ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - مذاكرة جماعية الصحة واللياقة ,,الثلاثاء ,, 3\8\1437 الفترة الأولى

حلاسئلة الصحة واللياقة الترم الاول 1437
ادارةاعمال
1-تحدث حوادث المرور لعدةاسباب اهمها.. ( ص42 ملخص ابراهيم )
أ. السيارة
ب. الطريق
ج.الصيانة
د. قائد المركبة
2- تعتبر امراضالسرطان من الأمراض. ( ملخص ابراهيم ص31 )
أ‌.غير المعدية.
ب‌.الفيروسية.
ج‌.البكتيرية
د. المعدية
3- يدمن الفرد علي المخدرات بسبب : ( ملخص ابراهيم ص40 )
أ. تجريبالجديد
ب. الدين
ج. الأستقرار
د. المدنية
4- للمخدرات اثر عليالفرد من الناحية . ( ملخص ابراهيم ص40 ) البدنية= العضوية
أ. البدنية
ب. السياسة
ج. الأمنية
د. الوقائية
5- ان زيادة الوزنللشخص النحيف تتضمن:
أ. تدريباتالقوة العضلية.
ب. مضاعفة حجم الغذاء
ج. المشي لمسافةلاتقل عن 5 كلم يوميا
د. الحمية الغذائية
6-تعتبر المملكةالعربية السعودية بين دول الخليج في الحوادث المرورية:
أ. الأولي
ب. الثانية
ج. الثالثة
د. الرابعة
7- العناصر التيتساهم في نقل الدهون: (السؤال 7 من خارج المحتوي)
أ. الفيتامينات
ب. الدهون
ج. الكربوهيدرات
د. الأملاح
8- العناصر التيتساهم في توازن سوائل الجسم تعرف ب :
أ. الحديد
ب. الدهون
ج. الفيتامينات
د. البروتينات
9- العناصر التيتساهم في خفض سرطان القولون :
أ. الدهون
ب. الفيتامينات
ج. الألياف
د. المعادن
10- يحتوب الغذاءالصحي علي كمية اكبر من :
أ. الحلويات
ب.اللحوم والدجاج
ج. الخبزوالرز والمعكرونه ورقائق القمح
د. الحليب ومشتقاته
11- يتضمن مفهومالصحة :
أ. حالة السلامةالبدنية
ب. حالةالكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية
ج. عدم الأضطرابالنفسي.
د. عدم الأصابة بالجراثيم
12-من العوامل التيتحدد مستويات الصحة:
أ. عوامل تتعلقبالمهنه
ب. عواملتتعلق بالبيئة
ج. عوامل تتعلقبالوقاية
د. عوامل تتعلق بالخدمات الصحية
13- يعتبر المرضالظاهر من درجات:
أ. الصحة الأيجابية
ب. السلامة المتوسطة
ج.المرض
د. الصحة
14-من عناصر اللياقةالبدنية المرتبطة بالصحة :
أ. التوافق
ب. الجري
ج. القوةالعضلية ( نفس القوة والمطاولة العضلية)
د. التعلق
15- تعرف اللياقةالبدنية :
أ. قدرة العضلات
ب. مرونة الجسم
ج. قدرةاجهزة الجسم المختلفة علي تأدية مهامها علي اكمل وجه.
د. التحمل الدوريالتنفسي
16- تتناسب شدةالتدريب والطاقة المستهلكة:
أ. طرديا
ب. عكسيا
ج. جذريا
د.تضاعفيا
17- التدريباتالهوائية عبارة عن :
أ. تدريبات بالأثقال.
ب. تدريبات بالأدوات
ج. تدريبات جسمية
د. تدريباتمع توفر الأكسجين بالجسم
18- يعتبر التدرج مناهم
أ. مبادئتطوير اللياقة البدنية
ب. صفات اللياقةالبدنية
ج. احمال اللياقةالبدنية
د. نماذج الللياقة البدنية
19- تعتبر 190 نبضةفي الدقيقة النبض الأقصي لفرد عمره :
أ. 20 سنة
ب. 30 سنة
ج.40 سنة
د. 50 سنة
20- التدريبات التيتعمل علي تمديد المفصل لأبعد مدي بتدريبات :
أ. المرونة <-----(هي القدرة علي اطالة العضلةاو مجموعة من العضلات الي مداها الحركي)
ب.اللياقةالعضلية
ج. التحمل
د. الوقاية

