان في مناقشتين وكل وحده عليها 5 وانا قيمني على سؤال وعطاني 2 والمناقشه مانسختها من احد ومختلفه وزدت عليها من النت وكانت كامله ووافيه بس اخذت 2
المناقشه القديمه الظاهر مايحتاج احلها لأن قيمني على سؤال واخذت 2 شكرا جزيلا |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
ترا فيه غلط بالنظام
توني ارسلت المناقشه وطالع لي بالتقدير 5 من 2 وهو لسه م شافها م امدى اصلاا وبالتوفيق لي ولكم |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
ان شاء الله جميعا
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
هالمناقشه غير المناقشه الاولى !
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
يب
هذي اهميه الرياضه لجميع الفئات العمريه ادخلي البلاك بورد مناقشات الصحه واللياقه تلاقين السؤال = ( |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
متى آخر موعد لتسليم المناقشة أهمية الرياضه ؟
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
مش مكتوب بالاعلان
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
ايش حل المناقشه الثانيه :24_asmilies-com:
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
الدكتور منقصتني 6 درججات بنجن منه المجموع الكلي 24 من 30
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
نونآ
شوفي مصيبت غيرگ بتهون عليگ مصيبتگ =( |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
وفي اككثر من كذا مصيبه
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
في اي محاضره الجواب مالقيته
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
نونا
الله كريم ارسلت له مسج ان محتاجين واجب او اختبار قصير او اي شي اضافي عشان نعوض رودي بالملزمه عزيزتي + عمو قوقل |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
ثانكس خيتوو :004::004:
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
طيب رد عليك ؟؟؟
امس اتصل جواله مقفل |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اممم يعني حل المناقشه من قوقل <<<يعني بحث صح >_<"
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
بناااااات كيف 22 من 25 وش صااير في الدرجاات ؟
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اشرح /ى أهمية الرياضة للفئات العمرية المختلفة ؟
1- تزيد قوة العضلات 2- تحسن مستوى سكر الدم 3- تخفض مستوى الكوليسترول 4- تحسن قدرة الرئتين 5- تنخفض مستوى الاجهاد 6- تحسن المظهر وتعطيه وهجاً 7- تحافظ على مرونة المفاصل وقوة العظام 8- تمنع حصول الامساك 9- تعطيك شعوراً جيداً بحيث تصبح مدركاً و واعياً مما تأكله والكميه التي تأكلها 10- تحسن وظيفة القلب والاوعيه الدمويه 11- تحسن النوم 12- تخفض من الكأبه والارهاق 13- تنخفض مخاطر الاصابه بمرض القلب وبعض امراض السرطان 14- تحرق المزيد من الوحدات الحراريه وتسمح لك بالمزيد من الاكل 15- تجدد الشباب وتعطي سناً بيولوجياً اصغر من السن الزمني 16- تحسن من التوازن الجسدي مما يمنع السقطات والاصابات الاخرى 17- تحسن القدره على التفكير والتذكير اهمية الرياضه للمسنين : أهمية ممارسة الرياضة لكبار السن: مع التقدم في السن تزداد حالات الوهن والقلق ومظاهر الشيخوخة فقدرة القلب على ضخ الدم تنخفض بعد سن النضج بنسبة 1%سنويا وتنخفض سرعة تدفق الدم في الذراعين إلى الرجلين بنسبة 30-40%بعمر الستين عما تكون لدى الراشدين الشباب ومع تقدم العمر تقل كمية الهواء التي يمكن أن بزفرها الإنسان بعد نفس عميق وتقل سرعة انتقال الرسائل عبر الأعصاب إلى نسبة 10-15%قرابة سن السبعين عاما . لقد أظهرت الدراسات الحديثة انه يمكن تأخير معظم حالات الوهن ومظاهر الشيخوخة بممارسة التمارين وبشكل منتظم وبمعدل نصف ساعة يوم بعد بوم على اقلها ولكل عمر ما يناسبه من التمرين البدني بعد اخذ نصيحة الخبراء في المجال وينصح المسنون بعدم ممارسة رياضة القفز أو الجري السريع اهمية ممارسة الرياضه للحامل : - تمارين تقوية العضلات و زيادة قوة إحتمالها تفيد المرأة أثناء الحمل و بعده، فالعضلات القوية تحافظ علي حجم الثدي و قوام السيدة حيث تحول دون الزيادة الكبيرة في وزن الحامل و التغيرات الجسمانية أثناء فترة الحمل. - تمارين القوة لمنطقة الفخذين و عضلات البطن تساعد في عملية دفع الجنين للخارج أثناء الولادة. - العضلات القوية في الأطراف العلوية و السفلية تساعد السيدة في رفع طفلها و حمله و حمل مستلزماته بعد الولادة "الحقيبة كأبسط مثال". - تمارين المرونة عنصر هام جداً للحمل الصحي، حيث تقلل تمارين الإطالة من آلام الظهر، الشد العضلي، تحافظ علي هيئة الجسم و قوامه، تساعد في أوضاع الولادة. - الرياضة تقلل من الأعراض و الإضطرابات التي تزعج السيدة أثناء فترة الحمل مثل" الغثيان، القيء، الشد العضلي في الأرجل، آلام الظهر، آلام الأربطة في منطقة الخصر، الإمساك، إضطرابات الهضم، دوالي الأوردة . - الرياضة تقلل من فرص الولادة القيصرية، و إتضح ذلك من نتائج التجربة الفعلية لحوالي 845 سيدة حامل تم تقسيمهم إلي ثلاثة مجموعات 1- مجموعة تمارس التمارين بشكل منتظم و دوري و تمثل نسبة الولادة القيصرية 6.7 %. 2- مجموعة تمارس التمارين بشكل منتظم و ليس دوري و كانت النسبة 19 %. 3- مجموعة لا تمارس التمارين لكنها لم تتعرض للضغوط و تراوحت النسبة 28.1%. - كما أن الرياضة تساعد الأم علي 1- ممارسة مسئولياتها بدون الإحساس بأية ضغوط نفسية. 2- ضبط المزاج. 3- رفع معدلات الطاقة. 4- مجابهة الضغوط و القلق و الشعور بالإكتئاب. 5- فتح الشهية. 6- النوم بدون أرق. فالرياضة تعطي الأم الشعور بالصفاء النفسي. - بالإضافة إلي أنها تسهل من عملية الوضع نفسها من حيث الوقت الذي تستغرقه أو الاضطرابات المصاحبة لها 1- الوقت الذي تستغرقه عملية الوضع للسيدة الرياضية 27 دقيقة، للسيدة غير الرياضية 57 دقيقة اهمية ممارسة الرياضه للشباب : باللنسبه للذين يعملون على مكاتب ومناهجهم الدراسيه ويجلسون ساعات طويله فخير وسيله للرياضه لهم هي المشي فعند ذهابك لعملك او لـ اي مصلحه ما فـ الافضل لاتركب مواصلات ومارس المشي بما فيه تحريك كامل عضلات الجسد والدوره الدمويه والبعد عن اكل الحلويات والنشويات وتناول الفواكه الطازجه * ملاحظه * في الصين تعطي ساعه راحه اثناء العمل للمارسة الرياضه هذا حلي بالمناقشه بس عدلوا فيه عشان ماتنقصون وتصير اجاباتنا متشابهه ^ |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
شكرا ياحلوه
جعلك للجنه ., |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
انا ارسلت المناقشه ابغى اضيف لها كلام يمديني ولا لا؟
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
ايه يمديك ي بعدي ^
ودرجات المناقشات الثنتين ماتغيروا كلهم 2 من 5 وش ذا :mad: |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
نونا
لا مارد علي للاسف اصلا ياست ماعاد ادق بس دزيت مسج = ( نوره مين غيره عمو قوقل ينقذ بالمواقف الحرجه هههه الافضل تسوين بحث فيه لاتاخذين حل جاهز عشان ماتنقصين وتتكرر ازمه المناقشه الاولي |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اقتباس:
والله شكلها من النسخ واللصق الي نسويه:sm1: ذا المناقشه بجرب اجيب له من راسي والله يستر لايسوي لي حرمان :16.jpg: |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فرصة ذهبية لمن لم يشارك من قبل ...... ولمن لدية ظروف منعتة من تقديم المشاركات (المناقشات) المناقشة الاولي والثانية مفتوحة حتي 3/12/2013 وهذة الفرصة الاخيرة ساعدني في اعلام زمايلكم زميلاتكم مع تمنياتي للجميع بالنجاح والتوفيق دكتور /أحمد محمد محمد مقرر الصحة واللياقة .تو منزل ذا الاعلان :agolakser: طيب واحنا الي جاوبنه نبي محاوله ثانيه نبي نغير ذا الدرجه الي جابت لنه القيلون:017: |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
علامه تعجب جنب التقدير على مادا تدل ؟
درجه الواجب الاول حاط جنبه تعجب ! |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
طيب كيف اقدر اضيف كلام على المناقشه اللي ارسلتها ؟
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
م تقدري .. تسوي تعديل .. على المنآآقشهه .. اذا ارسلتيها ..