21- عندما تكون دقاتالقلب اثناء الراحة =70 ن/د والعمر ثلاثون عام فأن النبض المستهدف في التدريبلتطوير اللياقة القلبية الوعائية هو :
أ. 160 نبضة/ د
ب. 154نبضة /د
ج. 246 نبضة/ د
د. 182 نبضة / دقيقة
22- عندما يكون طولالشخص 178 سنتيمتر فأن وزنه المثالي يكون :
أ. 70 كيلوغرام
ب. 75 كيلو جرام
ج. 80 كيلو جرام
د. 85 كيلو غرام
23- يحدد مستوياللياقة البدنية مايلي :
أ. الأستهلاكالأقصي للأكسجين
ب. شدة التدريب
ج. سعة الرئتين
د. نوع العضلات
24- تعرف التدريباتعند محدودية توفر الأكسجين:
أ. التدريبات اللاأكسيجينة.
ب. التدريباتاللا هوائية.(غيرمتأكد)(اذا كان يقصد بالمحدودية عدم وجود الاكسجينتكون الاجابه صحيحة)
ج. التدريبات الرئوية
د. التدريباتالهوائية (اذا كان يقصد بالمحدودية بتوفرالأكسجين تكون هذه الاجابه د صحيحة)

25- تعرف القدرةالقصوي لمقاومة العضلات للقوي الخارجية او الداخلية ب :
أ. اللياقة القلبيةالتنفسية
ب. المرونة
ج. اللياقة العضلية <--------- (تعريفها: هي القدرة القصوي لتقلص العضلات ضد المقاومة)
د. اللياقة الوعائية
26- لتحقيق الفائدةاللياقية القلبية التنفسية يجب ان تكون شدة التدريب :
أ. 65%
ب. 75% (اقرب نسبة للعبارة الصحيحة : 80% هي الشدة المناسبةلتطوير اللياقة القلبية الوعائية)
ج.92%
د. 45%
27. لتطوير القوةالعضلية عندما تكون الشدة 90 % يجب انيكرر التدريب
أ. 19 تكرار
ب. 6 تكرارت (لتنمية القوة العضلية اقصي تكرار هو 10 مرات)
ج. 14 تكرار
د. 32 تكرار
28-لتطوير اللياقةالقلبية الوعائية يجب ان يكرر التدريب :
أ. يوم في كل 7 ايام
ب، يومان في كل 7ايام
ج. ثلاثايام في كل 7 ايام
د. 3 ايام متتالية فيكل 14 يوم
29- لتطوير اللياقة القلبية الوعائية يجب ان يكون التدريب لفترة:
أ- 7 دقائق (خطأاقل من 20د و15د)
ب- 12دقيقة (خطأاقل من (20و 15 د)
ج- 18(المدة المطلوبة لتطوير اللياقةالقلبية للمبتدئ لاتقل عن 15د) لم يذكر المبتدئين في السؤال
د- 27 (المدةالمطلوبهلتطوير اللياقه القلبية الوعائية لاتقل عن 20)

30-يعتبر التركيب الجسماني منعناصر
أ-اللياقة البدنية المرتبطة بالمهارة
ب- اللياقة البدنية المرتبطةبالصحه
ج- اللياقة البدنية الانتقالية
د-اللياقة البدنية اللانتقالية

31- من المناشط التي تطوراللياقة القلبية
أ-سباق السيارات
ب-التمشي
ج-العوم في البحر (العوم نشاط بدني غير السباحة لايصل لجهد 80 % المطلوبه لتطويراللياقة القلبية)
د-تسلق النخيلنشاط بدني شديد بوجود الأكسجين مناسب للتطوير(غير متأكد من الاجابه)