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
منال
لاوصيك ياقلبي حوسي وحوسي وخبصي وتفلسفي حطي من المحاضره والنت اذا تقدرين تسوين ملزمه كامله بس لحل المناقشه لاتقصرين هههههههه ناوين ندوخه والله المناقشات ماسوي لها كبي بست انحت من مخي واستشير اصحاب اختصاص وحبتين فلسفه بس مع ذالك انقص :bawling: شكل الدكاتره يحطون درجه من عقولهم ويعطونها الكل :Looking_anim: |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
اكره المناقشات لكل المناقشات الي نزلت نقصت فيها مع اني اكتب مجلد لهم
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
طيب عادي ارسله مرتين
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
متى يخلص وقت المناقشه
و من اي محاضرة اقدر اخذ الاجابة |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
بششششششششششاره
المناقشتين مفتوحه لغايه 3/12/2013 يعني الي طافته الاولي واعادتها يقدر يرجع يحل والي برضوا جابوا درجات ٢/٥ مبروكككك ✌️ |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
متى نزل الاعلان ؟؟
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فرصة ذهبية لمن لم يشارك من قبل ...... ولمن لدية ظروف منعتة من تقديم المشاركات (المناقشات) المناقشة الاولي والثانية مفتوحة حتي 3/12/2013 وهذة الفرصة الاخيرة ساعدني في اعلام زمايلكم زميلاتكم مع تمنياتي للجميع بالنجاح والتوفيق دكتور /أحمد محمد محمد مقرر الصحة واللياقة كاتب فرصه للي ماشارك او كانت عنده ظروف منعته من تقديم المناقشات بس مو كاتب للجميع حتى اللي جابو 2من 5 |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
يعني اللي حلو المناقشه قبل واخذو درجه نازله يصير يعيدون الحل من جديد ؟؟
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
.. م فهمت على الدكتور .. ايش هي المنآآقشه الثانييهه ..؟؟؟بالنسببه للدرجهه ..2\5
أتوققع آنهاا الدرجهه 5 من اصل مناقشتين يعني المناقشه الاولى 5 .. من أصل 2 صح ..ولا ..؟ |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
آهــآ خلاص لقيت سؤال المنااقششه الثانيهه
س اشرح /ى أهمية الرياضة للفئات العمرية المختلفة ؟ |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
طيب انا جبت 5 من 2 وش السالفه
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
لو سمحتو انتو جنب درجه المناقشه اللي بالتقديرات مكتوب علامه تعجب لو بس انا ؟ أخاف انه لسه ماقيم مناقشتي بس انا
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
وانا كمان معطيني 2 وانا مجاوبه بنفسي مانسخت حل احد
ليه كككذا(* |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
لو سمحتو منو دخلت على المناقشتين وحلتهم تحط لنا الحل
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
السلام عليكم لو سمحتوا فيه احد ما اختبر الاختبار
النصفي ياليت تردون |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
أنا حليت المناقشه وعطاني 2 وش السالفه اول مره عطاني 2 والحين نفس الشيء ؟!! رغم أنو حلي كله كآآآمل |
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
ايش الوضع مع الدكتور هذا كل المناقشات حط عليها 2 من 5 ليه كذا
|
رد: حل مناقشه الصحه واللياقه .
بنــآت دكتور الصحه واللياقه وش سالفته :119: حليت المناقشه الاولى عطاني اثنين طيب استاهل نسخته من وحده حليت المناقشه الثانيه بظمير وما نسخته من احد قام وقيمني على سؤال سألته قبل وعطاني 2 :(46): حد يكلمه فون بالله وشفيه كذا خسف بدرجاتنا :verycute: |
All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 12:36 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك الفيصل,جامعة الدمام