32-قبل عام 1950 كان اكثر الوفياتفي امريكا نتيجة:
أ-الحروب
ب-الاصابات
ج- الامراض الوبائية
د-الامراض
33- المرونه هي:
أ. لياقة العضلات
ب. استطالةالمفصل للمدي الطبيعي
ج. التحمل
د. نسبة الدهون
34- يتأثر الجسمبالتدريبات البدنية عن طريق :
أ. زيادة النبض عندالراحة
ب. ارتفاعانزيمات حرق الدهون
ج. مضاعفة زمن الاستعادة بعد التدريب
د. التخلص من الغازات
35- يتاثر الجسمبالابتعاد عن التدريبات البدنية عن طريق
أ. انخفاظ مستويالقلق
ب. البدانه
ج. انخفاض الكولسترول السيئ
د. زيادة حجم الدم
36- ان الغذاء الصحيمهم لأنه :
أ. يتضمنالعناصر الغذائية الرئيسية
ب. يزيد من الأصابةبالمرض
ج. يفتح لون الجلد
د. يحقق التوازنالأقتصادي
37- تعتبر السكرياتمن عناصر :
أ. اغذيةالطاقه.
ب. اغذية الوظائفالطبيعية
ج. اغذية تسهيل الأيض
د. اغذية بناءالعضلات
38- الماء من عناصر :
أ. أغذية الطاقة
ب. أغذيةالوظائف الطبيعية
ج. أغذية تسهيل الأيض
د. أغذية بناءالعضلات
39- تتوفر السعراتالحرارية بشكل اكبر في :
أ. البوتاسيوم
ب. فيتامين د
ج. النشويات
د. الدهون(1 غم دهون = 9سعرات حرارية , اغمكربوهيدرات=4سعرات,1غم بروتينات=4سعرات حرارية)
40- الفيتامينات منعناصر :
أ. أغذية الطاقة
ب. اغذيةالوظائف الطبيعية
ج.أغذية تسهيل الأيض
د. أغذية بناءالعضلات.
41- تعتبر صعوباتالحمل والولادة من المشكلات المرتبطة ب :
أ. ضمور العضلات
ب.الزيادةالمفرطه للدهون في الجسم
ج. النحافة
د.نقصان الفيتامينات
42- يعتبر عدم تعديلالعادات الحياتية من اهم اسباب فشل
ا. برامج التحكم بالوزن من خلال الأنشطة البدنية.
ب. برامج الرجيمالمصحوبة بالنشاط البدني
ج. برامجالتحكم بالوزن التقليدية
د. برامج العاداتالحياتية
43- يعتبر حرمانالجسم من المواد الغذائية الرئيسية احد نتائج :
أ. الرجيمالسريع
ب. برامج النشاطالبدني
د. التحكم في الوزنالنفسي
ج. بؤامج الحمية والنشاط البدني
44- الطريقة المثليلخفض الوزن :
أ. النشاط البدني
ب. الغذاء الصحي
ج. الحمية الصحية
د. النشاطالبدني والحمية الغذائية

45- ينقص الوزن عندما:
أ. الطاقه المكتسبةتساوي الطاقة المستهلكة.
ب. الطاقة المكتسبة اكبرمن الطاقة المستهلكه
ج. الطاقةالمكتسبة اقل من الطاقة المستهلكه
د. الطاقة الحرارية اقل من الطاقة الميكانيكية
46- ان نظرية المستويالمحدد هي التي تفسر بنظرية
أ. عدمفقدان نفس الوزن من قبل شخصان تساوت طاقتهما المكتسبة والمستهلكة
ب. عدم فقدان نفس الوزن منقبل شخصانتساوي مستوي نشاطهما البدني
ج. عدم فقدان نفس الوزن من قبلشخصان تطابقت حميتهما الغذائية
د. عدم فقدان نفس الوزن من قبلشخصان تطابقت اهداف برامجهما الغذائية
47- ان أبطاء الأيضوفقدان العضلات من نتائج :
أ. عمليات ربط المعده
ب. برامج الأنشطةالبدنية
ج. الحمية الصحية
د. الحميةالقريبه من الصوم
48- يمكن خفض الدهونمن اماكن معينه من الجسم من خلال:
أ. تمرينات لتلكالاماكن المعينة
ب. شد احزمه علي تلكالأماكن المعينة
ج. لا يمكنذلك لأن خفض الدهون يكون من الجسم ككل
د. تناول اطعمه معينه
49- استخدام الملابسالبلاستيكية وحمامات البخار يؤدي الي :
أ. فقدان الدهون
ب. فقدان السكريات
ج. ارتفاعحرارة الجسم
د. بروز العضلات
50- افضل التكراراتلخفض الوزن :
أ. نصف ساعة * خمسمرات اسبوعيا
ب. ساعة *ست ايام اسبوعيا
ج. ساعة ونصف * مرهاسبوعيا
د. ثلث ساعة * ثلاث مرات اسبوعيا.

هذي اسئله حصلتها في المنتدى حق الترم اللي راح شوفو الرابط تحت
http://www.ckfu.org/vb/t724436.html